زندگيءَ ۾ ڪنهن ڊاڪٽر سان ملڻ نادر آهي، جنهن پنهنجي مثال سان، پنهنجي علاج جي پروگرام جي اثرائتي ثابت ڪئي هجي. پال برگ هڪ اهڙو نادر ماڻهو هو، جنهن پنهنجي زندگيءَ سان هڪ صحتمند غذا ۽ جسم جي صفائي جي اهميت کي واضع ڪيو. سندس موت کان پوءِ (هو 96 سالن جي عمر ۾ مري ويو، سرفنگ!) پوسٽ مارٽم ۾، ڊاڪٽر حيران ٿي ويا ته هن جي جسم جي اندر هڪ 18 سالن جي ڇوڪرو وانگر هو.
زندگيءَ جو فلسفو پال برگ (يا دادا برگ، جيئن هو پاڻ کي سڏڻ پسند ڪندو هو) پنهنجي زندگي ماڻهن جي جسماني ۽ روحاني شفا لاءِ وقف ڪري ڇڏي. هن يقين ڪيو ته هر ماڻهو جيڪو پنهنجي لاء وڙهڻ جي جرئت ڪري ٿو، دليل جي رهنمائي ڪري، صحت حاصل ڪري سگهي ٿو. ڪو به ماڻهو ڊگهو ۽ جوان رهي سگهي ٿو. اچو ته سندس خيالن تي هڪ نظر وجهون.
پال برگ هيٺ ڏنل نو عنصرن جي نشاندهي ڪري ٿو جيڪي انساني صحت جو تعين ڪن ٿا، جن کي هو ”ڊاڪٽر“ سڏين ٿا.
ڊاڪٽر آفتاب
مختصر ۾، سج جي تعريف ڪجهه هن طرح ٿئي ٿي: زمين تي سموري زندگي سج تي منحصر آهي. ڪيتريون ئي بيماريون صرف ان ڪري پيدا ٿينديون آهن جو ماڻهو تمام گهٽ ۽ سج ۾ ٿورا هوندا آهن. ماڻهو پڻ ڪافي ٻوٽي کاڌو نه کائيندا آهن جيڪي سڌو سنئون شمسي توانائي استعمال ڪندي وڌي رهيا آهن.
ڊاڪٽر تازي هوا
انساني صحت جو گهڻو دارومدار هوا تي آهي. اهو ضروري آهي ته هوا جيڪا هڪ شخص سانس ڪري ٿي صاف ۽ تازي آهي. تنهن ڪري، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته کليل ونڊوز سان سمهڻ ۽ رات جو پاڻ کي لپيٽ نه ڪريو. اهو پڻ ضروري آهي ته گهڻو وقت ٻاهران خرچ ڪرڻ: پنڌ، ڊوڙڻ، ترڻ، ناچ. جيئن ته ساهه کڻڻ لاءِ، هو سمجهندو آهي سست گہرے ساهه کڻڻ کي بهترين.
ڊاڪٽر صاف پاڻي
برگ انساني صحت تي پاڻي جي اثر جي مختلف پهلوئن تي غور ڪري ٿو: غذا ۾ پاڻي، کاڌي جي پاڻي جا ذريعا، پاڻي جي طريقيڪار، معدني پاڻي، گرم چشما. هو جسم مان فضلات کي ڪڍڻ، رت جي گردش، جسم جي گرمي پد جي توازن کي برقرار رکڻ ۽ جوڑوں کي لوڻ ۾ پاڻي جو ڪردار سمجهي ٿو.
ڊاڪٽر صحت مند قدرتي غذائيت
بريگ جي مطابق، انسان مري نه ٿو، پر پنهنجي غير فطري عادتن سان سست خودڪشي ڪري ٿو. غير فطري عادتون نه رڳو طرز زندگي، پر غذائيت پڻ. انساني جسم جا سڀ خانا، حتي هڏن جا سيل، مسلسل تجديد ٿين ٿا. اصول ۾، هي دائمي زندگي جي امڪاني آهي. پر ان امڪان کي محسوس نه ڪيو پيو وڃي، ڇاڪاڻ ته هڪ طرف، ماڻهو گهڻو کائڻ ۽ مڪمل طور تي اجنبي ۽ غير ضروري ڪيميائي جسم ۾ داخل ٿيڻ، ۽ ٻئي طرف، انهن جي خوراڪ ۾ وٽامن ۽ مائڪرو عناصر جي کوٽ جي نتيجي ۾. حقيقت اها آهي ته پروڊڪٽس جو وڌندڙ تعداد هو حاصل ڪري ٿو قسم ۾ نه، پر پروسيس ٿيل فارم ۾، جهڙوڪ گرم ڪتا، ڪوڪا ڪولا، پيپسي ڪولا، آئس ڪريم. پال برگ جو خيال آهي ته انساني غذا جو 60 سيڪڙو تازو خام ڀاڄيون ۽ ميون هجڻ گهرجي. براگ پڻ واضح طور تي صلاح ڏني آهي ته کاڌي ۾ ڪنهن به لوڻ جي استعمال جي خلاف، چاهي اهو ميز، پٿر يا سمنڊ هجي. ان حقيقت جي باوجود ته پال بريگ سبزي خور نه هو، هن دليل ڏنو ته ماڻهو رڳو گوشت، مڇي يا انڊا جهڙيون شيون پاڻ نه کائڻ چاهيندا - جيڪڏهن، يقينا، اهي صحتمند غذا جي اصولن تي عمل ڪن ٿا. جيئن ته کير ۽ کير جي شين جي لاء، هن صلاح ڏني ته انهن کي مڪمل طور تي هڪ بالغ جي غذا مان خارج ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته کير فطرت طرفان ٻارن کي کارائڻ جو مقصد آهي. هن چانهه، ڪافي، چاڪليٽ، الڪوحل مشروبات جي استعمال جي خلاف به ڳالهايو، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ محرڪ موجود آهن. مختصر ۾، ھتي اھو آھي جيڪو توھان جي غذا ۾ کان بچڻ گھرجي: غير فطري، سڌريل، پروسيس ٿيل، خطرناڪ ڪيميائي، محافظ، محرڪ، رنگ، ذائقو وڌائڻ وارا، ترقي جي هارمون، جراثيم، ۽ ٻيون غير فطري مصنوعي اضافو.
ڊاڪٽر پوسٽ (روزو)
پال برگ جو چوڻ آهي ته لفظ ”روزو رکڻ“ تمام گهڻي وقت کان مشهور آهي. اهو بائبل ۾ 74 ڀيرا ذڪر ڪيو ويو آهي. نبي روزا رکندا هئا. يسوع مسيح روزو رکيو. اهو قديم طبيبن جي لکڻين ۾ بيان ڪيو ويو آهي. هن نشاندهي ڪئي ته روزو انساني جسم جي ڪنهن به عضوي يا حصي کي شفا نه ڏيندو آهي، پر ان کي مڪمل طور تي، جسماني ۽ روحاني طور تي شفا ڏيندو آهي. روزو رکڻ جي شفا جي اثر جي وضاحت هن حقيقت سان ڪئي وئي آهي ته روزو رکڻ دوران، جڏهن هاضمي جي سسٽم کي مهلت ملي ٿي، نفس جي صفائي ۽ خود شفا حاصل ڪرڻ جو هڪ تمام قديم ميکانيزم، جيڪو هر انسان ۾ موروثي آهي، چالو ڪيو ويندو آهي. ساڳي ئي وقت، جسم مان زهر ڪڍيا ويندا آهن، يعني اهي شيون جن جي جسم کي ضرورت نه هوندي آهي، ۽ خود بخود ممڪن ٿي ويندو آهي - جزوي حصن ۾ سڙي وڃڻ ۽ انساني جسم جي غير فعال حصن جي خود هضمي جسم جي قوتن طرفان. . هن جي راء ۾، "مناسب نگراني هيٺ روزو رکڻ يا گہرے علم سان مهيا ڪيل صحت حاصل ڪرڻ جو محفوظ طريقو آهي."
پال برگ پاڻ عام طور تي مختصر مدت جي روزن کي ترجيح ڏني - هفتي ۾ 24-36 ڪلاڪ، هڪ هفتي في ڪلاڪ. هن پوسٽ مان صحيح نڪرڻ تي خاص ڌيان ڏنو. اهو عمل جو هڪ انتهائي اهم پاسو آهي، جنهن کي مضبوط نظرياتي علم جي ضرورت آهي ۽ هڪ خاص وقت لاءِ هڪ خاص غذا جي سخت تعميل جي ضرورت آهي، کاڌي کان پرهيز جي مدت تي منحصر آهي.
ڊاڪٽر جي جسماني سرگرمي
پال برگ هن حقيقت ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو ته جسماني سرگرمي، سرگرمي، حرڪت، عضلات تي باقاعده لوڊ، مشق زندگي جو قانون آهي، سٺي صحت کي برقرار رکڻ جو قانون. انساني جسم جا عضوا ۽ عضوا ايٽروفي ٿي ويندا آهن جيڪڏهن انهن کي ڪافي ۽ باقاعده ورزش نه ملي. جسماني ورزش رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو انساني جسم جي سڀني سيلن جي فراهمي کي تيز ڪري ٿو ۽ ضروري مواد سان گڏ اضافي مواد کي ختم ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انهي حالت ۾، پسڻ اڪثر ڪري ڏٺو ويو آهي، جيڪو پڻ جسم مان غير ضروري مواد کي هٽائڻ لاء هڪ طاقتور ميڪانيزم آهي. اهي بلڊ پريشر کي عام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ رت جي رستن ۾ رت جي ڪلٽ جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. بريگ جي مطابق، جيڪو ماڻهو ورزش ڪري ٿو، ان جي غذا ۾ گهٽ صاف ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهڙي حالت ۾، هن جي کاڌي جو حصو ورزش تي خرچ ڪيل توانائي کي پورو ڪري ٿو. جيئن ته جسماني سرگرمين جي قسمن لاءِ، بريگ باغباني، عام طور تي ٻاهرين ڪم، ناچ، مختلف راندين جي ساراهه ڪري ٿو، جن ۾ سڌو سنئون نالو ڏيڻ: ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ، ۽ اسڪائينگ، ۽ پڻ ترڻ، سياري جي ترڻ بابت تمام گهڻو ڳالهائيندو آهي، پر گهڻو ڪري هن جي راءِ بهتر آهي. ڊگهي پنڌ جي.
ڊاڪٽر باقي
پال برگ (Paul Bragg) چوي ٿو ته جديد انسان هڪ پاگل دنيا ۾ رهي ٿو، سخت مقابلي جي جذبي سان ڀريل آهي، جنهن ۾ هن کي تمام گهڻو دٻاءُ ۽ دٻاءُ برداشت ڪرڻو پوندو آهي، جنهن جي ڪري هو هر قسم جا محرڪ استعمال ڪرڻ لاءِ مائل هوندو آهي. تنهن هوندي به، هن جي خيال ۾، آرام، شراب، چانهه، ڪافي، تمباکو، ڪوڪا ڪولا، پيپسي ڪولا، يا ڪنهن به گولي جي استعمال سان ٺهڪندڙ نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهي حقيقي آرام يا مڪمل آرام نه ڏيندا آهن. هن حقيقت تي ڌيان ڏئي ٿو ته آرام جسماني ۽ ذهني ڪم جي ذريعي حاصل ڪرڻ گهرجي. برگ هن حقيقت ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو ته انساني جسم کي فضول شين سان گڏ بند ڪرڻ هڪ مسلسل عنصر جي طور تي ڪم ڪري ٿو اعصاب سسٽم کي جلدي ۾، ان کي عام آرام کان محروم ڪري ٿو. تنهن ڪري، سٺو آرام حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هر شيء جي جسم کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا ان لاء بوجھ آهي. هن جو مطلب آهي اڳ ذڪر ڪيل عنصر: سج، هوا، پاڻي، غذائيت، روزو ۽ سرگرمي.
ڊاڪٽر جي پوزيشن
پال برگ جي مطابق، جيڪڏهن ڪو ماڻهو صحيح کائي ٿو ۽ پنهنجي جسم جو خيال رکي ٿو، پوء سٺو پوزيشن ڪو مسئلو ناهي. ٻي صورت ۾، هڪ غلط پوزيشن اڪثر ٺاهي وئي آهي. ان کان پوء توهان کي اصلاحي قدمن تي عمل ڪرڻو پوندو، جهڙوڪ خاص مشق ۽ توهان جي پوزيشن تي مسلسل ڌيان. هن جي پوزيشن تي صلاح ڏني وئي آهي ته اهو يقيني بڻائي سگهجي ته ريڙ هميشه سڌي آهي، پيٽ مٿي ڀريل آهي، ڪلهي کان ڌار آهن، مٿو مٿي آهي. جڏهن هلڻ، قدم کي ماپ ۽ چشمي هجڻ گهرجي. ويٺي پوزيشن ۾، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ پير ٻئي تي نه وجهي، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي گردش سان مداخلت ڪري ٿو. جڏهن ڪو ماڻهو بيٺو، هلندو ۽ سڌو بيٺو، صحيح پوزيشن پنهنجو پاڻ کي ترقي ڪري ٿو، ۽ سڀئي اهم عضوا پنهنجي معمول جي پوزيشن ڏانهن موٽندا آهن ۽ عام طور تي ڪم ڪن ٿا.
ڊاڪٽر انساني روح (دماغ)
ڊاڪٽر جي مطابق، روح انسان ۾ پهريون اصول آهي، جيڪو هن جي "مان"، انفراديت ۽ شخصيت کي طئي ڪري ٿو، ۽ اسان مان هر هڪ کي منفرد ۽ ناقابل فراموش بڻائي ٿو. روح (دماغ) ٻي شروعات آهي، جنهن ذريعي روح، حقيقت ۾، اظهار ڪيو ويندو آهي. جسم (گوشت) انسان جو ٽيون اصول آهي. اهو ان جو جسماني، ڏسڻ وارو حصو آهي، جنهن جي ذريعي انساني روح (دماغ) جو اظهار ڪيو ويندو آهي. انهن ٽنهي شروعاتن مان هڪ ئي سڄو ٺهي ٿو، جنهن کي انسان چئبو آهي. پال برگ جي پسنديده ٿيسز مان هڪ، جيڪو سندس مشهور ڪتاب The Miracle of Fasting ۾ ڪيترائي ڀيرا ورجايو ويو آهي، اهو آهي ته جسم بيوقوف آهي، ۽ ذهن کي ان تي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي - صرف دماغ جي ڪوشش سان ڪو ماڻهو پنهنجي خراب عادتن تي غالب ٿي سگهي ٿو، جيڪي بيوقوف جسم سان جڙيل آهي. ساڳئي وقت، هن جي راء ۾، غذائيت گهڻو ڪري هڪ شخص جي غلاميء جو اندازو لڳائي سگهي ٿو. ان ذلت آميز غلاميءَ مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ روزو رکڻ ۽ زندگيءَ جي تعميري پروگرام سان آساني پيدا ٿي سگهي ٿي.