مواد
هڪ نئون تعلق شروع ڪرڻ، خاص طور تي هڪ ڏکيو وقفي کان پوء، ڏکيو ٿي سگهي ٿو. سفر جي شروعات ۾، اسان مان ڪيترائي پريشان خيالات جو دورو ڪيو آهي. ڇا جذبات باہمي آهن؟ ڇا منهنجو ساٿي مون وانگر ساڳيو شيء چاهي ٿو؟ ڇا اسان هڪ ٻئي لاءِ صحيح آهيون؟ ڪوچ ويلري گرين ٻڌائي ٿو ته انهن خوفن تي ڪيئن قابو پائڻ ۽ ان دور مان لطف اندوز ٿيڻ سکو جڏهن محبت صرف اڀري رهي آهي.
جڏهن توهان پهريون ڀيرو ڪنهن سان ملڻ شروع ڪيو، پريشاني ۽ پريشاني قدرتي جذبات آهن ڇو ته رشتا غير متوقع آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪافي خوفناڪ ٿي سگهن ٿا، گرين لکي ٿو. پر اهڙي صورتحال ۾ نروس ٿيڻ تمام ڪارائتو نه آهي: غير يقيني صورتحال هڪ پارٽنر کي ڌار ڪري سگهي ٿو. توھان جو چونڊيل ماڻھو شايد سمجھي نه سگھي ته معاملو ڇا آھي، پر اھو محسوس ڪندو ته توھان ھن سان ناخوش آھيو، جنھن جو مطلب آھي ته توھان کيس پسند نٿا ڪريو.
ان لاءِ وقت کان اڳ سوال نه پڇڻ لاءِ ته رشتو ڪيڏانهن وڃي ٿو، ۽ نه ئي شيءِ کي مجبور ڪرڻ سان پارٽنر کي اهو احساس ڏي ته هو دٻاءُ هيٺ آهي، گرين صلاح ڏئي ٿو ٽن طريقن ۾ مهارت حاصل ڪرڻ.
1. رحم سان پنهنجي پريشاني جو علاج ڪريو
توهان جي اندر جي نقاد جو آواز ڪڏهن ڪڏهن سخت لڳندو آهي، پر جيڪڏهن توهان غور سان ٻڌو ته توهان سمجهي ويندا ته اهو ڳالهائيندڙ بالغ نه آهي، پر هڪ خوفزده ننڍڙو ٻار آهي. گهڻو ڪري، اسين يا ته هن آواز کي خاموش ڪندا آهيون يا ان سان بحث ڪندا آهيون، پر اهو صرف اندروني جدوجهد کي وڌائي ٿو. ۽ پاڻ سان جدوجهد ۾ ڪو به فاتح نه آهي.
گرين هڪ ننڍڙي ڇوڪري کي تصور ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو جيڪو توهان وٽ اچي ٿو ۽ پڇي ٿو، "ڇا مان ڪافي نه آهيان؟" توهان شايد هن تي رڙيون نه ڪندا، بلڪه وضاحت ڪريو ته هوء شاندار آهي ۽ اهو ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪريو ته هوء ان نتيجي تي ڪيئن آئي. توهان ضرور ڇوڪريءَ جي ڪهاڻي ٻڌندا ۽ توهان کي هن کي نئين انداز ۾ ڏسڻ ۾ مدد ڪندي هڪ بالغ جي حيثيت سان، جيڪو پڪ سان ڄاڻي ٿو ته هي ٻار پيار جي لائق آهي.
جيڪڏھن توھان پنھنجي "I" جي مختلف پهلوئن کي پيار ۽ شفقت سان سمجھو، خود اعتمادي صرف سڌري ويندي.
ساڳي ئي تاريخ کان اڳ سچ آهي. گرين مشورو ڏئي ٿو ته هر شي کي لکو جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو ۽ انهن خيالن سان مثبت گفتگو ۾ داخل ٿيو، جڏهن ته خود اعتمادي جي احساس کي برقرار رکندي. هڪ بالغ پاڻ کان پڇو:
- ڇا هي بيان سچ آهي؟
- مان ڪيئن محسوس ڪريان ٿو جڏهن آئون ان بابت سوچيان ٿو؟
- ڇا گهٽ ۾ گهٽ ٽي مثال آهن جيڪي ٻي صورت ۾ ثابت ڪري سگھن ٿا؟
پاڻ جي مختلف پهلوئن کي پيار ۽ شفقت سان علاج ڪرڻ، جڏهن ته نرمي سان انهن عقيدن کي منهن ڏيڻ جيڪي اسان کي محدود ڪن ٿا، خود اعتمادي صرف بهتر ٿيندي، گرين چوي ٿو.
2. اندازو لڳايو ته توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي ۽ پنهنجي پيارن تائين پهچ
دردناڪ احساسن کان بچڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. ڪو کائيندو آهي، ڪو ٽي وي ڏسي ٿو، ڪو شراب ۾ آرام ڳولي ٿو. ٻيا اداس، خوف، ڪاوڙ، حسد، يا شرم محسوس ڪرڻ کان بچڻ لاء سخت محنت ڪن ٿا. ڪيترائي ڊڄن ٿا ته جيڪڏھن اھي پاڻ کي انھن احساسن جي ذريعي رھڻ جي اجازت ڏين، اھي ھميشه لاء تجربن جي اونداھين ۾ پئجي ويندا ۽ انھن مان نڪرڻ جي قابل نه ھوندا، گرين چوي ٿو.
پر حقيقت ۾، احساسات روڊن جي نشانين جو هڪ قسم آهن جيڪي اسان جي ضرورتن ۽ قدرن ڏانهن اشارو ڪن ٿا، انهي سان گڏ انهن کي ڪيئن حاصل ڪجي. ڪوچ ھڪڙو مثال ڏئي ٿو: تصور ڪريو پنھنجو ھٿ گرم تندور ۾ وجھو ۽ ڪجھھ محسوس نه ڪيو. گهڻو ڪري، توهان غلط نتيجي تي پهچندا ته باورچی خانه ۾ ڪجهه پکايا ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته اها کاڌي وانگر بوء آهي. اهو درد هو جيڪو توهان کي ٻڌائڻ چاهيندو هو ته ڪجهه غلط ٿي رهيو آهي.
تنهن هوندي، ڪنهن کي ضرورت ۽ ضرورت جي وچ ۾ فرق محسوس ڪرڻ گهرجي. ضرورت جو مطلب اهو آهي ته پارٽنر جي فوري ضرورت کي فوري طور تي هر شي کي پورو ڪرڻ لاء جيڪو اسان چاهيون ٿا. اسان مان هر هڪ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اهڙي جذبات جو تجربو ڪيو، گرين ياد ڪري ٿو. ان کان علاوه، اسان سڀني ماڻهن سان گڏ آيا آهيون جيڪي ڪجهه ڪرڻ جو مطالبو ڪن ٿا جيئن انهن چيو آهي، ۽ ٻيو ڪجهه به ناهي.
پيار وارن سان رابطو خود اعتمادي جي بنياد جي طور تي ڪم ڪندو، جيڪو توهان جي تاريخ تي مدد ڪندو.
هر ڪنهن کي جذباتي ضرورتون هونديون آهن، ۽ جيڪڏهن اسان انهن کي رد ڪريون ٿا، ته پوءِ اسان کي عام طور تي رشتن جي ضرورت نه پوندي آهي ۽ اسان انهن کي رد ڪندا آهيون جيڪي اسان کي خوشيون ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. پر حقيقي جذباتي صحت ان جي سڃاڻپ ڪرڻ جي صلاحيت ۾ جڙيل آهي جيڪا اسان کي واقعي جي ضرورت آهي ۽ ان کي حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا ڳوليندا. هن طريقي سان اسان پنهنجي ضرورتن کي پورو ڪري سگهون ٿا ۽ ڌيان نه ڏئي سگهون ٿا ته اهو ڪيئن ٿيندو.
ايندڙ وقت توهان کي هڪ ناپسنديده احساس آهي، گرين پنهنجي پاڻ کان پڇڻ جي صلاح ڏني آهي: "مان سڀ کان وڌيڪ ڇا چاهيان؟" ٿي سگهي ٿو توهان کي پنهنجي ساٿي کان وڌيڪ ڌيان جي ضرورت آهي، پر توهان صرف تاريخن شروع ڪيو آهي، ۽ اهو ان لاء پڇڻ لاء تمام جلدي آهي. اھو انھن لاءِ درخواست ڏيڻ جي قابل آھي جن سان توھان ويجھو آھيو - ڪٽنب ۽ دوست. انهن سان ويجهي رابطي تي ڀروسو ڪرڻ خود اعتمادي جي بنياد جي طور تي ڪم ڪندو، جيڪو توهان جي تاريخ تي مدد ڪندو.
هي حڪمت عملي توهان کي متضاد لڳي سگهي ٿي، پر جڏهن اسان پاڻ کي ڪنهن سان تاريخ تي ڳوليندا آهيون جيڪو اسان واقعي پسند ڪندا آهيون، اهو اڪثر محسوس ٿئي ٿو ته اسان پنهنجي خواب کي سچ ڪرڻ کان هڪ قدم پري آهيون. اهو احساس اسان کي ايترو ته پڪڙي ٿو جو ڪنهن ٻئي ڏانهن تبديل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. پر اھو اھو آھي جيڪو ڪرڻ جي ضرورت آھي، گرين چوي ٿو. دوست ۽ ڪٽنب اسان لاءِ وڏي مدد ڪري سگھن ٿا.
يقينن، توهان کي مڪمل طور تي تاريخن کي ڇڏي ڏيڻ جي ضرورت ناهي، پر جيڪڏهن توهان انهن کي مٽايو ته انهن جي دوستن سان ملاقاتون، زندگي تمام آسان ٿي ويندي.
3. پنھنجن احساسن ۽ خواهشن جي باري ۾ اھڙي طرح ڳالھايو جيڪو توھان کي متاثر ڪري.
جڏهن اسان پاڻ ۾ يقين نه رکون ٿا، اسان اڪثر ڪري پنهنجي خواهش کي دٻائي ڇڏيندا آهيون ۽ اهو ڪندا آهيون جيڪو ٻين لاء آسان آهي. پر پريشاني ان مان غائب نه ٿيندي، پر صرف وڌندي ۽ ناراضگي جو سبب بڻجندي. وقت سان گڏ اسان جي جذبات کي حصيداري ڪرڻ جو وقت آهي، جذبات اسان کي ايترو گهڻو ڪري ڇڏيندو آهي ته ڀائيواري کي پنهنجو دفاع ڪرڻو پوندو، ۽ اهو تڪرار پيدا ڪندو.
جيڪي خود اعتمادي وارا آهن انهن جا تجربا ۽ خواهشون شيئر ڪن ٿا ۽ انهن تي بحث ڪرڻ جي آڇ ڪن ٿا. انهن کي يقين آهي ته اهو هڪ پارٽنر لاء اهم آهي ۽ توهان هميشه هڪ سمجهوتو ڳولي سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏھن توھان اڪيلائي محسوس ڪري رھيا آھيو، گرين توھان جي احساسن کي شيئر ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو، جھڙوڪ، ”ڇا ٿي رھيو آھي تنھن مون کي پنھنجي پيرن تان لاھي ڇڏيو آھي، پر توھان سان ڳالھائڻ تمام گھڻي مدد ڪري ٿو. ٿي سگهي ٿو اسان گهڻو ڪري ڳالهائي سگهون ٿا؟
پنهنجي پارٽنر سان ملڻ کان اڳ، پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو پنهنجي جذبات کي محسوس ڪرڻ لاءِ، انهن حدن جو تجزيو ڪريو جيڪي پريشانيون مقرر ڪن ٿيون، ۽ پيار وارن سان ڳالهه ٻولهه ڪريو. ۽ جڏهن توهان آخرڪار پاڻ کي ڪنهن تاريخ تي ڳوليندا آهيو، توهان جي خواهش بابت ڳالهائڻ کان ڊپ نه ٿيو - توهان جي ساٿي کي محسوس ڪرڻ ڏيو ته هو واقعي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.