طريقو ٽريسي اینڈرسن انهن جي لاءِ ٺاهيل جيڪي توهان جي تصوير ٺاهڻ چاهيندا آهن سنهو ۽ نسائي هٿن ۽ عضلات جي ٽنگن جي امداد کانسواءِ. منفرد ٽيڪنالاجي معروف ٽرينر توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان جي جسم کي واقعي خوبصورت بڻائيندو.
طريقو ، ٽريسي اینڈرسن: طريقو ـ ورزش
ٽريسي اينڊرسن ، اڳوڻي رقاصه ، 25 ڪلو وزن گهٽائڻ جو پنهنجو تجربو هڪ خوبصورت ۽ سخي نموني شڪل کي ترتيب ڏيڻ جو پروگرام تيار ڪيو آهي. هن جون مشقون نمائندگي ڪن ٿيون Pilates ۽ ناچ کان عناصر جو ميلاپ، جيڪي اثرائتا ۽ معياري نتيجا ڏين ٿا. گهڻو ڪري مشق ناموافق نظر ايندي ، اهو ممڪن ناهي ته توهان ٻين ٽرينرن ۾ اڳ ۾ ملاقات ڪئي آهي. هڪ منفرد طريقو ٽريسي اینڈرسن کامل حل جيڪڏهن توهان جسم جي هير کي مضبوط عضلات سان هٽائي رهيا آهيو.
پروگرام جو طريقو ـ ميٽ ورزش 50 منٽن تائين جاري آهي. روايتي طور تي ، تربيت 3 حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو: پير ، هٿ ۽ پيٽ. وڊيو ڏسندي اهو لڳي سگهي ٿو ته سبق بلڪل سادو آهي ۽ جسم تي ڪو بوجھ نٿو وجهي ، پر اهو هڪ غلط احساس آهي. ٽريسي ٽريننگ جو بنياد عضلات-استحڪام تي ڪم ڪري رهيو آهي ، نه وڏين عضلات جي موٽرز تي ، جيئن ته عام طور تي اهو ڪيس هوندو آهي جڏهن اسان جسم جي زير زمين تي ڪم ڪندا آهيون. ان ڪري ، تربيت يافته ماڻهن لاءِ پڻ ، پروگرام ڪاڪ واڪ نه ٿيندو.
متحرڪ پيليٽس انجام ڏنل ٽريسي اینڈرسن غير معياري تحريڪن سان ڀريل آهي. ڪلاس لاءِ توهان جي ضرورت هوندي هڪ ڪرسي ، مٽي ۽ ڊمبل جو جوڙو (1.5 ڪلو کان وڌيڪ نه). احتياط سان ورزش ڪرڻ جي ٽيڪنڪ جي پيروي ڪريو ، ڇو ته ڪوچ پروگرام تي ٿورو راءِ ڏيو. تربيتي طريقو ـ ميٿ ورزش جوروسما علائقي ۾ ٿئي ٿي جيڪا توهان کي ڪيلوريز کي ساڙڻ جي اجازت ڏيندي. پر جيڪڏهن توهان اضافي ايروبڪ مشق چاهيو ٿا ، توهان ڏسي سگهو ٿا بهترين گهر ڪارڊيو ورزش.
نفعو ۽ نقصان ميت جي مشق
گڻ:
1. پروگرام جو طريقو ٽريسي اينڊرسن انهن لاءِ مڪمل آهي جيڪي معمول جي طاقت واري مشق کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن عورت جي نرالي نموني رکو. ھٿن ۽ پيرن لاءِ ڪا معياري مشق ئي ناھي جيڪا توھان جي جسم لاءِ نوٽلي راحت ٺاھي ٿي.
2. نه ڏٺي اثر جي تربيت توهان مسلسل سڀني مسئلن جي ميدانن کي ڪم ڪندي: پير ، هٿ ، معدي. طبقن جي ظاهري آسانی جي باوجود ، توهان جي عضلتون س classي ڪلاس دوران تناؤ ۾ هوندا.
3. ٽريننگ گيرسوگما واري علائقي ۾ ٿي جنهن جو مطلب توهان ڪندا وزن گھٽائڻ ۽ مقدار کي گھٽائڻ لاءِ چربی جي جمع ٿيڻ جي ڪري.
4. ڪوچ اصل حرڪت استعمال ڪيو ، جيڪو شايد توهان کي ڪنهن ٻئي ويڊيو ۾ نه ملندو. ورزشون جيڪي پيليٽس جو هڪ امتزاج آهن ۽ ناچ حرڪتون پاڻ کي Tracy ٺاهيا آهن.
5. توهان کي سبق لاءِ گهٽ سامان گهرجي: هلڪي ڊمبل جو هڪ جوڙو (0.5-1.5 ڪلوگرام) ، هڪ ڪرسي ۽ هڪ ميٽ.
6. سٺي موسيقي ، سٺي ٺهيل وڊيو ، ڪوچ جي ظهور کي همٿائڻ هي سڀ موثر تربيت ۾ حصو ٿو.
اوگڻ:
1. ٽرسي تربيت لاءِ غير معياري رستو استعمال ڪندي آهي ، جيڪو هر ڪنهن کي پورو ڪندو.
2. جيڪڏهن توهان چاهيو جيترو ممڪن ٿي سگهي وزن گھٽائڻ، توهان شايد وڌيڪ کلاسک فٽنيس پروگرام چونڊڻ چاهيندا. مثال طور ، جينٽ جينڪنز يا جهليان ميڪيلز.
طريقو ٽريسي اينڊرسن ڪيترن ئي عورتن جي خواهش جو اندازو لڳايو. اھو انھن لاءِ مناسب آھي ، جيڪي ٺاھڻ چاھن ٿا سنهڙو ، نسائي ۽ معتدل قد وارو جسم. جيڪڏهن توهان روايتي جم کان پري ڀ readyڻ لاءِ تيار آهيو ، ته پوءِ خوبصورت شڪلون ٺاهڻ جي انوکو طريقو آزمايو. پڻ ڏسندا: جامع پروگرام “ميٽامورفوسس” ٽريسي اينڊرسن.