بهترين smoothie اڪريون banana ۽ avocado آهن. ٻنهي ميون ۾ هڪ ڪريمي بناوت آهي، جيڪا نرمي کي ويسڪوسيٽي ۽ ضروري بناوت ڏئي ٿي. Avocados فائبر، فوليٽ، وٽامن ڪ، صحتمند ڀاڄين سان مالا مال آهن، ۽ اڄ اسان ڪجهه دلچسپ اختيارن کي ڏسڻ وارا آهيون. (3 پيالو ٺاهي ٿو) 1 پڪي اييوڪاڊو، اڌ ۾ ڪٽيو (پٽيل) 1 چمچ. انناس جا ٽڪرا 1 چمچ. انناس جو رس 1 tbsp. برف سڀني اجزاء کي بلينڈر ۾ رکو. بيٽ ڪريو جيستائين هڪ ٿلهي ۽ ڪريمي مطابقت حاصل ٿئي. 1 اسٽ. برف 1 چمچ. پاڻي (يا ڪو رس، مٺي ذائقي لاء) 1 چمچ. گھٽ چربی دہی 34 tbsp. منجمد بلو بيري 12 ڪيلا 1 ايوڪاڊو سڀني اجزاء کي بلينڈر ۾ ملايو جيستائين هموار ٿئي. Avocado چاکليٽ smoothie (2 جي خدمت ڪندو آهي) 1,5 منجمد پکا ڪيلا 34 چمچ. avocado puree 2 tsp cocoa پائوڊر 34 tbsp. سويا کير لوڻ جو هڪ ننڍڙو چمچو سڀني اجزاء کي هڪ بلينڈر ۾ گهٽ رفتار سان گڏ ڪريو جيستائين هموار. تيار ٿيڻ کان پوء فوري طور تي پيئي. (2 سرونگ) 12 وڏا ڪڪڙ، ڪٽيل 12 وڏا ايوڪاڊس، 12 چمچا. دہی 1 چمچ. چيا جا ٻج 1 چمچو ماکي 5 آئس ڪيوب سڀني اجزاء کي بلينڈر ۾ ملايو. جيڪڏهن ڪاميٽي تمام ٿلهي آهي، ٿورو وڌيڪ دہی شامل ڪريو. جيڪڏهن تمام گهڻو ڊوڙندو، هڪ ايڪوڪودو شامل ڪريو.
2022-11-11