هڪ ڊش ڪيئن تيار ڪجي "سلاد لالچ"
سائو انب، اجوائن جا 2 ٿلها، اڌ کنڊ بند انناس جو، ۽ پنير جو 150-200 گرام (گوڊا، پوشيخونسڪي، وغيره) هڪجهڙا ڪعب ۾ ڪٽي، 2 چمچ سان موسم. ل. ميئونيز ۽ ملايو. 30-40 منٽن لاء فرج ۾ ڇڏي ڏيو، پوء خدمت ڪريو.
ترڪيب وارو مواد “سلاد لالچ»:
- سائو انب 200 گرام
- اجوائن جو ٿلهو 180 گرام
- کنڊ انناس 150 گرام
- poshekhonsky پنير 150 گرام
- ميئونيز 50 گرام.
ڊش جي غذائي قيمت "سلاد آزمائش" (في 100 گرام):
ڪيري: 142.7 ڪلو.
گلہريون 5.9 گرام.
واڌايون 10.2 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 6.3 گرام.
سرونگ جو تعداد 68ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪيلوري مواد ” سلاد آزمائش»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| ناني سمٿ ايپل | 200 ز | 200 | 0.8 | 0.8 | 19.4 | 96 |
| ٻرندڙ | 180 ز | 180 | 1.62 | 0.18 | 3.78 | 21.6 |
| canned انناس | 150 آرٽ | 150 | 0.15 | 0.15 | 21 | 85.5 |
| poshekhonsky پنير | 150 آرٽ | 150 | 39 | 39.75 | 0 | 525 |
| کير جي ٽيبل mayonnaise | 50 ز | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
| ڪل | 730 | 42.8 | 74.4 | 46.1 | 1041.6 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 11 | 0.6 | 1.1 | 0.7 | 15.3 | |
| 100 گرام | 100 | 5.9 | 10.2 | 6.3 | 142.7 |