هڪ ڊش ڪيئن تيار ڪجي ” کير سان جوار جو دال»
1 tbsp جوار جو 2 tbsp پاڻي ۾ شامل ڪريو. پچايو جيستائين جوار پاڻي جذب نه ڪري. لوڻ شامل ڪريو. کير ۾ وجھو، کنڊ شامل ڪريو. هڪ ڪوڙي آڻيو (اٽڪل 20 منٽ).
ترڪيب وارو مواد “کير سان گڏ جوار جو دال»:
- جوار جي 180 g
- پاڻي جو 2 سٽ
- 3 چمچ جو کنڊ
- 1 hl لوڻ
- 1 ليٽر کير 3.2
کاڌي جي غذائي قيمت ”کير سان جوار جو دال“ (في 100 گرام):
ڪيري: 112 ڪلو.
گلہريون 2.5 گرام.
واڌايون 0.7 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 24.2 گرام.
سرونگ جو تعداد 1ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪلوريڪ مواد ” کير سان جوار جو دال»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| باجرا ڀاڪريون | 180 ز | 180 | 20.7 | 5.94 | 124.74 | 626.4 |
| پاڻي | 2 اسٽ. | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| داڻيدار کنڊ | 3 ٽپس. | 75 | 0 | 0 | 74.78 | 298.5 |
| لوڻ | 1،XNUMX ٽسپ. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| کير جو 1 ليٽر | 3.2 سيز | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ڪل | 826 | 20.7 | 5.9 | 199.5 | 924.9 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 826 | 20.7 | 5.9 | 199.5 | 924.9 | |
| 100 گرام | 100 | 2.5 | 0.7 | 24.2 | 112 |