سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1350 ڪلو.
عام طور تي ، مونٽيگينڪ غذا پنهنجي سڌي معنى ۾ غذا نه آهي ، پر هڪ غذائي نظام (جيئن ته سيربيائيت وانگر). هن جون سفارشون ، واضح يا نموني نموني ، تقريبن ٻين سڀني ڊائٽين ۾ موجود آهن.
مونٽيگينيڪ غذا جو مفهوم ظاهر ڪيو وڃي ٿو معمولي غذا ۾ معمولي سادي تجويز ڪيل پيروي ڪرڻ سان. ڪنهن ٻئي غذا ۾ ، ڊگهي انتظار کانپوءِ وزن گهٽائڻ (وڌيڪ چربی) کان پوءِ جسم آهستي آهستي انهن جي ٻيهر ٺاهڻ شروع ٿي ويندي آهي - ۽ ڪجهه دير کانپوءِ (بهترين ، ڪيترن سالن کانپوءِ) ڪنهن به غذا کي بار بار پائڻو پوندو آهي. انهي لحاظ سان ، مونٽيگينڪ غذا اضافي وزن جي نقصان تي گهڻو ڌيان نه ڏنو ويو آهي ، پر ميٽابولزم جي عام ڪرڻ تي - ۽ صرف انهي معمولي جي نتيجي جي طور تي ، وزن گهٽائڻ خود بخود ٿي ويندو - ۽ گهربل حد تائين.
Montignac غذا پاڻ، جيئن ته، مصنوعات جي مختلف مجموعن جي حوالي سان سفارشون جو هڪ سلسلو آهي. Montignac غذا جو مينيو پاڻ ٺاهيو ويو آهي ته هڪ کاڌي دوران ڀاڄيون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ نه ملن، ۽ بعد ۾ مقدار محدود آهي - پر پابندي صرف پروسيس ٿيل کاڌي مان نام نهاد "منفي" ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ حصو متاثر ڪري ٿو ( اهي آهن کنڊ، مٺايون، سڀ ڪنفيڪشنري، سڌريل چانور، پڪل سامان، سڀني شڪلن ۾ الڪوحل، مکڻ، آلو - اهو تمام ضروري آهي ته انهن کي هرگز نه کائجي - جيئن ته انتهائي موثر جاپاني غذا ۾) - اهي سڀئي ڪاربوهائيڊريٽ ڊرامي طور رت وڌائين ٿا. شوگر ۽ جسم کي انسولين جي مناسب مقدار پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان جي ابتڙ ”مثبت“ ڪاربوهائيڊريٽ (روٽي جيڪا سڄي اناج مان ٺهيل آهي بران، ڀاڄيون، لڳ ڀڳ سڀ ميون ۽ ڀاڄيون) – کنڊ جي سطح ٿوري وڌي ٿي ۽ مڪمل طور تي جسم ۾ جذب نه ٿيندي آهي.
- کنڊ جي گھٽتائي گھٽ ۾ گھٽ ڪريو ، ٻئي خالص روپ ۾ ۽ ٻين کاڌن ۾.
- غذا مان موسمن کي ختم ڪريو جن جو ڪوبه غذائي قدر نه آهي ، پر بھوڪ کي تيز ڪيو وڃي- مئونائس ، ڪيچ اپ ، سرسٽي وغيره.
- ڪڻڪ جي روٽي کان پاسو ڪريو ۽ رائي ڇڪڻ جي اضافي سان گڏ مُرڪ جي اٽي کي ترجيح ڏيندي آهي.
- ڪوشش ڪريو ميون ۽ vegetablesاين کي مڪمل طور ختم ڪرڻ جي اعليٰ مواد سان نشاستي (آلو ، مکڻ ، ا riceو چانور ، جوار ، وغيره) غذا مان.
- مڪمل طور تي شراب کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪافي ۽ چانھن لاءِ کنڊ کان سواءِ ميوي جي جوس کي ترجيح ڏيو.
- هڪ وقت ۾ کاڌي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي خوراڪ کي گڏ نه ڪريو. کاڌي جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽن ڪلاڪن کي ختم ٿيڻ گهرجي.
- ڪوشش ڪريو ھڪڙو غذا سان گڏ کاڌا ھڪڙي کاڌي تي (جيڪڏھن توھان وڌيڪ ضرورت آھي ، وڌيڪ ممڪن آھي - پر معروضي سببن جي ڪري).
- توهان کي لازمي طور تي هر ڏينهن ٻه يا وڌيڪ ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي (ساڳئي قسم جي ڪيترن ئي غذا ، مثال طور ، چاڪليٽ واري غذا)
- ناشتو ميون تي مشتمل هئڻ گھرجي ـ انهن ۾ ڪافي وٽامن ۽ سبزي وارو فائبر ٿئي ٿو.
اهي سفارشون ٻن مهينن ۾ 20 ڪلو تائين منٽنيگيڪ غذا جي نتيجن جي ضمانت ڏين ٿيون - اهو هڪ غذا لاءِ ڪافي ڊگهو عرصو آهي - پر متوازي طور تي ، جسم جو ميٽابولزم معمول تي اچي ويندو - ۽ توهان نه چاهيندس ۽ نه موٽڻو پوندو. پراڻي عادت واري غذا.
Montignac غذا لاءِ ، کا foodsو جن ۾ نشاستي شامل ناھي اھي بھترين آھن: ڪڪڙ ، پياز ، hر ، شلجم ، رتباگاس ، kinsيرڪن ، گوبي ، ليمو ، ٽماٽا ، پاڻيءَ جو ،وٽو ، زچيني يا eggاplantيون ، گاجر ، andوٽا ، tleج ، سورج ، وغيره کي ترجيح ڏيڻ گھرجي. پڻ ڏنو و foodsي خوراڪ کي گھٽ نشاستي واري مواد سان: مٽر ، ل all all س typesني قسمن جي گوبي ، مشروم ، مرچ ، اسپرگس ، پالڪ ، موليون ، ڪدو ، لوسن.
مونٽيگينيڪ غذا جي مکيه پلس کي ميٽابولزم جي عام ڪرڻ ۾ ظاهر ڪئي وئي آهي ، ۽ صرف انهي بعد وزن گهربل سطح تي مستحڪم ٿيندو.
مونٽيگينيڪ غذا جو ٻيو فائدو مينيو جي پيروي ڪرڻ واري رشتي جي سهولت آهي (پر هتي اهو واضح ڪيو وڃي ته اهو هر ڪنهن لاءِ نه آهي - اهو مڪمل طور تي شوگر کي ڇڏڻ ڏکيو آهي).
هن غذا جي ٽئين مثبت خاصيت ، نمڪ تي پابندي جي غير موجودگي ۾ (جنهن جو فاسٽ شراب جي غذا استعمال ڪري ٿي- وزن گهٽائڻ جزوي طور تي گهڻو ڪري ٿڌي بناوڻ جي) آهي ، اهو آهي ته کاڌ خوراڪ اڃا به وڌيڪ آهي
جزوي طور تي ، مونٽيگينڪ غذا جدا جدا غذائيت جي اصولن جي حمايت ڪري ٿو - فٽي ۽ مٺي فوڊ جي هڪ ئي وقت استعمال جي منع جي سفارش جي لحاظ سان.
هڪ ڏينهن ۾ ٽن طعام جو مثبت اثر پڻ ياد رکڻ گهرجي - هتي مونٽيگينڪ غذا انتهائي اثرائتي غذا سان ويجهڙائي واري ڳالهه ڪري ٿي جيڪا 18 ڪلاڪن کانپوءِ ڪنهن به کاڌي کان منع ڪري ٿي (اهو ئي آهي پولن جي مطابق 20 سيڪڙو وزن گهٽائڻ).
مونٽي ناگ جي غذا جو بنيادي نقصان اهو ئي آهي ته اها مڪمل طور تي متوازن نه آهي (جيتوڻيڪ ، اڪثر ٻين سخت يا تيز خوراڪ جي مقابلي ۾ ، انهي ۾ تمام گهڻو ضروري ويتامين ۽ معدنيات آهن). اهو ، اصول ۾ ، خاص طور تي فاسٽ فوٽن تي لاڳو نه ٿو ٿئي ، پر مونٽيگينڪ غذا ڪافي وقت کان وڏي آهي (ان جو عرصو ٻه مهينا آهي) - ۽ هي خرابي جسم کي هڪ نمايان ڌڪ ڏئي سگهي ٿي. توهان جي ڊاڪٽر جي مشوري سان اضافي اضافي ويتامين ۽ معدني ڪمپليڪس وٺي هن تي قابو پائڻ آسان آهي. خون ۾ ڪاربوهائيڊريٽ (شوگر) جي سطح جي ضابطن سان ساڳيو ئي گهربل آهي- مونٽيگينڪ غذا جي استعمال تي پابنديون آهن ، مثال طور ، ذیابيطس ميليٽس ماڻهن لاءِ (ايٽڪنس ڊائيٽس لاءِ ساڳيون گهرجون ، جيڪي ساڳيون آهن) انهي جو عمل جو طريقو).
ٻيو نقص شراب واپرائڻ جي منع آهي - ٻيهر ، نن termن مدي وارن غذا لاءِ اهو نازڪ ناهي - پر مونٽيگينڪ غذا لاءِ ان جي مدي سان ، هي خرابي سمجهي سگهجي ٿي (وڏي حد تائين ، اهو مردن تي لاڳو ٿئي ٿو).
ان سان گڏ ، نقصانن ۾ ٻيهر خوراڪ جو ڊگهو عرصو شامل آهي ، جيڪو ٻه مهينا هوندو آهي. عام طور تي ، مونٽيگينڪ غذا سڀني کان اثرائتو آهي ۽ انهي جي نتيجي ۾ ڊگهي مدت جا نتيجا نڪري ٿو جيڪڏهن سڀني سفارشن تي عمل ڪيو وڃي.