غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪڻڪ جو قدر | 719 ڪلو | 1684 ڪلو | 42.7٪ | 5.9٪ | 234 ز |
پروٽين | 0.9 ز | 76 ز | 1.2٪ | 0.2٪ | 8444 ز |
سوڻ | 80.5 ز | 56 ز | 143.8٪ | 20٪ | 70 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 0.9 ز | 219 ز | 0.4٪ | 0.1٪ | 24333 ز |
پاڻي | 15.7 ز | 2273 ز | 0.7٪ | 0.1٪ | 14478 ز |
ايش | 2 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 819 مگ | 900 مگ | 91٪ | 12.7٪ | 110 ز |
ريٽينول | 0.768 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.61 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12.2٪ | 1.7٪ | 820 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.1٪ | 15000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.037 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 0.3٪ | 4865 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.084 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.2٪ | 5952 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.009 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.1٪ | 22222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 1 مگ | 400 مگ | 0.3٪ | 40000 ز | |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 0.5٪ | 3000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 45000 ز | |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 20.7٪ | 2.9٪ | 484 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.023 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 86957 ز | |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 42 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.2٪ | 5952 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 30 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3% | 0.4٪ | 3333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.1٪ | 13333 ز |
سوڊيم ، اين | 943 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 72.5٪ | 10.1٪ | 138 ز |
سلفر ، ايس | 9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.1٪ | 11111 ز |
فاسفورس ، پي | 23 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 0.4٪ | 3478 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.031 ز | ~ | |||
valine | 0.057 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.023 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.052 ز | ~ | |||
leucine | 0.084 ز | ~ | |||
lysine | 0.068 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.021 ز | ~ | |||
threonine | 0.039 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.012 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.041 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.029 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.065 ز | ~ | |||
glycine | 0.018 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.179 ز | ~ | |||
Proline | 0.083 ز | ~ | |||
سيرين | 0.046 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.041 ز | ~ | |||
cysteine | 0.008 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
فائيٽيسٽرولس | 146 Ù…Ú¯ | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 16.7 ز | وڌ 18.7 г | |||
14: 0 ماسڪ | 0.2 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 9.6 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 6.9 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 39.3 ز | منٽ 16.8 г | 233.9٪ | 32.5٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.2 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 39.1 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 20.9 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 101.5٪ | 14.1٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 19.4 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 1.5 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 1.5 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 100٪ | 13.9٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 19.4 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 115.5٪ | 16.1٪ |
توانائي جو قدر 719 ڪيڪال آهي.
- رِٽ = 113 g (812.5 kCal)
- tsp = 4.7 g (33.8 ڪلو)
مارگلن ، 80 سيڪڙو سڻڀ ، سويا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 91 سيڪڙو ، بيٽا ڪيروتيني - 12,2،20,7٪ ، ويٽامين اي - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 719 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي مارجرين، 80٪ چربی، سويا، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت مارجرين، 80٪ چربی، سويا