P - ترجيحات: ڪيئن سمجھڻ لاء ڇا اسان لاء اهم آهي

Tatyana 38 سالن جي عمر ۾ آهي. هن کي هڪ مڙس، ٻه ٻار آهن ۽ صبح جي الارم ڪلاڪ کان شام جي سبق تائين هڪ واضح معمول آهي. ”مون وٽ شڪايت ڪرڻ جي ڪا به شيءِ ناهي،“ هوءَ حيران ٿي، ”پر مان اڪثر ٿڪل، چڙيل ۽ ڪنهن نه ڪنهن طرح خالي محسوس ڪندو آهيان. اهو لڳي ٿو ته ڪجهه اهم غائب آهي، پر مون کي سمجھ ۾ نه ٿو اچي ته اهو ڇا آهي.

ڪيترائي مرد ۽ عورتون آٽو پائلٽ تي پنھنجي مرضي جي خلاف رھن ٿيون، انھن لاءِ سيٽ اپ ۽ پروگرام ڪيل آھن ٻين پاران. ڪڏهن ڪڏهن اهو ان ڪري آهي جو انهن پاڻ کي ”نه“ چيو آهي، پر گهڻو ڪري اهو نه آهي ڇاڪاڻ ته انهن ”ها“ چوڻ جي جرئت نه ڪئي.

اسان جي ذاتي زندگي ڪا به استثنا نه آهي: وقت سان گڏ، جيڪو اسان رشتي ۾ داخل ٿيو آهي، روزمره جي زندگيء جي ذريعي ختم ٿي ويو آهي - روزمره جي ڪمن ۽ معمولي تڪرار، تنهنڪري اسان کي پنهنجن پيارن سان لاڳاپن ۾ ڪجهه تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اسان اهو نه ڪندا آهيون ۽ "انگور تي" هلڻ جاري رکون ٿا، ته پوء اسان زندگي ۾ طاقت ۽ دلچسپي وڃائي ڇڏيو. وقت گذرڻ سان، اها حالت ڊپريشن ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي.

شوقين ٿيڻ جو وقت

طبي نفسيات سرجي ماليوڪوف جو چوڻ آهي ته، ”منهنجي مرضيءَ سان ڪلائنٽ اڪثر مون وٽ ايندا آهن. - ۽ پوء، شروعاتن لاء، مان فيصلو ڪرڻ جي تجويز پيش ڪريان ٿو: ڇا واقعي توهان کي خوش آهي؟ پوءِ معلوم ڪريو ته هي احساس ڪيئن ٿو ظاهر ٿئي، هن وقت ڇو. ٿي سگهي ٿو اهو توهان جي ڪيفيت يا خاصيت جو احساس آهي. ۽ اهي صرف ڌاڳو ٿي سگهن ٿا جيڪي زندگي جو ذائقو واپس آڻيندا. اهو سٺو لڳندو ته پنهنجو پاڻ کي انهن دورن ۾ ياد رکو جڏهن سڀ ڪجهه ترتيب ۾ هو، ۽ اهو سمجهڻ لاء ته ڪهڙيون سرگرميون، ڪهڙن رشتن تي منهنجي زندگيء جو گهڻو حصو ورتو. پنهنجو پاڻ کان پڇو ڇو اهو اهم هو.

توهان مخالف طريقي سان وڃي سگهو ٿا: انهن سرگرمين ۽ رشتن کي الڳ ڪريو جيڪي ڊپريشن، بوريت، عدم اطمينان کي جنم ڏين ٿا، ۽ اهو ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو ته انهن سان ڇا غلط آهي. پر اهو طريقو، نفسيات پسند جي مطابق، وڌيڪ ڏکيو آهي.

Tatyana هڪ نفسياتي ماهر ڏانهن موٽيو، ۽ هن کي دعوت ڏني ته ياد رهي ته هوء ننڍپڻ ۾ ڇا پسند ڪيو. ”پهريون، منهنجي ذهن ۾ ڪجهه به نه آيو، پر پوءِ مون محسوس ڪيو: مان آرٽ اسٽوڊيو ڏانهن ويس! مون کي ڇڪڻ پسند ڪيو، پر ڪافي وقت نه هو، مون هن سرگرمي کي ڇڏي ڏنو ۽ مڪمل طور تي وساري ڇڏيو. گفتگو کان پوء، هوء ان کي ٻيهر شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. بالغن لاء هڪ آرٽ اسڪول لاء وقت مليو، تاتيانا اهو سمجهڻ لاء حيران ٿي ويو آهي ته هن وقت هن کي تخليقيت جي کوٽ آهي.

اسان ڪڏهن ڪڏهن سالن تائين اسان جي ضرورتن کي نظر انداز ڪندا آهيون. شوق ڪڏهن ڪڏهن ڪم يا خانداني ذميوارين جي مقابلي ۾ غير معمولي نظر اچن ٿا. ٻيا به سبب آهن ڇو ته اسان انهن سرگرمين کي ڇڏي ڏيون ٿا جيڪي ڪڏهن اسان لاءِ اهم هيون.

”اهي خوش ٿيڻ بند ٿي وڃن ٿا جڏهن اهي معمول بڻجي وڃن ٿا ۽ اصل خيال ڌاڳو ٿي وڃي ٿو، جنهن جي خاطر اسان اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ شروع ڪيو آهي،“ سرجي ماليوڪوف وضاحت ڪري ٿو. - جيڪڏهن اسان هڪ شوق يا ڪم جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، ته اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان تي ڪيترن ئي خيالن جو دٻاءُ هجي ته اهو ڪيئن ڪجي. مثال طور، خيال جيڪي توهان کي هڪ خاص تاريخ تائين ڪجهه ڪاميابي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، مخصوص ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو، پنهنجو پاڻ کي ٻين سان مقابلو ڪريو. اهڙيون "خارجي" تنصيبات وقت سان گڏ اسان جي ڪاروبار جي جوهر کي غير واضح ڪن ٿيون.

وڌ ۾ وڌ پروفيشنلزم به اهو نتيجو ڏئي سگهي ٿو: جڏهن اسان قاعدن ۽ ضابطن کي چڱيءَ طرح ڄاڻون ٿا ۽ آٽو پائلٽ تي عمل ڪريون ٿا، تڏهن اسان نوانيت، تعجب ۽ جوش جو احساس وڃائي ويهون ٿا. دلچسپي ۽ خوشي ڪٿان ايندي آهي؟ ٻاهر نڪرڻ جو طريقو آهي نئين شيون سکڻ، ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ڪجهه مختلف يا مختلف طريقي سان. ياد رکو ته اهو ڇا مطلب آهي شوقين هجڻ جو. ۽ پاڻ کي ٻيهر غلط ٿيڻ جي اجازت ڏيو.

هر شي ڪنٽرول هيٺ ناهي

”مون کي خبر ناهي ته مان ڇا ٿو چاهيان، مان محسوس نٿو ڪريان ته اهو منهنجي لاءِ سٺو آهي“ ... اهڙي حالت سخت ٿڪاوٽ، ٿڪاوٽ جو نتيجو ٿي سگهي ٿي. پوء اسان کي هڪ خيال ۽ مڪمل آرام جي ضرورت آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ترجيحن کي نه ڄاڻڻ اصل ۾ هڪ رد آهي، جنهن جي پويان ناڪامي جو اڻڄاتل خوف آهي. ان جون پاڙون ننڍپڻ ڏانهن واپس هلن ٿيون، جڏهن سخت والدين مطالبو ڪيو ته مٿين پنجن لاءِ مقرر ڪيل ڪمن جو تڪڙو حل.

غير سمجھوتي ڪندڙ والدين جي روين جي خلاف غير فعال احتجاج جو واحد ممڪن طريقو فيصلو نه ڪرڻ ۽ نه چونڊڻ جو فيصلو آهي. ان کان علاوه، زور ڏيڻ کان انڪار ڪندي، اسان صورتحال تي omnipotence ۽ ڪنٽرول جي برم کي برقرار رکون ٿا. جيڪڏهن اسان چونڊ نه ڪنداسين ته پوءِ اسان کي شڪست جو تجربو نه ٿيندو.

پر اهڙي بي خبريءَ سان جڙيل آهي ابدي نوجوانن جي پيچيدگيءَ ۾ ڦاسي پيو آهي (پيئر ايٽرنس) ۽ ذاتي ترقيءَ جي راهه ۾ رڪاوٽ سان ڀريل آهي. جيئن جنگ لکيو آهي، جيڪڏهن اسان پنهنجي نفس جي اندروني مواد کان واقف نه آهيون، اهو اسان کي ٻاهران اثر انداز ڪرڻ شروع ڪري ٿو ۽ اسان جو مقدر بڻجي ٿو. ٻين لفظن ۾، زندگي اسان کي بار بار بار بار "ٽاس" ڪندي بار بار حالتن سان، جنهن کي چونڊڻ جي صلاحيت جي ضرورت هوندي آهي - جيستائين اسان ان جي ذميواري نه وٺون.

ائين ٿيڻ لاءِ، اسان کي پنهنجي حق کي غلط ۽ اڻپورو سمجهڻ گهرجي. پوءِ ناڪاميون ختم ٿي وينديون ناڪاميءَ جي خوفناڪ نشاني بڻجي وينديون آهن ۽ صرف ان تحريڪ جو حصو بڻجي وينديون آهن جيڪو اسان لاءِ چونڊيو ويو آهي نه سماج، نه جديديت ۽ نه ئي ويجهن ماڻهن طرفان، پر رڳو پاڻ.

"اسان اهو طئي ڪري سگھون ٿا ته ڇا واقعي اسان لاءِ اهم آهي اهو ٽريڪ ڪندي ته هن يا انهي سرگرمي ۾ ڪيل ڪم ڪيترو توانائي ۽ وسيلا ڏين ٿا ،" تجزياتي نفسيات جي ماهر ايلينا آري جو چوڻ آهي. "۽ بعد ۾، موڙ ۾، توهان کي وڌيڪ مؤثر طريقي سان پريشاني، شرم، جرم ۽ ٻين احساسن تي عمل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا جيڪي مقصدن حاصل ڪرڻ تي توجه ۾ مداخلت ڪن ٿا." ڄاڻڻ سان اسان لاءِ ڇا ضروري آهي، اسان سمجھنداسين ته اسان جي طاقت ڇا آهي.