ڊش ڪيئن تيار ڪجي ”ٽائيپ سان آمليٽ“
ٽماٽي کي ننڍي ڪعب ۾ ڪٽ ڪريو، ان کي اڳي گرم ٿيل فرائينگ پين ۾ وجھو (a/n). انڊيءَ کي لوڻ ۽ کير جي هڪ چچيءَ سان ماريو، جڙي ٻوٽين کي چڱيءَ طرح ڪٽيو، انڊيءَ جي آميزش ۾ شامل ڪريو، ذائقي مطابق مرچ شامل ڪريو. چڱي طرح ملايو ۽ پين ۾ وجھو. لڪي کي بند ڪريو، گھٽ گرميء تي ٿڪايو جيستائين ٽيلر.
ترڪيب وارو مواد “ٽائيپ سان گڏ آمليٽ»:
- 1 ٽڪرو اڇو اڇو
- بيضا 2 ٽڪر
- کير 2.5% 1 چمچو
- ٽماٽو 100 گرام
- سبزي 20 گرام
ڊش جي غذائي قيمت ”ٽائپو سان آمليٽ“ (في 100 گرام):
ڪيري: 80.7 ڪلو.
گلہريون 6.8 گرام.
واڌايون 4.7 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 2.4 گرام.
سرونگ جو تعداد 1ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪيلوري مواد ” ٽائپو سان آمليٽ»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| ڪڪڙ جو eggاڻو (پروٽين) | 1 ٽڪرو | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| ڪڪڙ آنا | 2 سيز | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| کير 2.5٪ | 1 ٽپس. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| ٽماٽو (ٽماٽا) | 100 ز | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| سائي سائي | 20 آرٽ | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| ڪل | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 گرام | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |