غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪڻڪ جو قدر | 401 ڪلو | 1684 ڪلو | 23.8٪ | 5.9٪ | 420 ز |
پروٽين | 0.27 ز | 76 ز | 0.4٪ | 0.1٪ | 28148 ز |
سوڻ | 44.46 ز | 56 ز | 79.4٪ | 19.8٪ | 126 ز |
پاڻي | 54.38 ز | 2273 ز | 2.4٪ | 0.6٪ | 4180 ز |
ايش | 1.82 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.003 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 50000 ز | |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.003 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 60000 ز | |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.03 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.1٪ | 16667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.007 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.1٪ | 28571 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 1 مگ | 400 مگ | 0.3٪ | 0.1٪ | 40000 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 11.8 مگ | 10 مگ | 118٪ | 29.4٪ | 85 ز |
ويتامين ڊي 3 ، ڪيليڪلڪلفول | 11.8 مگ | ~ | |||
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.94 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 26.3٪ | 6.6٪ | 381 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.004 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 500000 ز | ||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 17 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.2٪ | 14706 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 50000 ز | |
مگنيشيم ، ايم | 1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 40000 ز |
سوڊيم ، اين | 716 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 55.1٪ | 13.7٪ | 182 ز |
سلفر ، ايس | 2.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 37037 ز |
فاسفورس ، پي | 4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.1٪ | 20000 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.06 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 30000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.005 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 40000 ز |
کوپر ، ڪيو | 9 مگ | 1000 مگ | 0.9٪ | 0.2٪ | 11111 ز |
زنڪ ، زن | 0.02 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 60000 ز | |
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.562 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.475 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 11.055 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.006 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.014 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.17 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.148 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 2.024 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.607 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.011 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 6.285 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.039 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 1.979 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.136 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.123 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.049 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 10.351 ز | منٽ 16.8 г | 61.6٪ | 15.4٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.034 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.033 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.019 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 10.132 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 9.657 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.475 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.155 ز | ~ | |||
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9) | 0.015 ز | ~ | |||
22: 1 سيس | 0.015 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 20.974 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 101.8٪ | 25.4٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 18.457 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.087 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 18.343 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.027 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 2.49 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 2.386 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.104 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.013 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.016 ز | ~ | |||
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3 | 0.002 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 2.388 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 100٪ | 24.9٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 18.476 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 110٪ | 27.4٪ |
توانائي جو قدر 401 ڪيڪال آهي.
- چمچ = 14 g (56.1 kCal)
مارجرين پکڙيل، 40-49٪ چربی وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال جهڙوڪ: وٽامن ڊي - 118٪، وٽامن اي - 26,3٪
- وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
ٽيگ: ڪلوريڪ مواد 401 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي مارجرين اسپريڊ، 40-49٪ چربی، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت مارجرين اسپريڊ، 40-49٪ چربی