مواد
3 ڏينهن ۾ 5 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 680 ڪلو.
نيون ڪيترن ئي مفيد عنصرن جو هڪ قدرتي ذخيرو آهي. نسبتا وڌيڪ کیلوري جو مواد باوجود ، نٽ ، جڏهن صحيح نموني استعمال ڪيو وڃي ، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
خشڪ کاڌا گهرجن
اعداد تبديل ڪرڻ جي لاءِ نوان طريقا مختلف نسخن ۾ پيش ڪيا ويا آهن. مغز وارا کاڌا هوندا آهن ، تنهن ڪري اڪثر نٽ وارا کاڌا نن livedا رهندا آهن.
توهان صرف مشق ڪري سگھو ٿا روزو رکڻ وارن جا ڏينهنپر هفتي ۾ هڪ يا ٻه کان وڌيڪ نه. تنهن ڪري هڪ مهيني ۾ ، گهٽ ۾ گهٽ صحت جي خطري سان ، توهان 3-4 اضافي پائونڊ وڃائي سگهو ٿا. روزو رکڻ واري ڏينهن دوران ، توهان کي ڪنهن به مٺي جا 100 گرام کائڻ گهرجن (توهان مختلف قسمن کي گڏ ڪري سگهو ٿا). ڪوشش ڪئي وئي ته ڀا frي سان گڏ ڪريو ۽ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4-5 نن -ڙن کاڌي جو بندوبست ڪريو. اهو اڻ وڻندڙ سائي چانهه ۽ نان ڪاربونيٽيڊ واٽر سان نٽ جي غذا کي مڪمل ڪرڻ جي اجازت آهي. ضابطي جي طور تي ، هڪ روزو رکڻ واري ڏينهن ۾ ، وزن جو وزن 0,5،1-XNUMX ڪلوگرام آهي (عضون جي انفرادي خاصيتن تي منحصر).
توهان استعمال ڪندي وڌيڪ وزن وڌائي ٻه ڪلو وڃائي سگهو ٿا XNUMX-day نٽ غذا، جنهن جو روزانو کاڌو جنهن ۾ نيون جو 50 گرام ، مڇي جي 100 گرام يا ڪڪڙن جي پوکي جو استعمال ، گڏوگڏ ڪڻڪ ۽ ٽماٽر شامل آهن. اهو خوراڪ جي دوران لوڻ کان انڪار ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. جيڪڏھن اھو توھان جي لاءِ ڏکيائي ٿئي ، ته گھٽ ۾ گھٽ ٿنڀن کي ختم نه ڪريو. هن نفيس غذا جو عرصو وڌايو پنجن ڏينهن تائين اھو ممڪن آھي جيڪڏھن توھان ھڪڙي گلاس خمير واري کير جي پيداوار کي شامل ڪريو (مثال طور ، ڪيفير يا ياگور) ، روزانو مينيو ۾ چربی کان پاڪ يا 1٪. سڀني غذائيت واري غذا جي اختيارن ۾ ، اهو بهتر آهي ته هڪ جزوي غذا تي قائم رهو. هي ڏا hungerو بکيو کان بچڻ ۾ مدد ڪندو ۽ نتيجي ۾ ، ٽيڪنالاجي سان خراب ٿيڻ.
جيڪڏهن توهان ميوي کان بغير توهان جي زندگي تصور نٿا ڪري سگهو ، توهان تجربو ڪري سگهو ٿا نٽ-ميوي جو کاڌو… توهان ان تي عمل ڪري سگهو ٿا ٽن کان چئن ڏينهن تائين. جڏهن استعمال لاء ميوو چونڊيو، اهو بهتر آهي ته غير نشاستي واري قسم جي شين کي چونڊيو وڃي. صبح جو، ترجيحي طور تي جاڳڻ کان پوء پهرين اڌ ڪلاڪ ۾، توهان کي تازو نچوڙي رس جو هڪ گلاس پيئڻ گهرجي. 2 ڪلاڪن کان پوءِ، پنهنجا 2 پسنديده ميوا ۽ ٻه ڳاڙها کائو. ان کان پوء ترتيب ۽ اندازي مطابق ترتيب کي ورجايو: رس، ميون سان گڏ ميون ۽ صرف گريبان. توهان کي روزانو 100 گرام کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي. ڪافي پاڻي پيئو - روزانو گھٽ ۾ گھٽ اٺ گلاس صاف پاڻي.
جيڪڏھن پيش ڪيل غذاون توھان لاءِ ڪافي ھجن ، ته توھان استعمال ڪري سگھوٿا 10 ڏينهن جو نٽ غذا، جنهن بعد ، ڪنهن قاعدي جي طور تي ، اٽڪل 3-4 ڪلو اضافي وزن به ڀ alsoندو آهي. غذا جي مينيو نرم آهي ، تنهنڪري وزن گهٽائڻ جي لحاظ کان اثرائتو هجڻ سان گڏ اهو جسم کي صاف ڪري سگهان ٿو ۽ پنهنجي ڪم کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. ھن نٽ جي طريقيڪار جي اھم ضرورتن ۾ اھا حقيقت شامل آھي ته توھان کي سڀ کان پھريائين مٺو ۽ نشاستو وارو کاڌو “نه” چوڻ گھرجي. اسان انهن مٺاڻ ، خشڪ ميون ، ۽ گڏو گڏ مختلف ڀا herbsين ۽ جڙي ٻوٽين سان گڏ اعليٰ قسم جي ڪيلي جي ذائقن جي متبادل ڏيون ٿا. توهان کائي سگهو ٿا دلیہ (صبح جو بهترين) ، پيئڻ کان بغير ميوو ۽ خشڪ ميوو جون ٻڪريون کنڊ کان بغير. هڪ ڏينهن ٽي کاڌا سفارش ڪيا ويندا آهن. خوراڪ جو ھڪڙو حصو 250 g کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
ته جيئن وزن کان پوءِ وڃايل وزن واپس نٿو ٿئي ، صحيح طريقي سان ان مان نڪرڻ ضروري آهي. اهو لازمي طور تي اڳ ۾ حرام خوراڪ کي متعارف ڪرائڻ ضروري آهي ۽ غذا جو ڪيلوري ڪيل مواد وڏي آرام سان وڌائيندو آهي. مستقبل ۾ صحيح کائڻ جي عادت برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو - جزوي ۽ نن eatڙا حصا کائو ، پيئڻ واري را observe جو مشاهدو ڪريو ۽ صحتمند خوراڪ سان دوست رکو.
غذائيت جو نمونو 3 ڏينهن لاءِ ڏيو
ناشتو: ڪڪڙ ۽ ٽماٽي جو سلاد؛ 25 گرام جوجو ۽ سائي چانهه.
خشڪ: ڪڪڙ.
منجھند جي ماني: 100 گرام اُiledريل ڪڪڙ جي پٽي.
منجھند جي ماني: بادام بابت 25 گرام.
رات جي ماني: ٽماٽا.
غذائيت جو نمونو 5 ڏينهن لاءِ ڏيو
ناشتو: ٽماٽو ۽ ڪڪڙ جو سلاد.
منشي: 25 g جوجو ؛ سائي چانهه.
لنچ: ڪڻڪ واري ڪڻڪ سان 50 ڪڻڪ واري ڪڻڪ جي فليٽ ۽ ٽماٽو سلاد ؛ 25 گرام اخروٽ.
منجھند جي ماني: ڪافر جو گلاس يا خالي ڀاءَ.
رات جي ماني: اٻريل ڪڪڙ جو 50 گرام ؛ هڪ پيالو چانهه.
3-4 ڏينهن لاءِ ميوو نٽ جي غذا جو مثال
ناشتو: هڪ گلاس انگور جي رس جو.
ناشتو: سيب نارنگي سلاد ۽ 30 گرام جوجو.
منجھند جي ماني: چيري امرت جو 200-250 ملي.
منجھند جي ماني: انگور جو گوشت ، سيب ۽ نارنگي (هر ميوي جو 50 ج) ؛ 2-3 اخروٽ.
رات جي ماني: تقريبا 30 گرام بادام.
خشڪ کاڌا 10 ڏينهن تائين
ناشتي جا مثال:
1. سلاد ، جنھن ۾ شامل آھن ٽماٽا ، ارگولا ، بادام ، ٿوري زيتون جو تيل سان edريل. ڪافي.
2. پتلي ڪڻڪ جي پيزا جو هڪ ٽماٽو ، ٽماٽي ، مختلف رٻڙ ، گهٽ چرٻي ۽ ڪٽيل نٽ (ڪجو هڪ سٺو انتخاب آهي).
3. ڪاسرول گهٽ لوڻ کاٽي چيز ۽ بادام کان ، جيڪي ناريل جوس سان گڏ ڀاڙي سگھي ٿو. سائي چانهه جو هڪ پيالو.
منجھند جي ماني جا مثال:
1. سوپ جو پيالو enاھيو ويو سونف ، آلو ، ليٽيس ، زميني ميون ۽ زيتون جي تيل جا dropsڙا of هڪ گلاس ٽماٽو يا ڪدو جو رس.
2. تلسي تي souل سوپ جي خدمت ڪرڻ پڪل آلو جو هڪ جوڙو lettuce پنن ۽ قدرتي گيهه جو هڪ گلاس.
3. ابلي مشروم ۽ گرين جو سلاد ، جنهن کي 1 ٽسپ سان موسم جي اجازت ڏني وڃي ٿي. کٽو ڪريم مٺاڻ مٺي ميون ۽ هڪ گلاس ميوي جو رس.
ٿلهو جو مثال:
1. ڪڻڪ واري مٺڙي واري مٺي کنگن سان.
2. اخروٽ جو ھڪڙو ٻج ۽ سائي سائو.
3. ڪڻڪ جون ميون ۽ ڪجهه ميون.
رات جي ماني جا مثال:
1. دلڪش جا ڪجھ چمچا ، پاڻيءَ ۾ پکايا ويا. هڪ پيالو جڙي orوٽين يا سائي چانهه.
2. گهٽ لوڻ واري پنير جو هڪ سلاد ، پالڪ ، زيتون جو تيل جا ڪجهه ؛ڪ ؛ حبس چانهه.
3. ڪٽيل گاجرن سان سلاد ۽ ٿوري ٿوري ڪريم؛ خشڪ ميوو compote.
ننڊ جي کاڌ خوراڪ تي ضابطو
- نٽ جي طريقيڪار جي بنيادي تضادات حمل جي بيماري ، مدت ، 18 سالن تائين جي عمر ۽ بزرگ شامل آهن.
- توھان نٽ نه کائي سگھوٿا جيڪڏھن توھان انفرادي طور تي ھن پيداوار لاءِ عدم برداشت ڪندڙ آھيو ، ان سان گڏوگڏ جيڪڏھن توھان کي ڪو جگر يا معدي جون بيماريون آھن.
- نفيس غذا لاءِ مشاهدو ڪرڻ لاءِ هڪ ٻئي ٽيبو psoriasis يا ايجيزا جي موجودگي آهي.
- اهو بادام آهي جنهن کي دل جو ڌڙڪڻ ، ۽ ذيابيطس ۽ جگر جي بيمارين لاءِ خطرناڪ نه هوندا آهن.
- کاڌو شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح مشوري جي انتهائي ضرورت آهي.
نٽ ڏائڻ جو فائدو
- ان حقيقت جي علاوه ته نٽيون غذا ڪافي وقت ۾ شي کي جديد بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ، هي جسم کي قيمتي اجزا سان مالامال ڪرڻ جي قابل آهي.
- اخروٽ stimمايا وڃن ٿا دماغ کي تيز ڪرڻ ، ياداشت بهتر ڪرڻ ۽ ڊپريشن کي به روڪي ٿو. انهن جو روزمره وارو استعمال (يقيناً ، اعتدال ۾) اعصابي حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جسم کي برداشت ۽ طاقت ڏئي ٿو. هن قسم جا گرجا هن قسم جي بيمارين لاءِ تمام فائديمند آهن جهڙوڪ هائپر ٽائونشن ، atherosclerosis ، دل جي بيماري.
- Hazelnuts سڏيو ويندو آهي "سبزي وارو گوشت". اهو خاص طور تي پروٽين ۽ امينو اسيد ۾ مالا مال آهي ۽ حقيقت ۾ جانورن جي شين سان مقابلو ڪري سگهي ٿو. هيزلنٽ جي ٺهڻ جو ٻه ٽيون حصو غير محفوظ ٿيل فيٽي ايسڊس آهن: پالميٽڪ، اسٽريڪ، ميريسٽڪ، اوليڪ. هيزل نٽ ۾ ملندڙ اينٽي آڪسيڊنٽ نقصانڪار فري ريڊيڪلز سان وڙهڻ جي صلاحيت رکن ٿا ۽ ڪيلشيم ۽ پوٽاشيم نروس سسٽم جي نارمل ڪم لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهن.
- بادام وچئين دور ۾ آنڊن ۽ جينياتي نظام جي بيمارين جي علاج لاءِ استعمال ڪيا ويندا هئا. ان کان علاوه ، هي نٽ اسٽول کي عام ڪري ٿو ، هڪ نرم ٻرندڙ اثر فراهم ڪري ٿو. رستي جي معدي جي بيمارين لاءِ ، توهان بادام جو کير استعمال ڪري سگهو ٿا ، جيڪو بادام کي ماني سان پيئي ڪري ان کي پاڻي ۾ ملائي ڪري ٺاهيو ويندو آهي. ھي نٽ بدنما ، اندرين جي حالتن ۽ دٻاءُ لاءِ ڏا isو مفيد آھي.
- کاجو کے طور پر ، یہ نٹ انفلوئنزا ، برونچي دمہ ۽ ٻين وائرل بيمارين لاءِ ۽ عام طور تي گردش ۽ تنفس جي نظام تي اثر انداز ٿيندڙ انفيڪشن جي لاءِ عام ٽانڪ طور استعمال ٿيندو آهي.
- پستا کي ڊگهي عرصي کان ”ٻيهر جوان“ نٽ سڏيو ويو آهي. ۽ سڀ حقيقت جو شڪريو ادا ڪريو ته اهي ويتامين اي ، بي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ پيچيده تمام گهڻو مالدار آهن. ڪيروٽينوڊس ، جيڪي پيٽ ۾ گهڻو هوندا آهن ، نظر کي بهتر ڪرڻ ۽ خراب ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- تنهن ڪري غذا ۾ نٽ جي نن amountڙي مقدار متعارف ڪرائڻ ، جيڪڏهن انهن جي استعمال لاءِ ڪي به تضاد نه هوندا ، ڪنهن به صورت ۾ ضرورت کان وڌيڪ نه هوندا.
هڪ نفيس غذا جو نقصان
- نٽ واري غذا جي نقصانن ۾ شامل آهي ته هن جي ڪجهه قسمن (ٽن ڏينهن جي ٽيڪنڪ ، روزو رکڻ واري ڏينهن) بلڪه منجهند جو غذا آهي. تنهن ڪري ، پاڻ پاڻ کي ساڙين جو پورو ڪرڻ باوجود ، توهان کي بک لڳي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي گهڻو کائڻ جي عادت هئي ۽ پاڻ کي نقصانڪار هئڻ جي اجازت ڏني وئي ، ته پوءِ توهان غذا دوران سخت شفا ڏيڻ جي ڪوشش نٿا ڪري سگھو ، ڇو ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ، مٺائي ۽ نشاستو وارو غذا ڇڏڻ جي ضرورت پوندي.
- اهو پڻ ياد رکڻ جي ڳالهه آهي ته اها ٽيڪنالاجي ڪلو کان وڏي مقدار کي throwٽو ڪري نٿي سگهي ، تنهنڪري اهو صرف انهن ماڻهن لاءِ مناسب آهي ، جيڪي 5 ڪلو وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان وٽ تمام گهڻو وزن آهي ، پوءِ هڪ نٽ وارو طريقو اهو ڪرڻ جي ممڪن ڪونهي.
نٽ وارو ٻٻر جو ٻيڙو لاڳو ڪرڻ
گرين تي بار بار کاٻي (روزاني ڳڻپ جو شمار نه ڪجي) هر هڪ ۽ اڌ مهينن کان وڌيڪ بار بار خطاب ڪيو وڃي. اهو 10 ڏينهن واري ڪنهن کانسواءِ کانسواءِ سڀني ٽيڪنالاجين تي لاڳو ٿئي ٿو. انهي تي ، گهڻي ، اهو هر 2-3 مھينن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ويهي رهڻ ناپسنديده آهي.