مواد
نوڪري جو نقصان، هڪ مشڪل طلاق، يا وڏي پئماني تي منصوبن جو خاتمو پريشان ٿي سگهي ٿو ۽ وڏن فيصلن کان بچڻ جي عادت بڻجي سگهي ٿي. جيڪڏهن تڪليف هڪ عادت بڻجي وڃي ٿي، فعال زندگي ڏانهن موٽڻ هڪ ڏکيو آزمائش بڻجي ويندو آهي.
شايد حالتن جو دٻاءُ به ڏاڍو هو. ٿي سگهي ٿو ڪنهن موقعي تي توهان محسوس ڪيو ته سڄي دنيا توهان جي خلاف ٿي وئي آهي. توهان کي وڙهڻ جي طاقت نه ملندي ۽ فيصلو ڪيو ته هاڻي توهان جي مٿي کان مٿي نه ٽپو. ماضي ڏکوئيندو آهي، مستقبل ڊڄندو آهي. توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ھن جي اڳڀرائي کي دير ڪرڻ جي. مثالي طور، صرف ڪجھ به نه ڪريو ته جيئن اهو خراب نه ٿئي.
وقت سان گڏ، اهو وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڏکيو ٿي ويندو آهي توهان لاء تمام عام شيون ڪرڻ لاء. ٻيا توهان تي مقصد، مفاد، ۽ آخرڪار زندگي مسلط ڪن ٿا. پر توهان جي زندگي توهان جي طرفان گذري ٿي، ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي قائل ڪرڻ شروع ڪيو: شايد اهو خراب ناهي. پر ڪو به جوش ۽ صدمو نه آهي.
سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ شيء هن رياست ۾ رهڻ جي عادت آهي
جڏهن توهان مضبوط ۽ اعتماد وارا آهيو، توهان مختلف طريقي سان عمل ڪندا آهيو. تون متحرڪ، دلڪش ۽ ذهين آهين. Passivity هڪ سکيل خاصيت آهي ۽ ان سان ڪم ڪري سگهجي ٿو. هتي ڪجھ اهم خيال آهن جيڪي فرق ڪرڻ ۾ مدد ڪن.
1. پنھنجي خوف جي جانچ ڪريو
جڏهن اسان سرگرمي کان پاسو ڪندا آهيون، خوف گهڻو ڪري ان جي پويان هوندو آهي - ناڪام ٿيڻ جو خوف، اسان جي پنهنجي ۽ ٻين جي اميدن تي پورو نه رهڻ، پاڻ کي بيوقوف ڏسڻ جو. جڏهن خوف پيدا ٿئي ٿو پريشاني ۾، اهو اسان لاء ان سان ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
مخصوص حالتن کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن ۾ توهان جو خوف پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو. اهو ڇا سان ڳنڍيل آهي؟ اهو ڪهڙي جاء تي ٿئي ٿو؟ توهان جي مشاهدي کي ڊائري ۾ رڪارڊ ڪرڻ توهان جي تجربن کان وڌيڪ واقف ٿيڻ ۽ توهان جي حالت تي ڪنٽرول جو احساس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
2. پنهنجون عادتون تبديل ڪريو
وقت سان گڏ اهم فيصلا ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جو رجحان اسان جي روزمره جي معمولات، اسان جي روزمره جي عملن، اسان جي دنيا جي نظرئي ۾ ايترو ته مضبوطيءَ سان نقش ٿيل آهي جو ان سان الڳ ٿيڻ ڪنهن ٻئي ملڪ ڏانهن منتقل ٿيڻ جي برابر آهي.
اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو سڄي معمول کي هڪ ڀيرو ٻيهر ترتيب ڏيڻ. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته تدريسي تبديلين کي متعارف ڪرايو وڃي. هن هفتي جي آخر ۾ هڪ عوامي ليڪچر تي وڃڻ جو منصوبو، ڪم کان اڳ پارڪ ۾ سير وٺو، پنهنجي پاڙيسري سان چيٽ ڪريو. ٻاهرئين دنيا ۾ ننڍڙا ”فورا“ ان کي وڌيڪ ويجهو ۽ محفوظ بڻائيندا.
3. پنھنجي طاقت جي فهرست ڪريو
غير حاضري جي حالت ۾، اسان آساني سان مايوسي جو شڪار ٿي وڃون ٿا: هر روز اسان جي زندگي صرف پنهنجو پاڻ تي تنقيد ڪرڻ جا وڌيڪ سبب شامل ڪري ٿو. ملامت جي بدران، ڪوشش ڪريو پنھنجي طاقتن تي ڌيان ڏيڻ. اهو توهان کي لڳي سگھي ٿو ته توهان جون سڀئي ڪاميابيون مضحکہ خیز آهن ۽ ٻيا جلدي توهان کي بي نقاب ڪندا.
پر اهو احساس بگڙيل تصور جو نتيجو آهي
دوستن ۽ واقفڪارن کان پڇو ته توهان کي بيان ڪرڻ لاءِ ۽ چئو ته اهي توهان جي ڪهڙي تعريف ڪن ٿا - تنهنڪري توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ معقول انداز سان اندازو لڳائي سگهو ٿا. هڪ دفعو توهان پنهنجي لسٽ ٺاهي، سوچيو ته توهان ان کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا. اندروني مقصدن جي بنياد تي عمل ڪريو، ۽ ڪنهن ٻئي جي اميدن ۽ "عوامي راء" جي جواب ۾ نه.
4. ”نه“ چوڻ سکو.
عجيب ڳالهه اها آهي ته هن لفظ سان ئي شعور شروع ٿئي ٿو. Passivity اڻ وڻندڙ احساسات ۽ ڪارناما کان بچڻ آهي جيڪي انهن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. گهڻو ڪري، تڪليف اوورلوڊ جو نتيجو بڻجي ويندو آهي، جڏهن انجام ڏنو ويو آهي تمام گهڻو وزن ۽ اسين انهن کان هلون ٿا. نه چوڻ سکڻ سان، توهان پنهنجي پاڻ سان ۽ ٻين سان ايماندار ٿيڻ ۽ توهان جي فيصلن تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ جي رستي تي آهيو.
5. پنھنجي زندگيءَ ۾ قابل انتظام خطرن کي متعارف ڪرايو
انهن جي ناڪامي جو هڪ عام سبب جيڪي بي حسي سان منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن انهن جي صلاحيتن جي گهٽتائي آهي. جڏهن اسان پنهنجي "لير" مان ٻاهر نڪرندا آهيون ته اسان ڪمزور آهيون. غير معمولي طور تي سڀني جمع ٿيل ڪيسن تي قابو پائڻ يا عالمي ذميواريون کڻڻ جي ڪوشش مستقبل ۾ خودڪشي جي نئين دور ۽ وڌيڪ سخت مايوسي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
بهترين اختيار اهو آهي ته توهان جي آرام واري علائقي جي حدن کي تيزيء سان وڌايو وڃي. طاقت قابل تربيت آهي، پر صرف عضلات وانگر، ورزش ۽ آرام جي وچ ۾ متبادل ڪرڻ ضروري آهي.
6. توهان جي سرگرمين جو منصوبو ٺاهيو
ڪاميابي جو احساس متحرڪ آهي. خاص طور تي جيڪڏهن اها ڪاميابي ماپي سگهجي ٿي يا بصري طور تي نمائندگي ڪري سگهجي ٿي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته پنهنجو پاڻ کي هڪ مقصد مقرر ڪريو ۽ مسلسل ان ڏانهن وڃو ڪيترن ئي منصوبن تي پکڙيل ٿيڻ کان.
جيڪڏهن توهان هڪ اپارٽمنٽ کي بحال ڪرڻ جو سوچي رهيا آهيو، هڪ ڪمرن سان شروع ڪريو
سڀني مرحلن کي لکو، انھن کي الڳ الڳ ننڍن ڪمن ۾ ورهايو جيڪي ھڪڙي وقت ۾ حل ڪري سگھجن ٿيون. پنهنجو پاڻ کي هڪ شيڊول حاصل ڪريو ۽ توهان جي ترقي کي نشان لڳايو. هر ڏسندڙ نتيجو توهان کي طاقت ڏيندو ۽ توهان کي پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول جو احساس ڏيندو.
ياد رهي ته passivity هڪ سکيا رويي آهي. پر ان کي تبديل ڪرڻ ڏکيو آهي جيڪڏهن توهان ان جي عادت پئجي وڃو ته اها توهان جي زندگي جي حڪمت عملي بڻجي وڃي. جيترو وڌيڪ توهان پنهنجي خيالي بيڪار ۽ بيڪاريءَ جي اوندهه ۾ ڏسندؤ، اوترو ئي وڌيڪ امڪان اهو آهي ته هي اوندهه توهان جي اندر گهڙڻ لڳندي (۽ توهان تي قبضو ڪري وٺندي).