گلي جي سور لاءِ شعر جي پوزيشن

Simhasana - شعر جو پوز. اهو گهٽ ۾ گهٽ يوگا ڪلاس ۾ ڏنو ويندو آهي، ۽ بيڪار ۾. اهو ڳلي جي علاج لاءِ ۽ مٿي واري تنفس جي رستي جي بيماري کي روڪڻ لاءِ بهترين آسن آهي، جيڪو دٻاءُ ۽ عمر وڌڻ کي منهن ڏيڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهي. ها، ها، شعر جو پوز مميڪ جھرڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ منهن کي اوول لچڪدار بڻائي ٿو.

يقينن، اهو سڀ کان وڌيڪ خوبصورت پوز نه آهي، ڇو ته توهان کي پنهنجي اکين کي وڌائڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي زبان کي جيترو ممڪن حد تائين ٻاهر ڪڍو ۽ ساڳئي وقت (انهي ڪري آسن جو نالو). پر اهو ان جي لائق آهي!

نوٽ وٺو: ايندڙ سردي کي روڪڻ لاءِ شعر جو پوز وڏو آهي. جيئن ئي توهان کي ڳلي ۾ درد محسوس ٿئي، توهان جي مٿي ۾ هڪ خاص آواز - شينهن جي حق ۾ ويٺي. اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي، ۽ ڇا ڪري ٿو جلدي بحالي؟

زبان سان گوڙ ڪرڻ سان ڳلي جي epithelium جي مٿين پرت کي ٽوڙي ٿو ۽ ريسيپٽرز کي بي نقاب ڪري ٿو. اهي انفيڪشن جي موجودگي کي سڃاڻن ٿا، ”گهنٽي وڄائڻ“ شروع ڪن ٿا. قوت مدافعت جاڳندي آهي ۽ بيماريءَ کي وڌڻ نه ڏيندي آهي. مختصر ۾، اهو آهي.

ڳچيء ۾ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ سان، شعر جو پوز پڻ مدد ڪري ٿو مٿئين تنفس جي رستي جي متاثر ٿيندڙ بيمارين سان وڙهندي. ڇا غير ضروري ناهي، اهو سانس جي بدبو کي ختم ڪري ٿو (الوداع مينٿول چيونگ گم!)، زبان کي تختي کان صاف ڪري ٿو.

ورزش جا فائدا

شعر جا ٻيا ڪهڙا مثبت اثر آهن؟

• خاص سانس جي ڪري، آسن مدافعتي نظام کي چالو ڪري ٿو.
• لفف نوڊس، ٽونسل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
• ڳلي جي لئگيمنس کي مضبوط ڪري ٿو، ڳچيء ۽ پيٽ جي عضون (سانس ڪرڻ دوران پريس ڪم ڪندو آهي).
• ڊبل چن کي ختم ڪري ٿو! ۽ عام طور تي، اهو منهن جي اوول کي مضبوط ڪري ٿو، سٺي جھرڻ کي هموار ڪري ٿو. مشق کان پوء، بلش واپسي (۽ هڪ مسڪراهٽ، بونس طور).
• دٻاء جي سطح کي گھٽائي ٿو. توهان کي صرف صحيح طور تي ٻرڻ جي ضرورت آهي. شرم نه ڪر، پاڻ کي وڃڻ ڏيو! اچو ته سڀئي منفي جذبات، جارحيت، ناراضگي ٻاهر اچن. ۽ توهان پاڻ کي نوٽيس نه ڪندا ته ڪيئن، چند گوڙ کان پوء، توهان جو دٻاء گهٽجي ويندو، توهان جي طاقت واپس ايندي.
• شعر جي پوز vocal cords کي مشق ڪري ٿو. ڳلي ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ سان، ورزش پڻ ڳالهائڻ جي خرابين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• هي آسن نه رڳو يوگا ڪلاسن ۾ پرفارم ڪرڻ لاءِ پيش ڪيو ويندو آهي. مثال طور، ٽيليويزن جا ماڻهو ڪنهن پروگرام کي نشر ڪرڻ يا رڪارڊ ڪرڻ کان اڳ شعر جي پوز جو مشق ڪندا آهن ته جيئن منهن، ڳچيءَ جي عضون کي آرام ۽ سختي کي ختم ڪري سگهجي. ساڳئي مقصد لاء، مشق هرڪو ڪري سگهي ٿو جيڪو "آواز سان ڪم ڪري ٿو": ڳالهائيندڙ، پڙهندڙ، ڳائڻي ۽ ليڪچررز.
• ۽ شعر جو پوز پڻ موڊ کي بهتر بڻائي ٿو (يقينا!) ۽ سختي ۽ شرم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ورزش جو نقصان

شعر جي پوزيشن لاء ڪو به تضاد نه آهي.

گلي جي سور لاءِ شعر پوز ڪيئن ڪجي

هن آسن ۾ جسم جون ڪيتريون ئي پوزيشنون آهن. اسان توهان کي کلاسي نسخو پيش ڪندا آهيون. اسان جي وڊيو سبق ۾ پڻ ڏسو.

قدم قدم تي عملدرآمد ٽيڪنڪ

قدم 1

اسان پنهنجي گوڏن ۽ هيلس تي ويٺا آهيون (يوگا ۾ هن پوز کي وجراسنا سڏيو ويندو آهي).

قدم 2

اسان پنھنجي ھٿن کي پنھنجي گوڏن تي رکون ٿا، دٻايو ۽ اسان جي آڱرين کي پاسن ڏانھن وڌايو. ڄڻ ته پنن کي آزاد ڪري رهيا آهيون.

قدم 3

اسان اسپائن جي پوزيشن کي جانچيندا آهيون، اهو سڌو هجڻ گهرجي. اسان ڳچيء کي وڌايو ۽ سينه کي چڱي طرح دٻايو (ها، ڪنهن کي فوري طور تي هڪ ٻيو ٿلهو هجي - ان بابت شرم نه ڪريو، اسان جاري رکون ٿا).

حرف! سينه اڳيان هدايت ڪئي وئي آهي. پنهنجي ڪلهن کي پوئتي ۽ هيٺ ڇڪيو.

قدم 4

ٿلهي سان سينه کي دٻايو، ابرو جي وچ واري نقطي کي ڏسو. اسان هڪ حقيقي خوفناڪ شينهن وانگر پريشان نظر اچن ٿا.

قدم 5

اسان هڪ سانس وٺون ٿا، جيئن اسان سانس ڪڍون ٿا، اسان پنهنجو وات وسيع ڪريون ٿا، اسان جي زبان کي جيترو پري ۽ هيٺ ٿي سگهي ٿو ٻاهر ڪڍون ٿا ۽ اهڙي هسڻ واري آواز کي "خھھھھھآا" چوندا آھن.

حرف! Keyword: پنهنجو وات کليل، شرم نه ڪر! اسان زبان کي حد تائين ٻاهر لٺ. جسم سخت آهي، خاص طور تي ڳچيء ۽ ڳچيء ۾. آواز ڪڍيو ويندو آهي. اسان ممڪن طور تي بلند آواز سان ڳالهايو. پنهنجي دل کي ٻاهر ڪڍيو.

قدم 6

سانس ڇڏڻ کان پوء، پوزيشن کي تبديل ڪرڻ کان سواء 4-5 سيڪنڊن لاء پنهنجي سانس کي رکو.

حرف! زبان اڃا ٻاهر نڪتي آهي. اکيون به پڇڻ لڳيون.

قدم 7

اسان پنهنجي وات کي بند ڪرڻ کان سواءِ، پنهنجي نڪ مان ساهه کڻون ٿا، ۽ ٻيهر گوڙ ڪريون ٿا: ”خهههههههه“. اسان 3-4 وڌيڪ طريقا انجام ڏيون ٿا.

اهو گهٽ ۾ گهٽ ضروري آهي انهن لاءِ جن کي گلي ۾ سور آهي. ۽ پڪ ڪريو ته ورزش کي سڄي ڏينهن ۾ ورجايو. جلدي بحالي لاء، اهو بهتر آهي ته 10 ڀيرا ڪيو وڃي، پوء اثر تيز ٿي ويندو.

جئين توهان اڳ ۾ ئي سمجهي چڪا آهيو، شعر جي پوزيشن پڻ تمام سٺو آهي جيئن ته اپر تنفس جي بيماري جي روڪٿام لاء. سردي جي موسم ۾ هن مشق کي ذهن ۾ رکو! عادت ۾ وڃو، مثال طور، پنهنجي ڏندن کي برش ڪرڻ کان پوء اڀرڻ. پاڻ ڪريو، ٻارن کي شامل ڪريو! ۽ صبح جو، ۽ توهان جي صحت صرف هن ترتيب ۾ ٿيندي!