يارنهن وڳي سمهڻ وارا هئا، ۽ خواب اڌ رات کان پوءِ آيو؟ سمهڻ ۽ اونهي رات جي ننڊ اسان مان ڪيترن لاءِ هڪ مسئلو آهي. پر هتي سٺي خبر آهي: شايد سائنسدانن ننڊ کي منظم ڪرڻ لاءِ هڪ نئون سادو حل ڳولي ورتو آهي.
جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو موجوده حياتيات, ڏيکاريو ويو آهي: سج جي روشني جي گھٽتائي سان برقي روشني جي جسم جي ڊگهي نمائش، سمهڻ ۽ جاڳڻ ۾ مشڪلاتن جو سبب بڻائيندو آهي.
مثال طور، جڏهن مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙ طواف تي ويا، انهن جي سرڪيڊين تال گهڻو ڪري "ري سيٽ" هئا، ۽ انهن جي ميلاٽونين جي سطح (هڪ هارمون جيڪو سرڪيڊين تال کي سنڀاليندو آهي) ٽپو ڏنو. نتيجي طور، ماڻهو سمهڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ اڳ ۾ جاڳندا.
اهو آهي قدرتي سج جي روشني سان ڊگهي نمائش اسان جي اندروني گھڙين کي موسمي تبديلين کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان کي جلدي سمهڻ ۽ جلدي جاڳڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
تنهن ڪري، ايندڙ وقت جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪمري ۾ بند ڪيو (مثال طور، هڪ آفيس ۾)، ٻاهر نڪرڻ لاء اڌ ڪلاڪ پنڌ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان هن مضمون ۾ اسان جي صحت لاء ننڊ جي ڪردار جي باري ۾ وڌيڪ پڙهي سگهو ٿا.