غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 327 ڪلو | 1684 ڪلو | 19.4٪ | 5.9٪ | 515 ز |
پروٽين | 2.8 ز | 76 ز | 3.7٪ | 1.1٪ | 2714 ز |
سوڻ | 15.7 ز | 56 ز | 28٪ | 8.6٪ | 357 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 20.9 ز | 219 ز | 9.5٪ | 2.9٪ | 1048 ز |
شراب (ايٿل الڪوحل) | 13.8 ز | ~ | |||
پاڻي | 46.5 ز | 2273 ز | 2% | 0.6٪ | 4888 ز |
ايش | 0.4 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 173 مگ | 900 مگ | 19.2٪ | 5.9٪ | 520 ز |
ريٽينول | 0.171 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.03 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.2٪ | 16667 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.011 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.2٪ | 13636 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.057 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1% | 3158 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 8.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 0.5٪ | 6173 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.087 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.5٪ | 5747 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.011 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.2٪ | 18182 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2 مگ | 400 مگ | 0.5٪ | 0.2٪ | 20000 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.08 مگ | 3 مگ | 2.7٪ | 0.8٪ | 3750 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 45000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.45 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3% | 0.9٪ | 3333 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 1.3 مگ | 120 مگ | 1.1٪ | 0.3٪ | 9231 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.078 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.1٪ | 25641 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 32 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.4٪ | 7813 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 16 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 0.5٪ | 6250 ز |
مگنيشيم ، ايم | 2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.2٪ | 20000 ز |
سوڊيم ، اين | 92 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 2.2٪ | 1413 ز |
سلفر ، ايس | 28 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 0.9٪ | 3571 ز |
فاسفورس ، پي | 50 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 1.9٪ | 1600 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.13 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.2٪ | 13846 ز |
مهانگني ، ايم | 0.006 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 33333 ز |
کوپر ، ڪيو | 40 مگ | 1000 مگ | 4% | 1.2٪ | 2500 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 0.2٪ | 13750 ز |
زنڪ ، زن | 0.16 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.4٪ | 7500 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 19.76 ز | وڌ 100 г | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.102 ز | ~ | |||
valine | 0.188 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.076 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.17 ز | ~ | |||
leucine | 0.275 ز | ~ | |||
lysine | 0.223 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.07 ز | ~ | |||
threonine | 0.127 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.04 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.136 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.097 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.213 ز | ~ | |||
glycine | 0.059 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.588 ز | ~ | |||
Proline | 0.272 ز | ~ | |||
سيرين | 0.153 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.136 ز | ~ | |||
cysteine | 0.026 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 58 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 9.664 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.495 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.294 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.17 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.387 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.433 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 1.546 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 4.126 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.358 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 4.458 ز | منٽ 16.8 г | 26.5٪ | 8.1٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.34 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 3.886 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.669 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 6% | 1.8٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.439 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.232 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.232 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 25.8٪ | 7.9٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.439 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 9.3٪ | 2.8٪ | |
ٻيون شيون | |||||
ڪافين | 8 Ù…Ú¯ | ~ |
توانائي جو قدر 327 ڪيڪال آهي.
- فلي اوز = 31.1 g (101.7 kCal)
- جگر 1.5 فلو اوز = 47 g (153.7 kCal)
ليڪچر ، ڪافي سان ڪريم ، 34 درجا (17 سيڪڙو الڪوحل) ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 19,2،XNUMX سيڪڙو
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 327 ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت ، ويتامين ، معدنيات ، اهو ڪئين ڪارائتو آهي لذيذ ، ڪافي سان ڪريم ، 34 درجا (17 سيڪڙو الڪوحل) ، ڪيلوريز ، غذائي شيون ، مفيد خاصيتون شراب ، ڪافي سان ڪريم ، 34 درجا (17 سيڪڙو) الڪوحل)