يوگا جون ڪيتريون ئي هدايتون آهن ۽ هر هڪ جو هڪ خاص ڪم آهي: اهو طاقت بحال ڪري ٿو، ارادي کي تربيت ڏئي ٿو، آرام ڪري ٿو، علاج جو اثر ۽ سر آهي.
ٽيڪنيڪل طور تي، سڀني يوگا اسڪولن کي ٽن علائقن ۾ ورهائي سگهجي ٿو: متحرڪ، جامد ۽ مراقبي. پر نئين هدايتن جو اڀرڻ هن ڊويزن کي ترتيب ڏئي رهيو آهي. فعال مشقون منتر جي ڳائڻ سان ملائي وينديون آهن، ڇڪڻ مراقبي سان گڏ هوندو آهي، وغيره. پر اچو ته منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
اچو ته سڀ کان وڌيڪ "اسپورٽ" طريقن سان شروع ڪريون. اهي جيڪي يوگا کي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو سمجهن ٿا ۽ ان کي استعمال ڪرڻ چاهيندا آهن عضلات کي ٽون ڪرڻ ۽ اضافي ڪيلوريون ساڙڻ لاءِ انهن کي هيٺين علائقن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:
1. ايوا يوگا. روايتي يوگا مشقن جو وڏو تعداد شامل آهي، پر اهي تلاء ۾ ڪيا ويندا آهن. اهو عضلات کي وڌائڻ ۽ مضبوط ڪرڻ، اندروني عضون جي مساج تي ٻڌل آهي. Aqua يوگا اڪثر ڪري فٽنيس ڪلبن ۾ مشق ڪيو ويندو آهي.
2. بيڪرم يوگا. اهو هڪ گرم ڪمري ۾ ڪيو ويندو آهي، جتي آبهوا اڀرندڙ اڀرندي جي ويجهو آهي. جسم ان ۾ گرم ٿي ويندو آهي، لوڊ تيزيء سان وڌي ٿو. هن جي مهرباني، رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، عضلات وڌيڪ لچڪدار بڻجي ويندا آهن. اهڙين حالتن ۾، اوورلوڊ بهتر برداشت ڪيو ويندو آهي.
3. هاٿا يوگا. جسماني خوشحالي کي روحاني ترقي لاء لازمي شرط سمجهي ٿو. هي انداز يوگا جي جسماني پهلوئن کي ڄاڻڻ جو بهترين طريقو آهي بغير ڪنهن مذهب ۾ وسرڻ جي. هاٿا يوگا ۾ بنيادي زور اسپائن جي مشق تي آهي.
4. پاور يوگا. اهو خاص طور تي جسماني تربيت جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو مقصد آهي طاقت، لچڪدار، ۽ عضلات ڪاميٽي جي تعمير ڪرڻ. هن قسم جو يوگا فرض ڪري ٿو ته جسماني مشڪلاتن تي قابو پائڻ جي ذريعي توهان اعصابي دٻاءُ ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿي ويندا، قوت ارادي کي وڌايو. توجهه ۾ بهتري هڪ سٺو بونس هوندو.
سڀ کان وڌيڪ تيار ٿيل لاء، ٻيون ٽيڪنالاجيون مناسب آهن. جيڪڏهن توهان اڳ ڪڏهن به مشق نه ڪئي آهي، ته پوء بهتر آهي ته هيٺ ڏنل طريقن سان شروع ڪريو:
1. شراب يوگا. هي انفرادي پروگرام توهان جي ثقافتي ۽ جسماني ترقي جي ذاتي سطح کي مدنظر رکي ٿو. ان ۾ هڪ ٽرينر سان ڪم ڪرڻ، مراقبي واري پوزيشن ۽ گهٽ ۾ گهٽ پيچيده آسن شامل آهن. سڀ کان اهم شيء مثبت جذبات آهي جيڪو مثبت طور تي مجموعي خوشحالي تي اثر انداز ڪندو.
2. اينگر يوگا. هي مشق هاٿا يوگا جي فلسفي کي ٻيهر بيان ڪري ٿو. اهو توهان جي لچڪدار ۽ برداشت جي صلاحيت ۾ رکي ٿو، تڪليف جي مڪمل غير موجودگي جي ضمانت ڏئي ٿو. خاص ڊوائيسز (بلاڪ، پٽي، رولر) جي مدد سان، اهو مشق انجام ڏيڻ آسان ٿيندو ۽ نتيجو اچڻ ۾ ڊگهو نه ٿيندو.
3. يوگا ڪر. اهو نرم ترين انداز سمجهيو ويندو آهي. يعني روحاني تربيت. انهن مشقن کان پوءِ، توهان کي بهتر طور تي تيار ڪيو ويندو جسماني مشقن لاءِ جنهن کي طاقت ۽ برداشت جي ضرورت آهي.
4. ڪنڊاليني. يوگا ۾ هي هدايت گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش سان توهان جي جسم ۽ دماغ جي امڪانن کي ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ضروري آهي ته خاص سانس جي مشق ڪرڻ لاء - اهي لڪيل توانائي کي چالو ڪن ٿا، هڪ منتر ڳائڻ ۽ جسم کي وڌائڻ ڏيو. اهڙي پيچيدگي جي بحالي ۽ خود اعتمادي جي ترقي تي ڪم ڪري ٿي.
سڀني يوگا عملن جو مقصد ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ آهي ته هڪ شخص اندروني ”آءُ“ کي ڄاڻي ٿو ۽ هم آهنگي ڳولي ٿو. پر نه هرڪو هن تي ڌيان ڏئي ٿو. انهن لاءِ جيڪي پاڻ کي اندر کان صاف ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ پاڻ کي ڳوليندا آهن، انهن هدايتن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:
1. Jivamukti يوگا. ٻاهران، اهو هڪ نرم رقص وانگر آهي، جنهن دوران توهان کي ذهن جي سڪون محسوس ٿيندو. مشق توهان کي اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ڪلپس کان نجات حاصل ڪريو ۽ هر روز مسڪرايو.
2. يوگا پتنجلي. اهو جذبن ۽ خواهشن تي مڪمل قابو رکي ٿو، پر پرهيزگاري جو مطلب نه ٿو رکي. هن قسم جي يوگا سان گڏ ڪلاس استادن سان ويجھا لاڳاپا هوندا آهن، جنهن جي ڪري وڌ ۾ وڌ ويجهڙائپ هوندي آهي.
3. ڪرپالو. جڏهن هن قسم جي يوگا جون مشقون انجام ڏيو، توهان پنهنجي روحاني دنيا کي بهترين طريقي سان ڪم ڪري سگهو ٿا. اهو ممڪن آهي ته هڪ خاص شخص لاء مشق جي موافقت جي ڪري. ناچ، گيت يا مساج - توهان چونڊيو، بنيادي شيء توهان جي جذبات تي شعور ۽ توجه آهي.
4. تنتر يوگا. اهو اندروني ترقي ڏانهن "خالي" خواهش کي سڌو ڪرڻ جي قابل آهي، ذهني جوهر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنترا يوگا سيکاري ٿو خود محبت کي انساني انا کي وڌائڻ کان سواءِ.
اسان چاهيون ٿا ته توهان پنهنجي قسم جو يوگا ڳوليو، جيڪو توهان کي نه صرف سٺي جسماني شڪل ۾ رهڻ ۾ مدد ڏيندو، پر روحاني طور تي ترقي پڻ ڪندو.