مواد
بلڊ پريشر لاءِ طبي علاج
ڪوبه علاج ناهي جيڪو دائمي طور علاج ڪري سگهيهائپر ٽرانسشن. علاج جو مقصد مصنوعي طور تي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ممڪن آهي عضوي نقصان (دل ، دماغ ، گردڪ ، اکيون). جڏھن ھي عضوا ا already ۾ ئي متاثر ٿي ويا آھن ، علاج ڪرڻ بلڊ پريشر جو ا evenا و moreيڪ اھم ٿي ويندو. ماڻهن ۾ ذیابيطس سان ، علاج جا مقصد و higherيڪ آهن becauseو ته پيچيدگين جو خطرو وي وي ٿو.
بلڊ پريشر جو طبي علاج: سمجھو س everything ڪجھ 2 منٽن ۾
جي صورت ۾ 'نرم بلڊ پريشر، ھڪ صحت مند زندگي گذارڻ کي اپنائڻ ڪافي ٿي سگھي ٿو توھان جي بلڊ پريشر کي نارمل ڪرڻ لاءِ.
جي صورت ۾ 'وچولي يا اعليٰ هائپر ٽينشن، طرز زندگي جي موافقت ضروري رهي ٿي؛ اهو دوا جي استعمال کي گھٽ ڪندو. س casesني صورتن ۾ ، الف عالمي انداز بلڊ پريشر تي ا evenا به و effectيڪ اثر رکي ٿو اڪيلو دوا و thanڻ کان.
دواسازي
ڪيترائي قسم جا دواسازي، حاصل ڪيو و presي نسخي سان ، مهيا ڪري سگھي ٿو مناسب ڪنٽرول هاءِ بلڊ پريشر جو. مريضن جي اڪثريت کي ضرورت آهي 2 يا و medicationsيڪ دوائن جي بلڊ پريشر جي هدفن تائين پهچڻ جي. هتي س the کان عام استعمال ٿيل آهن.
- ڊائريڪٽر. اھي پيشاب ذريعي و waterيڪ پاڻي ۽ لوڻ جي خاتمي کي فروغ ڏين ٿا. اتي ڪيترائي قسم آھن ، جن ۾ عمل جا مختلف طريقا آھن.
- بيٽا رڪاوٽون. اھي گھٽ ڪن ٿا دل جي شرح ۽ دل مان رت خارج ڪرڻ جي قوت.
- ڪيڪيمڪ چينل بلاڪرز. اھي سبب بڻائين ٿيون شريانين کي ilaھلائڻ ۽ دل جي د stressاءَ کي گھٽ ڪرڻ جو.
- Angiotensin بدلائيندڙ اينزيما روڪيندڙ. انهن وٽ پڻ آهي شريانن تي هلجڻ وارو اثر ، هڪ هارمون (اينجيٽوٽسين) جي پيداوار کي روڪيندي.
- Angiotensin receptor blockers (پڻ سارٽن سڏيو ويندو آهي). اڳئين درجي جي دوائن وانگر، اهي اينجيوٽينسين کي رت جي رگون تنگ ڪرڻ کان روڪين ٿيون، پر عمل جي مختلف ميکانيزم سان.
- جيڪڏھن علاج انھن مان ھڪڙي کان و drugsيڪ دوائن جي ميلاپ سان ناڪام ٿيو آھي ، توھان جو ڊاڪٽر otherيون دوائون لکي سگھي ٿو ، جھڙوڪ الفا بلاڪرز ، الفا بيٽا بلاڪرز ، واسوڊيلٽرز ، ۽ مرڪزي ڪم ڪندڙ ايجنٽ.
خبردار. ڪجهه وڌيڪ انسداد جي دوائن، جهڙوڪ nonsteroidal anti-inflammatory drugs (مثال طور ibuprofen) ، و increaseائي سگھي ٿو ماڻھن ۾ بلڊ پريشر و highائي بلڊ پريشر سان. ڪا به دوا و beforeڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان صلاح وو. |
کاڌو
و practicalيڪ عملي مشوري لاءِ ، اسان جي خاص غذا مشورو ڪريو بلڊ پريشر. |
اوهانجي
اهو ممڪن آهي توهان جو بلڊ پريشر گهٽ ڪرڻ لاءِ هي tips ڏنل ٽوٽڪا لا applyingو ڪرڻ سان.
- گھڻو استعمال ڪريو ميوو ۽ ڀاڄيون.
- پنھنجي لوڻ جي مقدار کي محدود ڪريو : ا indicateياس ظاهر ڪن ٿا ته 30 سيڪڙو هائپر ٽينشن وارا ماڻهو (خاص طور تي جيڪي سوڊيم تي آسانيءَ سان رد عمل ظاهر ڪن ٿا) پنهنجي رت جي د pressureاءَ کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا انهن جي لوڻ جي مقدار کي گهٽائڻ سان.11. جيڪڏهن ضروري هجي ته، کائڻ يا موسم ۾، ٽيبل لوڻ، سامونڊي لوڻ يا فلور ڊي سيل کي پوٽاشيم لوڻ سان تبديل ڪريو.
- توهان جي شراب ۽ ڪيفين جي استعمال کي معتدل ڪريو (وڌ کان وڌ 4 پيالو ڪافي في ڏينهن).
- توھان جو ذخيرو وڌايو اوميگا 3 سامونڊي اصل جو ، خاص ڪري ميڪريل ، سامن ، ٽراٽ ، هيرنگ ۽ ڪوڊ ۾ مليو.
- لہسن کائو: جيتوڻيڪ ان جون خوبيون سختيءَ سان ثابت نه ٿيون آهن ، ڪيترائي ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا لہسن کي ان جي واسوڊيليٽر پراپرٽيز لاءِ (ڏسو ضمني طريقا).
DASH غذا
آمريڪا ۾، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (NIH) وڪيل ڊيش غذا (ھائپر ٽينشن کي روڪڻ لاءِ غذائي طريقا). ھي غذا خاص طور تي designedاھيل آھي بلڊ پريشر جي علاج لاءِ. اھو ميڊيٽرينينين غذا سان لااپيل آھي. تحقيق پنھنجي اثرائتي ظاھر ڪئي آھي ۽ ، ھلڪو بلڊ پريشر جي صورت ۾ ، اھو عام دوائن کي به مٽائي سگھي ٿو. ھن غذا جي باقاعده نگراني گھٽائي ٿي سسٽولڪ پريشر کي 8 mmHg کان 14 mmHg تائين ، ۽ diastolic پريشر 2 mmHg کان 5,5،XNUMX mmHg تائين.9.
ھن غذا ۾ ، زور زور تي آھي ميوو ۽ ڀاڄيون، ته سڄو داڻو، ته نهس, مڇي مرغي ۽ گھٽ چربی کير جون شيون. ڳاڙهي گوشت، کنڊ، چرٻي (۽ وڌيڪ خاص طور تي سنتر ٿيل چربی) ۽ لوڻ جو استعمال گھٽجي ويو آهي.2.
2 ڪيڪال ڊيش ڊيٽ | |
روزانو تجويز ڪيل سرون | خدمتن جا مثال |
سڄو اناج اناج جي پيداوار 7 کي 8 | - سڄو اناج ماني جو 1 ٽڪرو - 125 ملي يا 1/2 پيالو خشڪ اناج جو مالدار فائبر - 125 ملي يا 1/2 پيالو ناسي چانور، پاستا غذائي فائبر يا سڄو اناج (جَو، ڪوئنو، وغيره) |
ڀاڄيون 4 کي 5 | - 250 ملي ليٽ يا leafيا پتي وارا وڻ - 125 مليل يا 1/2 پيالو ڀاڄيون - 180 ملي يا 3/4 پيالو سبزي جو رس |
ميون 4 کي 5 | - 1 وچولو ميوو - 125 ملي يا 1/2 پيالو تازو ، منجمد يا nedريل ميوو - 180 ملي يا 3/4 کپ ميوي جو رس - 60 مليل يا 1/4 پيالو خشڪ ميوو |
گھٽ ٿلهي کير جون شيون 2 کي 3 | - 250 ملي يا 1 پيالو اسڪيمڊ يا 1 سيڪڙو کير - 180 مليل يا 3/4 پيالو اسڪيم ٿيل دہی - 50 گرام يا 1 1/2 آونس جزوي طور اسڪيم ٿيل يا اسڪيم ٿيل پنير |
گوشت ، مرغي ۽ م .ي ايڪس اينڪس يا گهٽ | - 90 گرام يا 3 آونس دبلا گوشت، پولٽري، مڇي يا سامونڊي کاڌي |
بدن 2 کي 3 | - 5 ملي يا 1 چمچ. تيل يا مارجرين - 5 ملي يا 1 چمچ. باقاعده mayonnaise - 15 ملي يا 1 چمچ. گھٽ ٿيل چربی ميئونز - 15 ملي يا 1 چمچ. باقاعده vinaigrette - 30 ملي يا 2 چمچ. گهٽ-calorie vinaigrette |
guا ،يون ، ميون ۽ .ج 4 کان 5 في هفتي | - 125 ملي يا 1/2 پيالو پکايا guايون - 80 ml يا 1/3 پيالو اخروٽ جو - 30 ml يا 2 چمچ. XNUMX چمچا سورج مکي جا ٻج |
ناشتا ۽ مetsايون 5 هر هفتي | - 1 وچولو ميوو - 250 ملي يا 1 پيالي ميوي جو دurtو - 125 مليل يا اڌ ڪپ منجمد دہی - 200 ملي يا 3/4 پيالو پريٽزل - 125 ml يا ½ پيالو ميوو جليٽين - 15 ml يا 1 چمچ. XNUMX چمچ ميپل شربت ، کنڊ يا جام - 3 سخت مiesايون |
ذريعو: DASH مطالعو
جسماني ورزش
هن دل جي قسم جي مشق (تيز ڊوڙڻ ، ڊوڙڻ ، سائيڪل هلائڻ ، ناچ ڪرڻ ، ترڻ) سفارش ڪئي وئي آھي. اسان تجويز ڪريون ٿا ته گھٽ ۾ گھٽ ڪريو ڏينهن ۾ 20 منٽ، پر ڪابه جسماني ورزش ، ا lessا به گھٽ شديد ، فائديمند آھي. ڊگھي عرصي ۾ ، باقاعده جسماني ورزش ڪري سگھي ٿي سسٽولڪ پريشر کي 4 mmHg کان 9 mmHg تائين ، جيتوڻيڪ وزن گھٽائڻ کان سواءِ.9.
تنهن هوندي به، دورانديشي مشقن سان جيڪي توهان کي وزن کڻڻ جي ضرورت آهي (مثال طور جم ۾). اهي contraindicated ٿي جڏهن بلڊ پريشر اعلي آهي.
ڪنهن به صورت ۾، اهو هڪ مشق پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح حاصل ڪرڻ لاء بهترين آهي. اسان جي فائل سان صلاح ڪريو فعال ٿيڻ: زندگي جو نئون رستو! اسان جي فٽنيس سيريز پڻ ڏسو.
وزن گھٽائڻ جي
جيڪڏهن توهان وٽ آهي وڌائي وزن، وزن گھٽائڻ بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ جو تمام مؤثر طريقو آھي. سراسري طور تي ، 2 ½ ڪلوگرام (5 پائونڊ) و losingائڻ جي نتيجي ۾ 5 mmHg جو سسٽولڪ پريشر ۽ 2,5،XNUMX mmHg جو ڊاسٽولڪ پريشر گھٽجي ٿو.
مخالف د stressاءُ وارا اپاءَ
Le دٻاء,جي هورا ۽ميزبان هائپر ٽينشن جي شروعات ۾ اهم ڪردار ادا ڪن. ڪجھ ماھرن جو اندازو آھي ته د stressاءَ سبب ٿي سگھي ٿو بلڊ پريشر 10 سيڪڙو گھٽجي وي. ڪيترائي ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا طريقا جيئن مراقبو ، آرام ، يا يوگا. باقاعده مشق ڪئي وئي (گھٽ ۾ گھٽ 2 يا 3 aيرا ھفتي ۾) ، اھي ڏئي سگھن ٿا س resultsا نتيجا. ھائي بلڊ پريشر وارا ماڻھو اميد ڪري سگھن ٿا ته سندن سسٽولڪ پريشر گھٽائي 10 mmHg ۽ انھن جو ڊاسٽولڪ پريشر 5 mmHg تائين12مثلا.
PasseportSanté.net پوڊ ڪاسٽ پيش ڪري ٿو مراقبي، آرام، آرام ۽ رهنمائي واريون تصويرون جيڪي توهان مفت ۾ ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا ميڊيٽيٽ تي ڪلڪ ڪري ۽ گهڻو ڪجهه. |
انھن عملن سان گڏ ، غير ضروري پريشاني کان پاسو ڪيو ويندو. تنهن ڪري اهو سکڻ بابت آهي طرز زندگي سان لاڳاپيل دٻاءُ وارا عنصر گهٽائڻ لاءِ: پنهنجي وقت جو بهتر انتظام ڪريو، پنهنجي ترجيحات جو تعين ڪريو، وغيره.
و onيڪ لاءِ ھن تي ، ڏسو ضمني نقطه نظر سيڪشن.
بهتر تعقيب کي يقيني بڻائڻ ۽ علاج کي ترتيب ڏيڻ ۾ ڊاڪٽر جي مدد ڪرڻ لاء، اها سفارش ڪئي وئي آهي هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا بلڊ پريشر کي ماپ ڪريو بلڊ پريشر مانيٽر استعمال ڪندي. ھن کي ڪرڻ لاءِ ، توھان حاصل ڪري سگھوٿا ھڪڙو اوزار جيڪو پھريائين چيڪ ڪيو ويندو ھڪڙي ڪلينڪ ۾ ان جي درستگي کي يقيني بڻائڻ لاءِ. ھر پڙھڻ تي ، حاصل ڪيل اقدار کي لکو ۽ انھن کي رپورٽ ڪريو پنھنجي ڊاڪٽر ڏانھن ايندڙ دوري تي. هڪ theيرو جڏهن وولٽيج مستحڪم ٿي وئي آهي ، ان کي ماپي سگهجي ٿو گھٽ بار بار. |