جيئن ٻاهريان ماڻھو ۽ لارڪ ماڻھون آھن ، اھڙيءَ طرح ڪجھ کاڌا پڻ انهن ۾ ورھايل آھن جيڪي صبح يا شام ۾ مفيد آھن.
حيرت انگيز طور تي ، ڪجهه خوراڪ کڻڻ جو وقت تبديل ڪرڻ سان ، توهان انهن جي فائدي ۽ جذب جي معيار کي گهڻو ڪري وڌائي سگهو ٿا. پر ، غلط وقت تي کائيندا آهن ، اهي بيڪار ۽ درد پيدا ڪري سگھن ٿا.
گوشت
ڏينهن دوران ، گوشت توهان کي طاقت ڏيندو. لوھ ، جيڪو گوشت ۾ مالامال آھي ، چ wellيءَ طرح جذب ٿئي ٿو ۽ س bodyي جسم جي خاني کي آڪسيجن سان ري ٿو. قوت مدافعت ۽ ڪم جي ڪارڪردگي خاص طور تي و increaseي ويندي.
پر شام جو ، ماني توهان جي معدي ۾ وڏي ڳلي ۾ ڪوڙندي ۽ توهان کي سڪون سان سمهڻ کان روڪيندي. گوشت جي هضم ڪرڻ جو وقت اٽڪل 5 ڪلاڪ آهي ، ۽ س throughoutي رات توهان جي ٿڌن ڪم ڪيو ، آرام سان ننڊ ۾ مداخلت ڪندي.
پيسٽري
صبح جو ، پادا جسم جي زهر کي صاف ڪرڻ ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ سان سنوارڻ ۾ مدد ڏيندو ، طاقت ڏيندو.
شام جو ، خاص طور تي گوشت سان گڏ ، پاستا ڪو به فائدو نه آڻيندو ، سواء اعلي ڪوليٽري مواد کان.
بچوٽ
منجھند جي ماني کائي و Bي دال ، وزن گھٽائڻ جو ھڪڙو بھترين سبب آھي ، complexو ته پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ھضم ٿيڻ لاءِ جسم مان تمام گھڻيون کیلوريون وندا.
پر شام جو ، جڏهن ميٽابولزم قدرتي طور تي سست ڪري ٿي ، بڪواٽ خراب طور تي هاضمي ٿي ويندي ، جيڪا ننڊ ۽ هاضمي جي عمل کي متاثر ڪندي.
پني
ناشتي لاءِ ھڪڙو ٿورڙو پنير ھضم ڪرڻ جي عملن تي فائديمند اثر وجھندو ، otherين کا foodsن جي ڪري atingھلجڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪندو ، ۽ بيڪٽيريا جي وات مان byوٽڪارو ڏيندي وچ واري ج spacھ کي صاف ڪندو.
پنير شام جو گهڻو خراب ڪري ٿو ، پيٽ ۾ انتشار ۽ درد پيدا ڪري سگهي ٿو.
courgettes
فائبر ، جيڪو زچيني ۾ ملي ٿو ، منجھند جي وقت مفيد آھي ، itاڪاڻ itتہ اھو بروقت طريقي سان ايندڙ خوراڪ جي آنتن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
زچيني صبح جو نن blي ۽ پاڻي جي ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي ، ڇاڪاڻ ته هي سبزيج ٿڌي ڊائيورٽيڪ اثر آهي.
مثال
ناشتي کان پوءِ هڪ سيب جو ناشتو هڪ بهترين حل آهي. سيب آنڊن کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ مدد ڪن ٿا toxins ۽ toxins کان نجات حاصل ڪرڻ ۾.
شام جو ، مالڪي ايسڊ معدي جي تيزابيت وڌائي ٿو ۽ معدي ۾ دل جي تڪليف ۽ تڪليف فراهم ڪري ٿو. پيٽرين ، جنهن ۾ سيب مالا هوندا آهن ، رات جو تقريباً اجهو هوندو آهي.
اکروٽ
ناشتي کان پوءِ ، توھان کائي سگھوٿا ھڪڙو ھٿن گريبانن سان ، polyاھيو آھي پولينسسوريٽيڊ فيٽي ايسڊز جي گھٽتائيءَ لاءِ ۽ بنا خوف جي ھضمي نظام جي نتيجن جي. گريبان وائرل بيمارين ۾ مدد ڪندو ۽ رت جي رستن جي wallsتين کي مضبوط ڪندو.
شام جي وقت ۾ ، نانگيون هڪ ڪيلوري جو بم آهي جيڪو توهان جي شام جي غذا ۾ وڌيڪ ضرورت آهي.
اورائي
دوپہر ۾ نارنگي توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ڇڏيندو ۽ توهان کي شام تائين ڪم تي برداشت ڪرڻ جي طاقت فراهم ڪندو.
صبح جو ، ليمي وارا ميوا معدي ۽ آنڊن جي wallsتين کي ساڙي ،ڏيندا آهن ، دل جي جلن کي وائيندا آهن ۽ معدي جي اندروني عضون جي تيزابيت کي وائيندا آهن.
چاڪليٽ
صبح جو ، ڳاڙهي چاکليٽ جي هڪ نن pieceڙي حصي کي نه رڳو اجازت ڏجي ٿي ، پر ضروري آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽس جي ڊِوز به حاصل ڪئي وڃي ۽ موڊ ۽ دل جي عضون جي ڪم کي معمول بڻائي.
دوپڙي ۾ ، چاکليٽ صرف توهان جي شڪل تي اثر انداز ٿيندي ، ۽ بهترين طريقي سان نه ، ڇاڪاڻ ته ميٽابولزم گهٽجي ويندي.
کنڊ
صبح جو شوگر جسم لاءِ ايندڻ جي طور تي ڪم ڪندو ۽ هڪ پيداواري ڏينهن جي مهرباني ، توهان کي هن توانائي جو وڌيڪ استعمال ڪرڻ جو وڌيڪ موقعو آهي.
شام ۾ توهان وٽ توانائي خرچ ڪرڻ لاءِ گھٽ توانائي آهي ، وڌيڪ اهو ته ، شوگر بک جي بک سبب هوندي آهي ، اعصابي نظام کي وڪوڙي ٿو ، ننڊ سان مداخلت ڪري ٿو ۽ منفي طور تي شڪل تي اثر انداز ٿئي ٿو.