Mayumi Nishimura دنيا جي مشهور ميڪرو بايوٽڪ * ماهرن مان هڪ آهي، هڪ ڪڪ بڪ ليکڪ، ۽ ست سالن کان ميڊونا جي ذاتي شيف آهي. هن جي ڪڪ بڪ Mayumi's Kitchen جي تعارف ۾، هوءَ اها ڪهاڻي ٻڌائي ٿي ته ڪيئن ميڪرو بايوٽڪ هن جي زندگيءَ جو اهڙو اهم حصو بڻجي ويو.
”منهنجي 20+ سالن جي ميڪرو بائيوٽڪ پچائڻ ۾، مون سوين ماڻهو ڏٺا آهن - جن ۾ ميڊونا به شامل آهي، جن لاءِ مون ستن سالن تائين پکايا آهن- جن ميڪرو بائيوٽڪ جا فائديمند اثر محسوس ڪيا آهن. هنن دريافت ڪيو ته ميڪرو بائيوٽڪ غذا تي عمل ڪرڻ سان، کائڻ جو هڪ قديم، قدرتي طريقو جنهن ۾ سڄو اناج ۽ ڀاڄيون توانائي ۽ غذائي جو مکيه ذريعو آهن، توهان هڪ صحتمند جسم، خوبصورت چمڙي ۽ صاف ذهن مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا.
مون کي پڪ آهي ته هڪ دفعو توهان کائڻ جي هن طريقي کي اپنائڻ جي طرف هڪ قدم کڻندؤ، توهان ڏسندا ته ڪيئن خوشگوار ۽ پرڪشش ميڪرو بايوٽڪ ٿي سگهي ٿو. تدريجي طور تي، توهان کي پوري خوراڪ جي قيمت جي ڄاڻ حاصل ٿيندي، ۽ توهان کي پنهنجي پراڻي غذا ڏانهن موٽڻ جي ڪا به خواهش نه هوندي. توهان ٻيهر جوان، آزاد، خوش ۽ فطرت سان گڏ محسوس ڪندا.
مان ڪيئن ميڪرو بايوٽڪ جي جادوءَ هيٺ اچي ويس
مون کي پهريون ڀيرو صحتمند خوراڪ جي تصور جو سامنا ڪيو ويو جڏهن آئون 19 سالن جي عمر ۾ هوس. منهنجي دوست جين (جيڪو بعد ۾ منهنجو مڙس ٿيو) مون کي اسان جي جسمن جو جاپاني ايڊيشن، اسان کي بوسٽن جي عورتن جي صحت جي ڪتابن طرفان ڏنو. هي ڪتاب ان وقت لکيو ويو جڏهن اسان جا اڪثر ڊاڪٽر مرد هئا. هن عورتن کي همٿايو ته هو پنهنجي صحت جي ذميواري ڪن. مون کي هڪ پيراگراف کان متاثر ڪيو ويو جنهن ۾ هڪ عورت جي جسم کي سمنڊ سان ڀيٽيو ويو، بيان ڪيو ويو آهي ته جڏهن عورت حامله هوندي آهي، ان جي امنيٽڪ سيال سمنڊ جي پاڻيء وانگر آهي. مون تصور ڪيو ته هڪ خوش نصيب ٻار پنهنجي اندر هڪ ننڍڙي، آرامده سمنڊ ۾ ترڻ ڪري رهيو آهي، ۽ پوءِ اوچتو مون کي احساس ٿيو ته جڏهن اهو وقت ايندو، ته مان چاهيندس ته اهي پاڻي جيترو ٿي سگهي صاف ۽ شفاف هجن.
اهو 70 جي ڏهاڪي جي وچ ۾ هو، ۽ پوء هرڪو فطرت سان مطابقت ۾ رهڻ جي باري ۾ ڳالهائي رهيو هو، جنهن جو مطلب آهي قدرتي، غير تيار ڪيل کاڌو کائڻ. اهو خيال مون سان گونجيو، تنهنڪري مون جانورن جي شين کي کائڻ ڇڏي ڏنو ۽ تمام گهڻيون ڀاڄيون کائڻ شروع ڪيون.
1980 جي ڏهاڪي جي آخر ۾، منهنجو مڙس جين بوسٽن، ميساچوسٽس ۾ پڙهندو هو، ۽ مان جاپان جي شينوجيما ۾ پنهنجي والدين جي هوٽل تي ڪم ڪري رهيو هوس. اسان هڪ ٻئي کي ڏسڻ جو هر موقعو ورتو، جيڪو عام طور تي ڪيليفورنيا ۾ ملڻ جو مطلب آهي. پنهنجي هڪ دوري تي، هن مون کي هڪ ٻيو زندگي بدلائيندڙ ڪتاب ڏنو، جارج اوساڊا جو سير ڪرڻ جو نئون طريقو، جيڪو پهريون شخص هو جنهن ميڪرو بايوٽڪ کي زندگيءَ جو هڪ طريقو سڏيو. هن ڪتاب ۾ هن دعويٰ ڪئي آهي ته برائون چانور ۽ ڀاڄيون کائڻ سان سموريون بيماريون دور ٿي سگهن ٿيون. هن يقين ڪيو ته دنيا هڪ هم آهنگي واري جڳهه بڻجي سگهي ٿي جيڪڏهن سڀئي ماڻهو صحتمند هجن.
اوساوا جي ڳالهه مون کي ڏاڍي سمجهه ۾ آئي. سماج جو ننڍڙو ذرو هڪ فرد آهي، پوءِ هڪ خاندان، هڪ پاڙو، هڪ ملڪ ۽ هڪ سڄي دنيا ٺهي ٿي. ۽ جيڪڏھن اھو ننڍڙو ذرو خوش ۽ صحتمند آھي، ته پوءِ سڄو ھوندو. اوساوا اهو خيال مون تائين آسان ۽ واضح طور تي آندو. ننڍپڻ کان وٺي، مون کي حيران ڪيو آهي: مان هن دنيا ۾ ڇو پيدا ٿيو آهيان؟ ڇو ملڪن کي هڪ ٻئي سان جنگ ڪرڻ گهرجي؟ اهڙا ٻيا به ڏکيا سوال هئا جن جا جواب ڪڏهن به نه مليا. پر هاڻي مون آخرڪار هڪ طرز زندگي ڳولي لڌو جيڪو انهن کي جواب ڏئي سگهي ٿو.
مون هڪ ميڪرو بايوٽڪ غذا تي عمل ڪرڻ شروع ڪيو ۽ صرف ڏهن ڏينهن ۾ منهنجي جسم ۾ مڪمل تبديلي اچي وئي. مان آساني سان سمهڻ لڳس ۽ صبح جو آسانيءَ سان بستر مان ٽپو ڏيڻ لڳس. منهنجي چمڙي جي حالت خاص طور تي بهتر ٿي، ۽ ڪجهه مهينن کان پوء منهنجي دور جي درد غائب ٿي وئي. ۽ منهنجي ڪلهن ۾ سختي به ختم ٿي وئي آهي.
۽ پوءِ مون ميڪرو بايوٽڪ کي تمام سنجيده وٺڻ شروع ڪيو. مون پنهنجو وقت هر ميڪرو بائيوٽڪ ڪتاب پڙهڻ ۾ گذاريو جنهن تي مان هٿ کڻي سگهان ٿو، جنهن ۾ ميڪرو بائيوٽڪ ڪتاب ميڪيو ڪوشي جو. ڪشي اوساوا جو شاگرد هو ۽ هن پنهنجي ڪتاب ۾ اوساوا جي خيالن کي اڳتي وڌائڻ ۽ انهن کي اهڙي انداز ۾ پيش ڪرڻ جي قابل ٿي ويو جو سمجهڻ ۾ آساني ٿئي. هو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور ميڪرو بايوٽڪ ماهر هو ۽ اڃا تائين آهي. هن هڪ اسڪول کوليو - ڪشي انسٽيٽيوٽ - بروڪلن ۾، بوسٽن کان پري ناهي. جلد ئي مون جهاز جي ٽڪيٽ خريد ڪئي، پنهنجو سوٽ ڪيس پيڪ ڪيو ۽ آمريڪا هليو ويس. ”منهنجي مڙس سان گڏ رهڻ ۽ انگريزي سکڻ لاءِ،“ مون پنهنجي والدين کي چيو، جيتوڻيڪ حقيقت ۾ مان هن متاثر ڪندڙ شخص کان سڀ ڪجهه سکڻ ويو هوس. اهو 1982 ۾ ٿيو، جڏهن منهنجي عمر 25 سال هئي.
ڪوشي انسٽيٽيوٽ
جڏهن آئون آمريڪا آيو هوس، تڏهن مون وٽ تمام ٿورا پئسا هئا، ۽ منهنجي انگريزي ڏاڍي ڪمزور هئي، ۽ مان انگريزيءَ ۾ سيکاريل ڪورسز ۾ شرڪت نه ڪري سگهيو هوس. مون پنهنجي ٻوليءَ جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ لاءِ بوسٽن جي هڪ ٻوليءَ جي اسڪول ۾ داخلا ورتي؛ پر ڪورس جي فيس ۽ روزاني خرچن آهستي آهستي منهنجي بچت کي گهٽائي ڇڏيو، ۽ مان هاڻي ميڪرو بايوٽيڪس جي تربيت جي متحمل نه ٿي سگهيس. ان دوران، جن، جنهن کي ميڪرو بائيوٽڪ جي تصور ۾ به تمام گهڻي ڄاڻ هئي، ان اسڪول مان ٻاهر نڪري ويو ۽ مون کان اڳ ڪشي انسٽيٽيوٽ ۾ داخل ٿيو.
پوءِ قسمت اسان تي مسڪرائي. جيني جي دوست اسان کي ڪشي جوڙو، ميڪيو ۽ ايلين سان متعارف ڪرايو. ايولن سان گفتگو دوران، مون ان حالت جو ذڪر ڪرڻ جي آزادي ورتي جنهن ۾ اسان پاڻ کي ڏٺو. مون هن کي ضرور معاف ڪيو هوندو، ڇاڪاڻ ته بعد ۾ هن مون کي پنهنجي جاءِ تي سڏيو ۽ پڇيو ته ڇا مان پچائي سگهان ٿو. مون جواب ڏنو ته مان ڪري سگهان ٿو، ۽ پوءِ هن مون کي سندن گهر ۾ ڪڪ جي نوڪريءَ جي آڇ ڪئي - رهائش سميت. کاڌو ۽ کرايه منهنجي پگهار مان ڪٽيو ويو، پر مون کي سندن انسٽيٽيوٽ ۾ مفت پڙهڻ جو موقعو مليو. منهنجو مڙس به مون سان گڏ سندن گهر ۾ رهندو هو ۽ هنن لاءِ ڪم ڪندو هو.
ڪشي جي نوڪري آسان نه هئي. مون کي پڪي پچائڻ جي خبر هئي، پر مون کي ٻين لاءِ پچائڻ جي عادت نه هئي. ان کان علاوه، گهر سنڌين جي مسلسل وهڪري هئي. منهنجي انگريزي اڃا تائين برابر نه هئي، ۽ مان مشڪل سان سمجهي سگهيو آهيان ته منهنجي ڀرسان ماڻهو ڇا چئي رهيا هئا. صبح جو، 10 ماڻهن لاءِ ناشتو تيار ڪرڻ کان پوءِ، مان انگريزيءَ جي ڪلاسن ۾ ويس، ان کان پوءِ مون پاڻ ڪجهه ڪلاڪن لاءِ مطالعو ڪيو- عام طور تي پروڊڪٽس ۽ مختلف اجزاء جا نالا ورجائيندي. شام جو - اڳ ۾ ئي 20 ماڻهن لاءِ رات جي ماني تيار ڪئي هئي - مان ميڪرو بايوٽڪ اسڪول جي ڪلاس ۾ ويس. اهو راڄ ٿڪائيندڙ هو، پر ڊرائيو ۽ منهنجي غذا مون کي ضروري طاقت ڏني.
1983ع ۾، لڳ ڀڳ هڪ سال کان پوءِ، مان لڏي آيو. ڪيشز بيڪٽ، ميساچوسٽس ۾ هڪ وڏو پراڻو گهر خريد ڪيو، جتي هنن پنهنجي اداري جي نئين شاخ کولڻ جو ارادو ڪيو (بعد ۾ اهو انسٽيٽيوٽ ۽ ٻين شعبن جو هيڊ ڪوارٽر بڻجي ويو). ان وقت تائين، مون کي هڪ باورچی جي حيثيت ۾ اعتماد حاصل ٿي چڪو هو ۽ ميڪرو بايوٽڪ جا بنيادي طريقا سکي چڪو هو، ان سان گڏ مون کي ڪجهه نئون ڪرڻ جي خواهش هئي. مون ايولن کان پڇيو ته هوءَ ۽ هن جو مڙس جيني ۽ مون کي نئين هنڌ موڪلڻ تي غور ڪندا ته جيئن اتي رهڻ ۾ مدد ڪري سگهجي. هن ميڪيو سان ڳالهايو، ۽ هن اتفاق ڪيو ۽ مون کي ڪڪ جي نوڪري جي آڇ به ڪئي - ڪينسر جي مريضن لاءِ کائڻ لاءِ. مان سمجهان ٿو ته هن پڪ ڪئي ته مان فوري طور تي گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه پئسا ڪمائي سگهان ٿو، مون خوشيء سان هن جي آڇ تي اتفاق ڪيو.
بيڪيٽ جا ڏينهن بروڪلن وانگر مصروف هئا. مان حامله ٿيس پنهنجي پهرين ٻار، ليزا، جنهن کي مون گهر ۾ جنم ڏنو، بغير ڪنهن ڊاڪٽر جي مدد کان. اسڪول کوليو ويو، ۽ ڪڪ جي نوڪريءَ تي مون کي چيف آف ميڪرو ڪڪنگ انسٽرڪٽرز جو عهدو مليو. مون پڻ سفر ڪيو آهي، سوئٽزرلينڊ ۾ ميڪرو بايوٽيڪس تي هڪ بين الاقوامي ڪانفرنس ۾ شرڪت ڪئي، دنيا جي ڪيترن ئي ميڪرو بايوٽڪ سينٽرن جو دورو ڪيو. اهو ميڪرو بايوٽڪ تحريڪ ۾ هڪ تمام اهم وقت هو.
1983ع ۽ 1999ع جي وچ ۾، مون اڪثر ڪري پهرين پاڙون پٽي ڇڏيون ۽ پوءِ وري هلايون. مان ڪجهه وقت ڪيليفورنيا ۾ رهيس، پوءِ منهنجي پهرين نوڪري حاصل ڪئي هڪ خانگي شيف جي گهر ۾، ڊيوڊ بيري، بهترين بصري اثرات لاءِ آسڪر فاتح. مون پنهنجي ٻئي ٻار کي جنم ڏنو، نوريڪو، پڻ گهر ۾. منهنجي مڙس ۽ مان جدا ٿيڻ کان پوءِ، مان وقت ڪڍڻ لاءِ پنهنجن ٻارن سان گڏ جاپان موٽي آيو آهيان. پر مان جلد ئي الاسڪا منتقل ٿي ويس - ميساچوسٽس ذريعي - ۽ ڪوشش ڪئي ليزا ۽ نوريڪو کي ميڪرو بائيوٽڪ ڪميون ۾. ۽ اڪثر شفٽ جي وچ ۾، مون پاڻ کي واپس مغربي ميساچوسٽس ۾ ڏٺو. مون وٽ دوست هئا ۽ اتي هميشه ڪجهه ڪرڻو هو.
ميڊونا سان واقفيت
مئي 2001 ۾، مان گريٽ بارنگٽن، ميساچوسٽس ۾ رھندو ھوس، ڪوشي انسٽيٽيوٽ ۾ درس ڏيندو ھوس، ڪينسر جي مريضن لاءِ کاڌو پچائيندو ھو، ۽ ھڪ مقامي جاپاني ريسٽورنٽ ۾ ڪم ڪندو ھو. ۽ پوءِ مون ٻڌو ته ميڊونا هڪ ذاتي ميڪروبيٽا شيف ڳولي رهيو هو. نوڪري صرف هڪ هفتي لاءِ هئي، پر مون فيصلو ڪيو ته ان کي ڪوشش ڏيان جيئن آئون تبديلي جي ڳولا ۾ هئس. مون اهو به سوچيو ته جيڪڏهن مان ميڊونا ۽ هن جي خاندان جي ميمبرن کي پنهنجي کاڌن ذريعي صحت مند بڻائي سگهان ٿو ته پوءِ اهو ماڻهن جو ڌيان ميڪرو بايوٽڪ جي فائدن ڏانهن ڇڪائي سگهي ٿو.
ان وقت تائين، مون جان ڊنور لاءِ فقط هڪ ڀيرو مشهور شخصيتن لاءِ کاڌو هو، ۽ اهو 1982ع ۾ صرف هڪ ماني هو. مون صرف ڊيوڊ بيري لاءِ ذاتي شيف طور ڪجهه مهينا ڪم ڪيو هو، تنهن ڪري مان اهو چئي نه سگهيس ته مان. هن نوڪري حاصل ڪرڻ لاء ڪافي تجربو هو، پر مون کي پنهنجي پچائڻ جي معيار تي يقين هو.
ٻيا به درخواست ڏيندڙ هئا، پر مون کي نوڪري ملي وئي. هڪ هفتي جي بدران، اهو 10 ڏينهن هو. مون ضرور پنهنجو ڪم چڱيءَ طرح ڪيو هوندو، ڇاڪاڻ ته ايندڙ مهيني، ميڊونا جي مئنيجر مون کي فون ڪيو ۽ ميڊونا جي فل ٽائيم پرسنل شيف ٿيڻ جي آڇ ڪئي سندس ڊرون ٿيل ورلڊ ٽور دوران. اها هڪ شاندار آڇ هئي، پر مون کي پنهنجي ٻارن جو خيال رکڻو هو. ليزا ان وقت اڳ ۾ ئي 17 سالن جي هئي، ۽ هوء پاڻ کي سنڀالي سگهي ٿي، پر Norihiko صرف 13 سالن جي هئي. ان معاملي تي جيني سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ کان پوءِ، جيڪو ان وقت نيو يارڪ ۾ رهندو هو، اسان اهو فيصلو ڪيو ته ليزا گريٽ بارنگٽن ۾ رهندي ۽ اسان جي گهر جي سنڀال ڪندي، جڏهن ته جيني نوريڪو جي سنڀال ڪندي. مون ميڊونا جي آڇ قبول ڪئي.
زوال ۾، جڏهن دورو ختم ٿيو، مون کي ٻيهر ميڊونا لاء ڪم ڪرڻ لاء چيو ويو، جنهن کي فلم جي شوٽنگ لاء يورپ جي ڪيترن ئي هنڌن جو سفر ڪرڻو پيو. ۽ وري مون کي ان موقعي تي متاثر ڪيو ويو، ۽ ٻيهر ٻارن جو سوال پيدا ٿيو. ايندڙ خانداني ڪائونسل ۾، اهو فيصلو ڪيو ويو ته ليزا ميساچوسٽس ۾ رهندي، ۽ نوريڪو جاپان ۾ منهنجي ڀيڻ ڏانهن ويندي. مون کي ان حقيقت جي باري ۾ بيچيني هئي ته خاندان منهنجي غلطي جي ڪري "ڇڏي ويو" هو، پر اهو لڳي ٿو ته ٻارن کي خاص طور تي ڌيان نه ڏنو ويو. ان کان علاوه، انهن مون کي هن فيصلي ۾ حمايت ۽ حوصله افزائي ڪئي. مون کي انهن تي ڏاڍو فخر هو! مون کي تعجب آهي ته ڇا انهن جي کليل ۽ پختگي هڪ ميڪرو بايوٽڪ پرورش جو نتيجو هو؟
جڏهن فلم جي شوٽنگ ختم ٿي، مان ميڊونا ۽ سندس ڪٽنب لاءِ لنڊن ۾ سندن گهر ۾ رهجي ويس.
macrobiotics ۾ هڪ نئين انداز ڏانهن
ڇا هڪ ميڪروبيوٽ شيف کي ڪنهن ٻئي ذاتي شيف کان مختلف بڻائي ٿو اهو آهي ته هن کي نه رڳو اهو پچائڻو آهي جيڪو هن جو گراهڪ چاهي ٿو، پر ڇا مدد ڪندو ڪلائنٽ کي صحتمند رکڻ ۾ - ٻئي جسم ۽ روح. ميڪروبيوٽا ڪڪ کي لازمي طور تي ڪلائنٽ جي حالت ۾ معمولي تبديلي لاء انتهائي حساس هجڻ گهرجي ۽ وينجن تيار ڪرڻ گهرجي جيڪا هر شيء کي همٿ ۾ آڻيندي جيڪا توازن کان ٻاهر ٿي وئي آهي. هن کي لازمي طور تي گھر جي پکا ۽ آف سائيٽ وينجن کي دوا ۾ تبديل ڪرڻ گهرجي.
ستن سالن دوران، مون ميڊونا لاء ڪم ڪيو، مون اهڙي قسم جي وينجن جي وڏي تعداد ۾ مهارت حاصل ڪئي. هن لاءِ پچائڻ مون کي وڌيڪ تخليقي، وڌيڪ ورڇيل بڻائي ڇڏيو. مون هن سان گڏ چار دنيا جي سياحن تي سفر ڪيو ۽ هر جڳهه نوان اجزاء ڳوليا. مان جنهن به باورچی خانه ۾ موجود هوندو هو ان کي استعمال ڪندو هوس - اڪثر هوٽل جي باورچی خانه ۾ - کاڌو تيار ڪرڻ لاءِ جيڪو هڪ ئي وقت لذيذ، توانائي ڏيندڙ ۽ مختلف هوندو هو. تجربي مون کي اجازت ڏني ته نئين کاڌي ۽ ڌار ڌار مصالحن ۽ سيزننگ کي آزمائي ان کي متنوع ڪرڻ لاءِ ته ٻي صورت ۾ غير معمولي نظر ايندي. مجموعي طور تي، اهو هڪ عجيب تجربو هو ۽ منهنجي خيال کي ”پيٽٽ ميڪرو“ ٺاهڻ ۽ پالش ڪرڻ جو هڪ موقعو هو، ميڪرو بايوٽڪ جو هڪ انداز جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ مناسب هوندو.
ننڍو ميڪرو
اهو اظهار اهو آهي جنهن کي مان هر ڪنهن لاءِ ميڪرو بايوٽڪ چوان ٿو - ميڪرو بايوٽيڪس لاءِ هڪ نئون طريقو جيڪو مختلف ذوقن کي پورو ڪري ٿو ۽ ٿوري حد تائين جاپاني روايتن تي عمل ڪري ٿو. مان اطالوي، فرينچ، ڪيليفورنيا ۽ ميڪسيڪو کاڌي مان پنهنجو الهام حاصل ڪريان ٿو جيترو مان روايتي جاپاني ۽ چيني مان ڪريان ٿو. کاڌو خوش ۽ روشن هجڻ گهرجي. پيٽيٽ ميڪرو هڪ دٻاءُ کان پاڪ طريقو آهي ميڪرو بايوٽڪ جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ جي بغير توهان جي پسنديده کاڌو ۽ پچائڻ جو انداز.
يقينن، ڪجھ بنيادي ھدايتون آھن، پر انھن مان ڪنھن کي به مڪمل عمل جي ضرورت نه آھي. مثال طور، مان کير ۽ جانورن جي پروٽين کان بچڻ جي صلاح ڏيان ٿو ڇاڪاڻ ته اهي دائمي بيماريون آهن، پر اهي توهان جي مينيو تي وقت وقت تي ظاهر ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان صحتمند آهيو. ان کان علاوه، مان صرف قدرتي طور تي تيار ڪيل کاڌو کائڻ جي صلاح ڏيان ٿو، نه سڌريل اجزاء، ۽ توهان جي غذا ۾ نامياتي، مقامي ڀاڄيون شامل آهن جڏهن ممڪن هجي. چڱيءَ طرح چٻايو، شام جو کائو، سمهڻ کان ٽي ڪلاڪ اڳ کان پوءِ، کائو ان کان اڳ ختم ڪريو جو توھان کي پورو محسوس ٿئي. پر سڀ کان اهم سفارش - سفارشن تي چريو نه ٿيو!
petit macro ۾ ڪجھ به نه آھي جيڪو سختي سان منع ٿيل آھي. کاڌو ضروري آهي، پر سٺو محسوس ڪرڻ ۽ زور نه ڏيڻ پڻ تمام ضروري آهي. مثبت رهو ۽ صرف اهو ڪريو جيڪو توهان پسند ڪيو!"