لاڪ ڊائون: ڪيئن نه وزن حاصل ڪجي

۽ پوءِ اسان گهر ۾ فرج کڻي اڪيلو رهجي وياسين! ۽ اهو اڃا تائين هڪ آزمائش آهي! خاص طور تي هاڻي، جڏهن دٻاء جي سطح وڌي وئي آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪجهه سوادج سان علاج ڪرڻ نه رڳو هڪ اطمينان وارو اثر آهي، پر خود سڪون جي هڪ طريقي سان پڻ اشارو آهي. 

بهرحال، جلد يا بعد ۾ قرنطين ختم ٿي ويندو، ۽ اضافي وزن باقي رهندو. ۽ توهان کي ان مان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت پوندي وڌندڙ جسماني تربيت سان، غذا، پابنديون - عام طور تي، هر شي لاءِ جيڪو توهان هاڻي لڳايو آهي، توهان کي هر صورت ۾ ادا ڪرڻو پوندو. تنهن ڪري شايد توهان کي فرج کي ايترو گهڻو نه کولڻ گهرجي؟ اهو بهتر آهي ته ضابطن تي عمل ڪرڻ لاء، جيڪا کمر کي ماني ۾ وڌڻ جي اجازت نه ڏيندو. 

فائبر کائو

فائبر معدي ۽ آنڊن کي اوورلوڊ نه ڪرڻ دوران، پوري پن جو احساس ڏياري ٿو، اهو جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان جي غذا ۾ ڪافي فائبر سان، توهان کي تڪليف جو تجربو نه ٿيندو جهڙوڪ درد ۽ چمڪندڙ. ساڳئي وقت، ان جو گهڻو استعمال - ڀاڄين يا ميون مان سلاد جو هڪ وڏو مقدار - صرف ٻئي طريقي سان ڪم ڪندو.

پروٽين کائو

پروٽين عضلات جي تعمير جو بنياد آهي. ۽ عضلات، موڙ ۾، اسان جي جسم کي گهربل شڪل ڏيو. پروٽين جلدي ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين saturates، جنهن جو مطلب آهي ته اتي لڳ ڀڳ desserts لاء ڪا به گنجائش نه ٿيندو. ٿلهي گوشت ۽ مڇي، سامونڊي کاڌي، انڊا جي ناشتي، ۽ نٽ يا ڀاڄين سان سلاد لاءِ ڏسو.

شراب سان گڏ نه وڃايو

نه رڳو شراب هڪ اعلي ڪيلوري جو ذريعو آهي، اهو پڻ توهان کي گهڻو ڪري کائي ٿو. وڌيڪ شراب، snacks جي جذب تي گهٽ ڪنٽرول. ڪاربونيٽيڊ الڪوحل مشروبات گلي ۽ بدهضمي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. شراب توهان جي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو. 

پيئڻ جو گهڻو پاڻي پيئي

پاڻي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، هضم کي بهتر بڻائي ٿو، جسم کي ڊيهائيڊريشن کان بچائي ٿو. پاڻي جي مهرباني، توهان هميشه نوجوان ۽ وڌيڪ متحرڪ نظر ايندا. روزانو گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس صاف، ٿلهو پاڻي پيئو، لوڻ واري خوراڪ ۽ شراب جي واڌ سان گڏ، توهان جي پيئڻ جو مقدار پڻ وڌڻ گهرجي.

ننڍو ۽ سست کائو

پنھنجي حصي کي ڪيترن ئي کاڌن ۾ ورهايو ۽ سڀ کان وڌيڪ ضروري آھي ته تمام سست کائو، ڀاڄيءَ جي ھر کٽ مان لطف اندوز ٿيو. سست کائڻ اضافي هوا کي جذب ٿيڻ کان روڪي ٿو، جيڪو معدي جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ۽ ٽي وي جي سامهون نه کائو - اهڙي طرح توهان شايد کاڌي جي مقدار تي ڪنٽرول وڃائي ڇڏيندؤ.

ٽرين

• ڪريو 
• Pinterest،
• سان رابطي ۾

هڪ گهر جي ورزش توهان کي جلدي ممڪن طور تي کاڌي ۽ پيئڻ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. جسماني سرگرمي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي، توهان جي جسم کي سٺي شڪل ۾ متحرڪ ۽ برقرار رکي ٿي.