مواد
غذا بابت اضافي ڪجھ به نه
جيئن مون دريافت ڪيو، اسان وٽ اضافي پائونڊ مختلف نوعيت جا آهن. اتي ٿلهي آهي جيڪا جسم جي سليگنگ جي ڪري جمع ٿئي ٿي - اهو آهي، انهن زهر جي ڪري، جيڪي غير سازگار ماحوليات، شراب، کاڌي خوراڪ ۽ رنگن سان گڏ، دٻاء جي نتيجي ۾ ٺهيل آهن. غذا "اضافي ڪجھ به ناهي" صرف هن اصل جي پائونڊ سان جدوجهد آهي.
ٻيو، اتي ڪلوگرام آهن، جن جو ڏوھاري آھي سڌريل شين جو گھڻو استعمال: اسان انھن کي گھٽائي سگھون ٿا. ٽيون، اتي ٿلهي جو هڪ پرت آهي جيڪو اسان کي ٿڌي کان بچائيندو آهي: اهو اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهي، ۽ صحيح طور تي. ۽ چوٿين، اهڙا روپ آهن جيڪي اسان کي پرڪشش ۽ سيڪسي بڻائين ٿا: اسان کي انهن کي هر قيمت تي بچائڻ گهرجي!
غذا "اضافي ڪجھ به نه" نه رڳو غير ضروري پائونڊ سان حصو وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر حاصل ڪيل اثر کي ڊگهي وقت تائين برقرار رکڻ لاء. ان جو راز صرف صحتمند خوراڪ جي توازن ۾ نه آهي (جيڪو، جيتوڻيڪ، بکيو محسوس ڪرڻ کان بچڻ لاء ڪافي آهي)، پر مصالحن جو استعمال پڻ آهي جيڪو چربی ساڙي ٿو، ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ جسم ۾ سليگنگ کي منهن ڏئي ٿو.
ٽن هفتن جي آخر ۾، غذا جو پهريون مرحلو ختم ٿئي ٿو - تيز ٿلهي جلائي ۽ زهر کي ختم ڪرڻ، ۽ ٻيو ۽ ٽيون شروع ٿئي ٿو: باقي زهر "صاف" ڪيا ويندا آهن ۽ وزن گھٽائڻ جاري آهي، جيتوڻيڪ سست رفتار تي. بهرحال، اهو اسان کي ايندڙ سال، 1 جو انتظار ڪري ٿو.
10 ڊسمبر کان ٽن هفتن واري پروگرام جي پهرين هفتي لاءِ مينيو
ناشتي کان پهريان
turmeric سان کير.
گرم 1 پيالو اسڪيم کير، 1/2 چمچ شامل ڪريو. turmeric ۽ 1/2 tsp. ماکي. ٿرموس ۾ وجھو ۽ ان کي 30 منٽن لاء تيار ڪريو. صبح جو اڌ گلاس اٿڻ کان پوءِ پيئو.
نيرن
- کنڊ کان سواء چانهه يا ڪافي؛
- اُبليل گوشت جو هڪ ٽڪرو يا گهٽ چرٻي وارو قدرتي هيم؛
- گھٽ چرٻي وارو قدرتي دہی (يا 1 گلاس گھٽ چربی ڪيفير) 2 چمچ سان. ل. جَوَرُ. ؛
- توهان جي پسند جي تازي سبزي: ڪڪڙ، ٽماٽو، مولي، اجنبي جڙ، chicory پنن ...
رات جي ماني
- سائو سلاد (ڪنهن به قسم جو) ٽماٽو ۽ ڪڻڪ جي ٻوٽن سان گڏ (مجموعي 200 گرام) + زيتون جو مٺائي چمچو (يا فلاس سيڊ يا تل) جو تيل شراب جي سرڪي جي هڪ قطري سان؛
- ٻاڦ واري مڇي (100 گرام) ليمون + زچيني (100 گرام) سان، 1 چمچ ۾ تريل. ڀاڄين جو تيل هڪ چُٽي زمين دانيءَ سان؛
- گھٽ ٿلهي پنير (50 گرام) ماکي جي هڪ بوند سان.
سنيڪ
- ادرک جي چانهه ماکي سان يا 100 گرام ٿلهي کان سواءِ پنير.
رات جي ماني
- آنو "هڪ ٿلهي ۾"؛
- سلاد سان گڏ ٽماٽو، ڪارو مولي (يا ڊائڪون)، اجوري جي روٽ ۽ ڊيل (مجموعي طور تي 200 گرام) + 1 ڊيزرٽ اسپون ڪنهن به مونگ پھلي جي مکڻ جي ڊريسنگ ۽ ليمن جو رس جو هڪ قطرو؛
- 1 گھٽ ٿلهو اڻ ميو دہی
- چانهه لونگ ۽ اسٽار انيس سان. 1 چمچا ڪارو چانهه، ½ چمچ. cloves ۽ 1 اسٽار anise اسٽار. چانهه ۽ مصالحن جي مٿان 250 مليل اُبلندڙ پاڻي ڀريو ۽ ان کي 5 منٽن لاءِ پکڻ ڏيو.
"وڌيڪ ڪجھ به نه" غذا کي تبديل ڪرڻ کان اڳ، پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو!