ماکي دليون ، پاڻي ۾ پکايا ، لوڻ کان سواء

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر71 ڪلو1684 ڪلو4.2٪5.9٪2372 ز
پروٽين2.54 ز76 ز3.3٪4.6٪2992 ز
سوڻ1.52 ز56 ز2.7٪3.8٪3684 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو10.3 ز219 ز4.7٪6.6٪2126 ز
کاڌي فائبر1.7 ز20 ز8.5٪12٪1176 ز
پاڻي83.61 ز2273 ز3.7٪5.2٪2719 ز
ايش0.34 ز~
Vitamins
لوٽين + زينڪسٿين180 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.076 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯5.1٪7.2٪1974 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.016 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯0.9٪1.3٪11250 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين7.4 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.5٪2.1٪6757 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.311 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6.2٪8.7٪1608 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.005 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.3٪0.4٪40000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ6 مگ400 مگ1.5٪2.1٪6667 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.08 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.5٪0.7٪18750 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.01 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول0.03 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون0.3 مگ120 مگ0.3٪0.4٪40000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.225 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.1٪1.5٪8889 ز
بيڪن3.1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي70 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯2.8٪3.9٪3571 ز
ڪيليميم ، ڪيو9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.9٪1.3٪11111 ز
مگنيشيم ، ايم27 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯6.8٪9.6٪1481 ز
سوڊيم ، اين4 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.3٪0.4٪32500 ز
سلفر ، ايس25.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.5٪3.5٪3937 ز
فاسفورس ، پي77 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯9.6٪13.5٪1039 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.9 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5%7%2000 ز
مهانگني ، ايم0.58 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯29٪40.8٪345 ز
کوپر ، ڪيو74 مگ1000 مگ7.4٪10.4٪1351 ز
سيلينيم ، سي5.4 مگ55 مگ9.8٪13.8٪1019 ز
فلورائن ، ايف71.6 مگ4000 مگ1.8٪2.5٪5587 ز
زنڪ ، زن1 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯8.3٪11.7٪1200 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس11.6 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.27 زوڌ 100 г
گليڪڪوز0.02 ز~
sucrose0.25 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.167 ز~
valine0.16 ز~
هسٽڊين *0.054 ز~
Isoleucine0.116 ز~
leucine0.216 ز~
lysine0.135 ز~
مينٿين0.046 ز~
threonine0.096 ز~
tryptophan0.04 ز~
فينليلنين0.142 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.124 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.302 ز~
glycine0.147 ز~
گلووتامڪ اسيد0.623 ز~
Proline0.096 ز~
سيرين0.151 ز~
ٽائيروسائن0.101 ز~
cysteine0.097 ز~
ٿڪندڙ acidر
مخنث0.001 زوڌ 1.9 г
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.31 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.005 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.28 ز~
17: 0 مارگرین0.001 ز~
18: 0 اسٽارين0.021 ز~
20: 0 آرچينڪ0.002 ز~
22: 0 شروعات0.002 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.435 زمنٽ 16.8 г2.6٪3.7٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.003 ز~
16: 1 سيس0.003 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.422 ز~
18: 1 سيس0.422 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.01 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.559 ز11.2 کان 20.6 لاء5%7%
18: 2 لينڪوڪ0.541 ز~
18: 2 مخلوط اسوائرر0.001 ز~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.54 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.018 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ0.018 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.018 ز0.9 کان 3.7 لاء2%2.8٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.54 ز4.7 کان 16.8 لاء11.5٪16.2٪
 

توانائي جو قدر 71 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 234 g (166.1 kCal)
  • چمچ = 14.6 g (10.4 kCal)
  • 0,75،175 کپ = 124.3 ج (XNUMX،XNUMX ڪلو)
ماکي دليون ، پاڻي ۾ پکايا ، لوڻ کان سواء وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: مينگنيز - 29،XNUMX٪
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪلوريڪ مواد 71 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڪهڙو مفيد آهي دليا جو دلو، پاڻيءَ ۾ پکا، لوڻ کان سواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون، دليا جو دليو، پاڻيءَ ۾ پکا، لوڻ کان سواءِ

جواب ڇڏي وڃو