طريقو ٽريسي اینڈرسن شروعاتي طور تي هڪ مشهور آمريڪي ٽرينر جي ويڊيو آهي ، خاص طور تي فٽنيس ۾ ناتجربيڪار ماڻهن لاءِ ٺاهي وئي آهي. س bodyي جسم جي ورزش جو معيار توهان کي وزن گهٽائڻ ۽ شڪل بدلائڻ ۾ مدد ڏيندو.
پروگرام جي وضاحت ٽريسي اينڊرسن beginners لاءِ طريقو
طريقو ٽريسي اينڊرسن انهن جي تاثير لاءِ سڃاتو وڃي ٿو: هن کي توهان جا ٽڪرا س peopleي دنيا ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريو. جي لاء شروعات ڪرڻ وارن لاءِ هن جي مشهور ٽيڪنالاجي کي ترتيب ڏيڻ، ڪوچ هڪ تعارفي ڪورس جاري ڪرڻ جو فيصلو ڪيو: beginners جي طريقو. ٻين پروگرامن جي برعڪس ٽريسي تفصيلي طور تي طريقن کي بيان ڪري ٿو ۽ انهن کي سست طريقي سان انجام ڏئي ٿو ته توهان پيش ڪيل تحريڪ کي صحيح طور تي نقل ڪري سگھو ٿا. انهي ڪري ته تربيت مسلسل تڪرار ۾ ٿيندي آهي: توهان کي هميشه مشق جي صحيح عمل کي ڪنٽرول ڪرڻو پوندو.
ڪمپليڪس ٻن ڪمرن تي مشتمل آهي 30 منٽن جو، توهان جلدي نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ انهن جي وچ ۾ متبادل هوندا:
- ورزش 1. ان ۾ ٽوننگ مشقون شامل آهن عضلات جي ترقي لاءِ ۽ ايروبڪ مشق ناچ جي مقابلن تي ٻڌل آهي.
- ورزش 2. ٻيو مشق هڪ پيچيده اسڪوليٽوريس مشق آهي مسئلا حل ڪرڻ مسئلو علائقن ۽ خوبصورت فارم ٺاهيو
مشق لاء توهان کي ڊبلبلز (1 ڪلو) جي ضرورت هوندي ، ڪرسي ۽ انڪل وزن ۽ کلائيون. توهان وزن کان بغير ڪري سگهو ٿا ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان صرف فٽنيس ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو. پروگرام تي عمل ڪريو beginners لاءِ طريقو مهيني دوران گهٽ ۾ گهٽ، ۽ انهي کان پوء ٽريسي اينڊرسن کان وڌيڪ جديد مشق تي منتقل ٿي سگهي ٿو. مثال طور ، ڪوشش ڪريو پيچيده "ميٽامورفوسس" ، جيڪا جسم تي انفرادي ڪم جي تجويز پيش ڪري ٿي توهان جي جنياتي خاصيتن تي منحصر آهي.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. پروگرام شروعاتي لاءِ تيار ڪيو ويو آهي: ٽريسي اينڊرسن مشقن ۾ تفصيل سان بيان ڪري ٿو ، ۽ سڀ مشق سست رفتار تي آهي تنهن ڪري توهان ڪوچ جي طريقه ڪار کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
2. هن پيچيده توجه ۾ هٿن ، ران ، ڪنڌ ۽ پريس ڏانهن. ڪوبه مسئلو ايراضي تي رکيل نه آهي.
3. طريقو ٽريسي اینڈرسن ابتدائي طور تي جسم جي استحڪام جي عضون تي ڪم ڪرڻ ۾ شامل آهي. توهان وزن گهٽائي سگهو ٿا ۽ جسم جو معيار بهتر ڪري سگهي ٿو ، پمپنگ عضلات جي اثر کان بغير سڻڀا ۽ سونور ٺاهڻ.
4. ٽريسي پير ۽ بازو لاءِ وزن استعمال ڪري ٿو ، جيڪي دل جي دوري کي وڌائين ٿا ۽ تربيت دوران ڪلوريءَ جو خرچ وڌائين ٿا.
5. پروگرام بيچين جي تقريبن خالي آهي ، تنهن ڪري اهو آهي ماڻهن جي ڪمزور گھٹنے واري جوڑوں لاءِ محفوظ.
6. ڪمپليڪس ٻن مڪمل ڪارنامن تي مشتمل آهي جيڪي توهان انهن جي وچ ۾ متبادل طور تي يا هڪ ٻئي سان به انجام ڏئي سگھو ٿا.
اوگڻ:
1. توهان کي اضافي سامان جي ضرورت پوندي: پائي جي وزن ۽ کلائيون. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان چاهيو ته توهان انهن کان بغير ڪري سگهو ٿا.
2. ٽريسي اينڊرسن جو استعمال شامل آهي غير معياري مشق ۽ عضون. جيڪڏهن توهان روايتي فٽنيس جا پيروي ڪندڙ آهيو ، ڪوشش ڪريو بهترين پروگرام جلين ميڪيلز شروعاتي لاء.
طريقو ٽريسي اینڈرسن شروعاتي طور تي نه رڳو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿوپر توهان کي راند سان محبت ڪندو آهي. نرم ۽ بي ترتيب طور تي ٽريسي تربيت کي پڻ شامل ڪندو ، جيڪي ھوٽل کان تمام پري آھن.
پڻ ڏسندا: ورزش ٽريسي اينڊرسن - ڪٿي شروع ڪجي؟