وزن گھٽايو ڇو ته ”سِرٽ فوڊ“ غذا جنهن سان ايڊلي 70 ڪلو وزن گھٽايو سٺو آپشن ناهي

وزن گھٽايو Whyو “سيرٽ فوڊ” غذا جنھن سان ايڊلي 70 ڪلو و lostائي ٿي اھو س goodو آپشن ناھي

”سِرٽ فوڊ“ غذا، غذائيت جي ماهرن ايڊن گوگنس ۽ گلن ميٽن پاران مشهور ڪئي وئي آهي ۽ بعد ۾ مشهور شخصيتن جهڙوڪ ايڊلي، وزن گھٽائڻ جو بنياد هڪ هائيپوڪالورڪ ريگيمن ۽ ورزش تي آهي، پر ماهرن خبردار ڪيو آهي ته ”ريبائونڊ اثر“ ممڪن آهي.

وزن گھٽايو ڇو ته ”سِرٽ فوڊ“ غذا جنهن سان ايڊلي 70 ڪلو وزن گھٽايو سٺو آپشن ناهي

وزن گھٽائڻ جو ڳائيندڙ Adele گذريل ڪجھ مھينن ۾ رھيو آھي (برطانوي ٽيبلوئڊز کان وڌيڪ بابت ڳالھايو 70 کلو) منسوب ڪيو ويو آهي جنهن کي نام نهاد "sirtfood diet" يا sirtuin diet سڏيو ويندو آهي. اهو هڪ hypocaloric راڄ هجڻ جي خاصيت آهي، جيڪو پڻ مشق جي مشق سان گڏ آهي ۽ اهو، سڃاڻپ جي نشاني جي طور تي، خوراڪ جي هڪ سيريز جي غالبيت شامل آهي جيڪا ٺهڻ کي متحرڪ ڪري ٿي. سيرتون. سيرتون آهن پروٽين سيلز ۾ موجود آهن جيڪي اينزيميٽڪ سرگرميون آهن ۽ جيڪي منظم ڪن ٿا ميٽابولڪ پروسيس, سيلولر عمر, سوزش واري رد عمل ۽ تي تحفظ نيورسن جي زوال جي خلاف، ڊاڪٽر ڊومنگو ڪيريرا جي مطابق، هڪ غذائيت پسند طبي-سرجيڪل سينٽر فار هاضمي جي بيمارين (CMED).

نام نهاد ’سرٽ فوڊ ڊائٽ‘ ۾ شامل ڪي کاڌا، جن کي برطانوي غذائيت پسند ايڊن گوگنس ۽ گلن ميٽن مشهور ڪيو هو. ڪيڪو، ته زيتون جو تيل، ته محل, ٻير (blueberries، blackberries، raspberries ۽ strawberries)، ڳاڙهي پياز، سائو چانهه، ته ماسي چانهه، ته بٿواٽ، چيا جوئي، ته ڳاڙهو شراب گانڌي، ته غدود، apples ارگولا، ڪيپ، ته tofu، اکروٽ ۽ سرزمين. بهرحال، جيئن سارا گونزليز بينيٽو، پروفيشنل ڪاليج آف ڊائيٽيٽينز-نيوٽريشنسٽس آف دي ڪميونٽي آف ميڊرڊ (ڪوڊينما) مان واضح ڪري ٿي ته، کاڌي جو تعلق ان انزائم جي چالو ٿيڻ سان آهي، جنهن کي جانورن ۾ آزمايو ويو آهي، پر سائنسي طور تي اڃا تائين اهو ثابت نه ٿيو آهي. انسانن ڏانهن وڌايو ويو.

توهان sirtfood غذا تي وزن ڇو وڃائي ڇڏيو آهي؟

هن فارمولي سان حاصل ڪيل وزن جي نقصان جو بنياد اهو آهي ته جيئن اهو هڪ آهي گھٽ calorie غذا ۽ تنهن ڪري گهٽ ڪيلوريون کائڻ، وزن گھٽائڻ مختصر مدت ۾ واضح ٿئي ٿو، جيتوڻيڪ حقيقت ۾ وچولي-ڊگهي مدت ۾ اثرات سامهون هوندا، ڪوڊينما ماهر جي مطابق.

انهي طريقي جي حوالي سان جنهن ۾ هن ڪيلوري جي استعمال کي ورهايو ويندو آهي، ڊاڪٽر ڪيريرا وضاحت ڪري ٿو ته "سيٽ فوڊ" غذا ۾ ٽي آهن. مرحلن. انهن مان پهريون ٽن ڏينهن تائين رهي ٿو ۽ ان عرصي ۾ اهي داخل ڪيا ويندا آهن 1.000 ڪيليئر هڪ مضبوط طعام ۽ ٽي سبزي smoothies تي پکڙيل. ٻئي مرحلي ۾ ڪلوريون وڌنديون آهن 1.500 ۽ ٻيو ٿڌو کاڌو شامل ڪيو ويندو آهي، پر شيڪس رکيل آهن. اهو مرحلو اصولي طور تي آخري هوندو، جيئن هو واضح ڪري ٿو، جيستائين "صحتمند وزن" تائين پهچي وڃي. ٽئين مرحلي ۾، جيڪو سار سنڀال آهي، ڪيليئرز کي وڌايو وڃي ٿو 1.800 ۽ هڪ ٽيون ٿڌو کاڌو شامل ڪيو ويو آهي، اڃا تائين شيڪس کي برقرار رکندي.

ڀاڄين جي تياري جي حوالي سان ڊاڪٽر ڪيريرا وضاحت ڪري ٿو ته شيڪس ۽ سولڊ فوڊز ٻنهي جي صورت ۾ ڪافي شيون آهن جيڪي سرٽيونز جي ٺهڻ کي تيز ڪن ٿيون. ان کان سواء، ان ۾ شامل پروٽينن کان سواء سٿري ٿيل چربی جهڙوڪ ترڪي, گوڙ y سامونڊي.

نه صرف ڪيلورين جي گھٽتائي وزن گھٽائڻ تي اثر انداز ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته CMED ماهر جي مطابق، اهو پڻ سخت ورزش جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري ٿو ۽ مٿي ذڪر ڪيل کاڌي جي موجودگي کي متاثر ڪري ٿو جيڪي سرٽيونز جي ٺهڻ کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ اهو سمجهيو ويندو آهي (جيتوڻيڪ اهو مطالعو جو مقصد رهي ٿو) وڌائي ٿو. سيل ۾ ميٽابولزم ۽ وڌيڪ چربی ساڙيو.

Sirtfood غذا جا خطرا ۽ خطرا

جيئن ته اها هڪ hypocaloric غذا آهي، پهرين مرحلي دوران توهان عام طور تي عضلات کي وڃائي ڇڏيو ۽ ڪمزور محسوس ڪيو، چڪر، وارن جي نقصان، خشڪ چمڙي يا ڀريل ناخن. حقيقت ۾، جيئن ڊاڪٽر ڪيريرا ظاهر ڪري ٿو، هن ريگيمن تي عمل ڪرڻ سان جسم ۾ ضروري غذائيت جي کوٽ ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ لوهه، ڪيلشيم يا وٽامن B3، B6 ۽ B12.

هڪ ٻي تڪليف جيڪا پيدا ٿئي ٿي جڏهن هن قسم جي غذا ڪئي ويندي آهي علاج جي تعميل حاصل ڪرڻ ۾ مشڪل ۽ اھڙيءَ طرح طرز زندگي جي عادتن ۾ تبديلي آڻيو ڇو ته اھو ھڪڙو محدود غذا آھي جيڪو پڻ ڪيترن ئي کاڌي کي ختم ڪري ٿو ۽ سماجي نقطي نظر کان پيروي ڪرڻ ڏکيو آھي. اهي حالتون، ڊاڪٽر ڪيريرا جي مطابق، جلد ئي غذا کي روڪڻ ۽ نام نهاد "ريبائونڊ اثر" پيدا ڪرڻ جي اڳواڻي ڪري سگهن ٿيون.

غذائيت پسند سارو گونزليز هن راءِ کي شيئر ڪري ٿو، جيڪو وضاحت ڪري ٿو ته، جڏهن اسان جسم کي محدود غذا جي تابع ڪري رهيا آهيون، اهو فرق نٿو ڪري ته اسان هڪ غذا ڪري رهيا آهيون. وزن گھٽائڻ لاء غذا يا جيڪڏهن اسان هڪ دور ۾ آهيون ”ڏک“. اهو ئي سبب آهي ته ماهر هن حقيقت تي زور ڏئي ٿو ته انهن "قلت جي وقت" ۾، جسم هن طريقي سان جواب ڏيندو آهي: ميٽابولزم گهٽجي ويندو آهي، ليپٽين جي سطح گهٽجي ويندي آهي (ترڪيب کي منظم ڪرڻ لاء ذميوار هارمون)، جنون وڌائي ٿو انهن کاڌي جي لاء جن جي اجازت ناهي، انهي سان گڏ چڙهڻ، سمهڻ ۾ مشڪل ۽ توانائي جي کوٽ.

ڪوڊينما جي ماهر جي راء ۾، محدود غذا "هڪ فيشن جي نالي سان ظاهر ڪيو ويو آهي" وقت سان گڏ برقرار رکڻ ناممڪن آهي، ان کان علاوه صحت لاء نقصانڪار نه آهي، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ خلل پوي ٿو، نه رڳو جسماني پر ذهني طور تي. ”اهو غير انساني ڪوشش اهو وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ جو سبب بڻجندو (95٪ ڪيسن ۾، سائنسي ثبوتن جي مطابق) يا وڌيڪ وزن وڌائڻ، "هو چوي ٿو.

صحت مند وزن جي باري ۾ ڳالهائڻ دوران ماهرن جو دفاع اهو آهي ته، اسان جي جسم کي وزن وڌائڻ ۽ نقصان جي گهٽتائي واري رياستن جي چڪر جي تابع ڪرڻ جي بدران، مثالي طور تي ڪجهه ڌيان ڏيڻ گهرجي. سٺيون عادتون جيڪو اسان کي سٺو محسوس ڪري ٿو ۽ جيڪو اسان پنهنجي سڄي زندگي برقرار رکي سگهون ٿا.

جواب ڇڏي وڃو