مواد
- 1. پريشاني سوچن ۾ مرڪوز آهي، پريشاني جسم ۾ مرڪوز آهي
- 2. پريشاني خاص واقعن سان لاڳاپيل آهي، پريشاني اڪثر ڪري غير معقول آهي
- 3. پريشاني مسئلا حل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي، پريشاني انهن کي وڌائي ٿي
- 4. پريشاني کان وڌيڪ حقيقي بنياد آهن
- 5. پريشاني بهتر ڪنٽرول آهي
- 6. پريشاني پروفيشنل ۽ سماجي زندگي تي اثر انداز نه ٿيندي آهي، پريشاني ان کي دور ڪري سگهي ٿي
موجوده مسئلن بابت پريشان ٿيڻ بلڪل قدرتي آهي، اهڙي دٻاء اسان کي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. پر مسلسل پريشاني ارادي کي مفلوج ڪري ٿي ۽ خوف سان ڀرجي ٿي. ڪيئن هڪ ٻئي کان فرق ڪرڻ لاء؟
”اسان اڪثر ڪري ”پريشان“ ۽ ”پريشان“ جي تصورن کي غلط سمجھندا آهيون، جيڪي نفسياتي طور تي مختلف حالتن جي عڪاسي ڪن ٿا،“ ڪلينڪل نفسيات جي ماهر گائي ونچ چوي ٿو. جيڪڏهن قدرتي پريشاني ارتقائي طور تي اڳتي وڌڻ لاءِ ضروري آهي ته پوءِ پريشاني زندگيءَ جو ذائقو ۽ دلچسپي کسي ٿي. اچو ته ان کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريون.
1. پريشاني سوچن ۾ مرڪوز آهي، پريشاني جسم ۾ مرڪوز آهي
صحتمند پريشاني توهان کي فيصلو ڪرڻ ۽ قدم کڻڻ لاءِ هڪ مشڪل صورتحال جو تجزيو ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿي. ساڳئي حالت ۾، جڏهن اندروني پريشاني اسان جي مسلسل ساٿي بڻجي وڃي ٿي، صحت کي نقصان ٿيڻ شروع ٿئي ٿو.
”اسان اڪثر شڪايت ڪندا آهيون خراب ننڊ، سر درد ۽ جوڑوں ۾ درد، آڱرين ۾ ٿڌ،“ گائي ونچ چوي ٿو. - ڪڏهن ڪڏهن اسان کي مسلسل ڪمزوري ۽ ننڊ محسوس ڪندا آهيون. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسان جي جسم جو هڪ فصيح جواب آهي زندگي جي مسلسل صدمي واري پس منظر ڏانهن.
2. پريشاني خاص واقعن سان لاڳاپيل آهي، پريشاني اڪثر ڪري غير معقول آهي
اهو پريشان ٿيڻ بلڪل قدرتي آهي ته ڇا اسان وٽ ايئرپورٽ پهچڻ جو وقت هوندو ۽ ٽريفڪ جام جي ڪري جهاز ۾ دير نه ٿيندي. جيترو جلدي اسان ڪم سان مقابلو ڪيو، اهي خيال اسان کي وڃڻ ڏيو. پريشاني پاڻ کي سفر جي خوف سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو: هوائي جهاز تي پرواز ڪرڻ، پاڻ کي نئين ماحول ۾ وسارڻ جي ضرورت آهي.
3. پريشاني مسئلا حل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي، پريشاني انهن کي وڌائي ٿي
ضابطي جي طور تي، مسئلي کي حل ڪرڻ جي عمل ۾، پريشاني گھٽجي ٿي، اسان ماضي ۾ ڇا ٿيو، ۽ بعد ۾ ان جي باري ۾ مزاح سان ڳالهايو. "پريشان لفظي طور تي اسان کي مفلوج ڪري ٿو، اسان کي صورتحال کي تبديل ڪرڻ جي خواهش ۽ خواهش کان محروم ڪري ٿو،" گي ونچ چوي ٿو. "اهو هڪ ڦيٿي تي هلندڙ هيمسٽر وانگر آهي، جيڪو، چاهي ڪيترو به تيز هجي، هميشه پنهنجي اصلي نقطي تي موٽندو آهي."
4. پريشاني کان وڌيڪ حقيقي بنياد آهن
گائي ونچ ان کي هن طريقي سان ٻڌائي ٿو: ”جيڪڏهن توهان پنهنجي نوڪري وڃائڻ بابت پريشان آهيو ڇو ته اتي وڏيون برطرفيون آهن ۽ توهان جو آخري پروجيڪٽ ڪامياب نه ٿي سگهيو آهي، توهان وٽ پريشان ٿيڻ جو هر سبب آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان جي باس اهو نه پڇيو آهي ته توهان جي پٽ جو هاڪي مقابلو ڪيئن ٿيو، ۽ توهان ان کي اڳتي وڌڻ جي برطرفي جي نشاني ڳوليندا آهيو، امڪان اهو آهي ته توهان مسلسل پريشاني جي احساس سان زندگي گذاري رهيا آهيو. ۽ توهان جو لاشعور رڳو خيالي برش ڪاٺ جي ڳولا ۾ آهي ته جيئن اندروني تجربن جي باهه ٻاري.
5. پريشاني بهتر ڪنٽرول آهي
خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهو اسان جي طاقت ۽ عمل کي متحرڪ ڪري ٿو، اسان پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل آهيون. پريشاني اسان کي اهڙي حالت ۾ آڻي سگهي ٿي جتي اسان پنهنجي سوچن تي ضابطو نٿا رکي سگهون. جيڪڏهن توهان هن وقت تي ڌيان نه ڏيو، پوء پريشاني جي حالت ڊگھي ڊپريشن يا خوفناڪ حملن جي ڪري سگھي ٿي، جن سان معاملو ڪرڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي.
پريشان ٿيڻ سان توهان جو ٻار ڪيئن امتحان پاس ڪندو توهان کي بيمار موڪل وٺڻ تي مجبور نه ڪندو. وقت گذرڻ سان گڏ گهڻي پريشانيءَ جي حالت اسان جي طاقت کي ايترو ته ڪمزور ڪري ٿي جو اسين نه ته پيداواري ڪم يا مڪمل رابطي جي قابل نه آهيون.