نئون سال وزن گھٽائڻ - ٻئي هفتي

وزن گھٽائڻ جي عمل کي تيز ڪرڻ لاء، غذا مينيو ۾ شامل ڪريو ليم جو رس toxins کي ختم ڪرڻ ۽ گانڌي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ڀرپور احساس. ۽ beets ڪارا مرچ سان، جيڪا گھٽ ڪيلوري واري مواد تي ميٽابولزم کي تيز ۽ تيز ڪري ٿي. پر غذا جا ٽي "وھيل" اڻڄاتل رھندا آھن: صبح جو کير سان گڏ کير ۽ جئه جي ڪڪڙ، شام جو چانهه مصالحن سان.

ٽن هفتن جي پروگرام جي ٻئي هفتي لاء مينيو

ناشتي کان پهريان

turmeric سان کير. 

نيرن

• چامومائل يا مٽي چانهه 1 چمچ سان. ل. ليمن جو رس، ½ چمچ. ماکي ۽ ½ چمچ. گرائونڊ دار چینی (هڪ اختيار جي طور تي: چانهه جي بدران chicory، فوري يا زمين مان ٺهيل هڪ مشروبات)؛
• اُبليل گوشت جو هڪ ٽڪرو يا گهٽ چرٻي وارو قدرتي هيم؛
• گھٽ چرٻي وارو قدرتي دہی (يا 1 گلاس گھٽ ٿلهي ڪيفير) 1 چمچ سان. دار چینی ۽ 2 چمچ. ل. جَوَرُ.
• تازو ميوو مان چونڊڻ لاء: سيب، ناشپات، نارنگي.

رات جي ماني

• سائو سلاد (ڪنهن به قسم جو) 1 ٽماٽو سان گڏ (200 گرام ڪل) + 1 چمچ. ڪٽيل اخروٽ + زيتون جو هڪ مٺي چمچو (يا السي، يا تل) جو تيل شراب جي سرڪي جي هڪ قطري سان؛
• 1 چمچ سان ڀريل. سبزي جي تيل مڇي (100 گرام) ليمن جو رس سان + 1 وچولي ابلي چقندر سان ½ tsp. ڪارو مرچ؛
• گھٽ ٿلهو پنير (50 گرام) ½ چمچ سان. زمين دار چینی.

رات جي ماني

• خام چقندر ۽ آنا سان سلاد؛
• ½ چمچ سان گڏ گھٽ ٿلهو غير مٺو دہی. دار چینی
• چانهه سان لونگ، اسٽار انيس ۽ ليمن جو رس. …

چانهه مصالحن ۽ ليمن جو رس سان:

• 1 چمچ ڪارو چانهه
• ½ چمچا لونگ ۽ 1 اسٽار سونف
• 1 ڪلاڪ. L. ليمن جو رس
• ½ نه. ل. رڇ

چانهه ۽ مصالحن جي مٿان 250 ملي ميٽر اُبلندڙ پاڻي ڀريو ۽ ان کي 5 منٽن لاءِ پکڻ ڏيو. ليمن جو رس ۽ ماکي شامل ڪريو.

2 سرونگ لاءِ خام بيٽ، انڊا، ارگولا ۽ ايپل سان سلاد

هي سلاد معدنيات سان مالا مال آهي، لوهه، ميگنيشيم، پوٽاشيم ۽ وٽامن سي ۾ وڏي مقدار ۾ موجود آهي. خاص طور تي ٽريس عناصر جي ميلاپ جي مهرباني ۽ حقيقت اها آهي ته سڀني جڙي ٻوٽين جي اجزاء کي خام استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ هضم ڪرڻ لاء توانائي جي ضرورت هوندي آهي، اهو ٻن ڪلاڪن تائين ڪيلورين کي ساڙڻ جو ڪم ڪري ٿو. . جيڪڏهن گهربل هجي، ارگولا کي ليٽ جي برابر مقدار سان متبادل ڪري سگهجي ٿو.

• 1 تازو چقندر
• 1 ايپل
• ارگولا جا 2 وڏا گچ
• 1 آرٽ. ل. اخروٽ
• 1 رسيل گاجر (ننڍو)
• 1 ھيڊو

بھرائي لاء

• 1 چمچ. ل. اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
• 1 چمچ تازو نچوڙي ليمن جو رس
• سامونڊي لوڻ (چمچ)
• تازو ڪارو مرچ (چمچ)

هڪ نرم ابليل آنو اڇو، حلقن ۾ ڪٽي. بيٽ ۽ گاجرن کي بلينڈر ۾ پيس يا پيس ڪريو، هڪ انب کي ٿلهي طور تي ڪٽ ڪريو، اخروٽ کي ڪٽ ڪريو ۽ ارگولا جي پنن کي هلڪو ڪري ڇڏيو. هڪ ننڍڙي ڪنٽينر ۾ ليمن جو رس نچوض ڪريو، زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، چڱي طرح ملايو. سلاد جي ٿانو ۾ ڀاڄيون، اروگولا، نٽ ۽ انڊا گڏ ڪريو ۽ انهن ۾ ڊريسنگ شامل ڪريو.

"وڌيڪ ڪجھ به نه" غذا کي تبديل ڪرڻ کان اڳ، پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو!