ترڪيب جي اجزاء “ڀاڄيون stewed سان Pollock fillet»:
- پياز 316 گرام
- گاجر 250 گرام
- پولڪ (فلٽ) 772 گرام
- سويا ساس 2 چمچا
- پاڻي 2 tbsp.spoons
ڀاڄي جي غذائي قيمت ”پولڪ فليٽ ڀاڄين سان سڪي“ (في 100 گرام):
ڪيري: 60.5 ڪلو.
گلہريون 9.3 گرام.
واڌايون 0.5 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 4.7 گرام.
سرونگ جو تعداد 1ترڪيب جا اجزاء ۽ ڪيليريا "پڪو ٿيل ڀاڄين سان پولڪ فليٽ"
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| جوش | 316 آرٽ | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| گاڏيون | 250 ز | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| تازو پولڪ | 772 آرٽ | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| هينز جي سويا ساس | 2 ٽپس. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| پاڻي | 2 ٽپس. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ڪل | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 گرام | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |