نم ڪوٽيج پنير 1٪ ٿلهو، ليڪٽوز فري - صحت مند کاڌو منهنجي ويجهو

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪلوري جو قدر	74 ڪلو	1684 ڪلو	4.4٪	5.9٪	2276 ز
پروٽين	12.4 ز	76 ز	16.3٪	22٪	613 ز
سوڻ	1 ز	56 ز	1.8٪	2.4٪	5600 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	2.6 ز	219 ز	1.2٪	1.6٪	8423 ز
کاڌي فائبر	0.6 ز	20 ز	3%	4.1٪	3333 ز
پاڻي	82.5 ز	2273 ز	3.6٪	4.9٪	2755 ز
ايش	0.9 ز	~
Vitamins
ويتامين اي ، ري	11 مگ	900 مگ	1.2٪	1.6٪	8182 ز
ريٽينول	0.011 Ù…Ú¯	~
بيٽا ڪيروٽين	0.003 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	0.1٪	0.1٪	166667 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.02 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	1.3٪	1.8٪	7500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.16 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	8.9٪	12٪	1125 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	17.5 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	3.5٪	4.7٪	2857 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.07 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	3.5٪	4.7٪	2857 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	12 مگ	400 مگ	3%	4.1٪	3333 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن	0.63 مگ	3 مگ	21٪	28.4٪	476 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.01 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	0.1٪	0.1٪	150000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	0.1 مگ	120 مگ	0.1٪	0.1٪	120000 ز
ويتامين پي پي ، اين	0.13 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	0.7٪	0.9٪	15385 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	86 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	3.4٪	4.6٪	2907 ز
ڪيليميم ، ڪيو	53 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	5.3٪	7.2٪	1887 ز
مگنيشيم ، ايم	5 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	1.3٪	1.8٪	8000 ز
سوڊيم ، اين	220 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	16.9٪	22.8٪	591 ز
سلفر ، ايس	124 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	12.4٪	16.8٪	806 ز
فاسفورس ، پي	134 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	16.8٪	22.7٪	597 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	0.14 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	0.8٪	1.1٪	12857 ز
کوپر ، ڪيو	28 مگ	1000 مگ	2.8٪	3.8٪	3571 ز
سيلينيم ، سي	9 مگ	55 مگ	16.4٪	22.2٪	611 ز
زنڪ ، زن	0.38 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	3.2٪	4.3٪	3158 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	2.6 ز	وڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول	4 Ù…Ú¯	وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	0.64 ز	وڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ	0.03 ز	~
6: 0 نيلون	0.01 ز	~
8: 0 ڪيپيٽل	0.01 ز	~
10: 0 مڪرت	0.02 ز	~
12: 0 لورڪ	0.02 ز	~
14: 0 ماسڪ	0.11 ز	~
16: 0 پالمٽيڪ	0.31 ز	~
18: 0 اسٽارين	0.12 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	0.29 ز	منٽ 16.8 г	1.7٪	2.3٪
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.04 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	0.24 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.03 ز	11.2 کان 20.6 لاء	0.3٪	0.4٪
18: 2 لينڪوڪ	0.02 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.01 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.01 ز	0.9 کان 3.7 لاء	1.1٪	1.5٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.02 ز	4.7 کان 16.8 لاء	0.4٪	0.5٪

توانائي جو قدر 74 ڪيڪال آهي.

پيالو = 227 g (168 kCal)

ماهي ڪوٽا پنير 1٪ ٿڌي ، لڪٽوز کان پاڪ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B12 - 21،16,8٪ ، فاسفورس - 16,4،XNUMX٪ ، سليينيم - XNUMX،XNUMX٪

وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.

ٽيگ: ڪيلوري مواد 74 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي ڳاڙھو دڙو 1٪ چربی، ليڪٽوز فري، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون نم دہی 1٪ چربی، ليڪٽوز فري

ماهي ڪوٽا پنير 1٪ ٿڌي ، لڪٽوز کان پاڪ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو