مواد
6 ڏينهن ۾ 9 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 700 ڪلو.
لاما ویکول کي بار بار شو بزنس جي هڪ سڀ کان وڌيڪ سجيل ، خوبصورت ۽ عمده نمائندي طور تسليم ڪيو ويو آهي. ورلڊ وائڊ ويب جي ذريعن موجب ، وائڪول جو وزن ڊگهو رکيو ويو آهي 50-53 ڪلوگرام جي اوچائي 176 سينٽي ميٽر سان. بهرحال ، تارو پڻ هڪ ماڻهو آهي ۽ هن جي زندگي ۾ رات جي ماني ۽ جشن جي ڏينهن لاءِ هڪ جڳهه آهي ، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن Vaikule جي مثالي شڪلن کي بگاڙڻ جو انتظام ڪري ٿو…
شڪل ۾ جلدي حاصل ڪرڻ لاءِ ، ڳائڻي مدد لاءِ خاص 9 ڏينهن واري غذا جو رخ ڪري ٿو ، يڪدم 5 يا وڌيڪ اضافي پائونڊ ڇڏڻ جو واعدو ڪيو آهي.
ليم وِڪيوئل غذا جون گهرجون
Vaikule غذا ٽن ٽن ڏينھن جي مرحلن تي مشتمل آھي. پهرين اسٽيج دوران ، توهان کي گهرجي چانور کائڻ ، ترجيحي طور تي ناسي. ان کي پچايو 3: 1 تناسب ۾ اناج ۽ پاڻي. براون چانور پالش ڪيل چانورن کان مختلف آھن ان ۾ پروسيسنگ دوران اھو پنھنجو شيل نه وائيندو آھي ۽ تنھنڪري و moreيڪ غذائي اجزاء ۽ عناصر برقرار رکندو آھي. بھوري چانورن جي اناج جو استعمال خراب ٿيل ڊي اين اي سيلز جي بحالي کي فروغ ڏئي ٿو ، جيڪو ڪينسر سميت ڪيترين ئي خطرناڪ بيمارين کي روڪڻ جو مؤثر طريقو آھي. هاضمي واري نظام جو ڪم به عام ڪيو وي ٿو. چانور آنڊن کي زهر ۽ harmfulين نقصانڪار مادن کان صاف ڪري ٿو ، پيسٽسٽالس کي چالو ڪري ٿو. ھي اناج رت جي شگر کي به عام ڪري ٿو ، گٿريٽس ، ڊرميٽائٽس ، رينل ڊيسٽروفي ، ايڪزيما جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿو.
جيڪڏهن برائون چانور خريد ڪرڻ ممڪن نه هجي ته اڇا چانور خريد ڪريو، پر پچائڻ کان اڳ ان کي ٿڌي پاڻيءَ ۾ وڪيو، پوءِ ئي ان کي پچايو. اناج کي لوڻ، ٻين غذا جي شين وانگر، سفارش نه ڪئي وئي آهي، ۽ سويا ساس ۽ مساليدار قدرتي جڙي جو هڪ ننڍڙو مقدار ان کي وڌيڪ ذائقو ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
Vaikule غذا جي ايندڙ ٽن ڏينھن جي چڪر ۾ شامل آھي ڪڪڙ جي فلٽ کائڻ (eل breastاتيون). توھان گوشت کائي سگھوٿا ڪنھن به طريقي سان جنھن کي ضرورت نه ھجي تيل جي اضافي جي يا fatين فٽي ايڊز جي. ھن طريقي تي چربی سختي سان منع ٿيل آھي. ڪڪڙ جو فلٽ مڪمل طور تي سيراب ڪري ٿو ۽ مهيا ڪري ٿو وزن جي گھٽتائي گھٽائي ٿي جسم جي چربی کي ، ۽ نه گھٽائي ٿي عضلاتي ڪاميٽيءَ کي. اهو تمام ضروري آهي. جڏھن کان و highيڪ ڪليوري مinاڻ ممنوع آھن ، غذائي گوشت کي خوشگوار ذائقو ڏيڻ لاءِ ، ڪنھن به پچائڻ واري طريقي کان ا it ، اھو رکي سگھجي ٿو مختلف مصالحي دار خشڪ جڙي andوٽين جي ملاوٽ ۾ ۽ سويا ساس جي ٿوري مقدار ۾. ھي صحتمند گوشت پروٽين ۾ و andيڪ ۽ چربی ۾ گھٽ آھي. ھي معدني لوڻ ، وٽامن ، امينو اسيد ، فاسفورس سان مالا مال آھي ۽ مڪمل طور تي جسم سان جذب ٿئي ٿو.
تنھنڪري ، پھريون clesه چڪر ، وائڪول طريقي جي اصولن مطابق ، توھان کي ضرورت آھي ڪاربوهائيڊريٽ هڪ ئي وقت ، پوءِ پروٽين. ٽئين اسٽيج تي ، اسان ترجيح ڏيون ٿا ، ،يهر ، ڪاربوهائيڊريٽس کي. هن appيري سيب پوڊيم تي هوندا. عام طور تي ، توھان استعمال ڪري سگھوٿا ھن ميوي جي ڪنھن به قسم کي ، پر ا stillا تائين سفارش ڪئي وئي آھي تمام م sweetن کي خارج ڪرڻ جي. ته جيئن غذا سڪي نه وي ، هميشه ميوا نه کائو ھڪڙي روپ ۾. تجربو ڪريو ، خام سيب کائو ، انھن کي پچايو ، انھن کي پيس. ان کي به اجازت آهي ته پيئڻ جو سيب جو رس ، ر homeو گھر جو (اهيو (مثالي طور تي تازو madeهيل) ۽ بغير کنڊ جي. توھان کي انڪار ڪرڻ گھرجي دڪان تان خريد ڪيل پيڪيج ٿيل رس.
ايپل ميٽابولزم کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جيڪا وزن گهٽائڻ لاءِ تمام ضروري آهي. ان کان علاوه ، انهن جو استعمال مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، هضم کي معمول بڻائي ٿو. اهي ميوا اعصاب ۽ قلمي نظام لاءِ فائديمند آهن ، نظارن کي بهتر ڪن ٿا ، هڏن جي صحت ۽ چمڙي جي ظهور کي.
ضابطي جي طور تي ، اھو آھي وائيڪول غذا جو ٽيون مرحلو جيڪو ڏنو وي ٿو سخت ترين (آخرڪار ، چانور يا ڪڪڙ ميون کان و moreيڪ مطمئن آھي). توھان ڪري سگھوٿا غذائي سيب جي غذا کي ننetsي مقدار ۾ چقندر ۽ گاجر سان.
غذا جي س stagesني مرحلن تي ، اھو مشھور آھي پيئڻ جي گھڻي رژيم جو مشاهدو ڪرڻ. پهرين ج Inهه تي عام پاڻي آهي. توھان ڪري سگھوٿا مائع غذا کي چانھ سان (ترجيحي طور تي سائي). جيڪڏھن توھان محسوس ڪريو ٿا ڪافي بغير ڪافي جي تنگيءَ ۽ پوريءَ طرح جا wakeي نٿا سگھو ، پيئندا پنھنجي نن favoriteڙي رقم پنھنجي پسنديده مشروب جي شروعات ۾. Laima Vaikule غذا تي ، ان کي سفارش ناهي ته پيئڻ کان و 1-2يڪ XNUMX-XNUMX پيالو ڪافي جو هڪ ڏينهن. س liquid مائع ، کا foodي وانگر ، استعمال ڪيو ويندو آھي بغير کنڊ جي.
اسٽار جي غذا تي خوراڪ جي اجازت محدود نه هوندي آهي. ڇوته ، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته نتيجا ظاھر ٿين ، توھان کي وڌيڪ کائڻ جي ضرورت ناھي. کائڻ کان اڳ توهان کائو. اهو هڪ ڏينهن ۾ 5 ڀيرا برابر کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، ننڊ کان پهريان 3-4 ڪلاڪ اڳ کاڌي کي رد ڪرڻ.
غذا کي ختم ڪرڻ کان پوء، اهو پڻ تمام ضروري آهي ته گهڻو نه کائڻ. ڳائڻي (جنهن ۾ هوء ڪيترن ئي غذائيت پسندن ۽ ڊاڪٽرن جي حمايت ڪئي آهي) صحيح کائڻ جي صلاح ڏني آهي، مٺايون، اٽي جي شين، ٿلهي ۽ ڀريل کاڌي کي محدود ڪرڻ. ان کان علاوه، ويڪول هڪ هفتيوار روزو رکڻ جي سفارش ڪري ٿو، دير سان رات جي ماني کي اڪثر مشق نه ڪرڻ، ڪافي پاڻي پيئڻ ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاء ليمن جو رس جي اضافي سان پاڻي پيئڻ. ۽ راندين جي تربيت جي باري ۾ نه وساريو، ٻنهي جي طريقيڪار دوران ۽ غير غذائي دور ۾. اهي توهان جي جسم کي نه رڳو پتلي، پر پڻ فٽ ۽ پرڪشش بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
ليم وِڪيوول ڊائٽ مينيو
1-3 ڏينهن تائين ليم ويڪسول جي غذا جو هڪ مثال
جڏهن توهان کي بک محسوس ٿئي ، تريل چانور کائو.
4-6 ڏينهن تائين ليم ويڪسول جي غذا جو هڪ مثال
ناشتو: اٻريل ڪڪڙ جو ڇيڙڙو 150 گ.
خشڪ: ڪڪڙ جي ڇڪيل ڪڪڙين جا ڪجهه ٽڪرا.
لنچ: ڪڪڙ جو تيل تيل کان بغير اٻاريل آهي ، 200 گرام تائين.
منجھند جو سان 100و: XNUMX ابلايل ڪڪڙ جو سينو.
رات جي ماني: ٻا g واري ڪڪڙ جو ٻلي 100 g.
7-9 ڏينهن تائين ليم ويڪسول جي غذا جو هڪ مثال
ناشتو: 2 نن freshا تازا سيب.
خشڪ: ڪڪيل سيب.
منجھند جي ماني: سيب ۽ گاجر يا چقندر جو سلاد.
منجھند جو مزو: کيسو.
رات جو ماني: 2 کيڏيل سيب.
ليمي وائلول غذا جي دستور
- سخت وائرس ۽ وبائي بيمارين کان پوء جسم جي عام ڪمزوري ، بعد ۾ ڪم ايندڙ دور ۾ وائڪول غذا مان مدد وٺڻ جي سخت ضرورت آهي.
- اهو پڻ ، اهو ممڪن آهي ته نن adolescپڻ ۽ بڑھاپري ۾ ، حمل دوران ، رضاعت دوران ۽ اندروني عضون جي ڪنهن بيماري جي موجودگي ۾ (خاص طور تي ڪشش جي دوران).
ليمي ويڪرول غذا جا فائدا
- جڏهن هڪ غذا جي پيروي ڪندي ، توهان کي ڪنهن خاص مقدار جي خوراڪ تائين سختي سان محدود ٿيڻ جي ضرورت ناهي. اهو توهان کي توهان جي جسم جي جسماني خاصيتن کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- ڳڻڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي ڪيلوريون ۽ وزن کڻڻ کان پهريان مصنوعات.
- انهي سان گڏ، هن قسم جي ٽيڪنڪ توهان کي کاڌي جي شين تي ۽ انهن جي تياري جي وقت تي بچائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- ان کان سواء، هن غذائي ٽيڪنڪ جا فائدا مٿي بيان ڪيل مصنوعات جا فائدا آهن. اهي سڀئي قدرتي ۽ مفيد اجزاء ۾ مالا مال آهن.
- تجويز ڪيل ڀورڪي کاڌا توهان کي آرام سان وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪري ٿو.
ليمي ويڪرول غذا جو نقصان
- نه سڀئي غذائي اجزا ليميا وائلول جي غذا جي حمايت ڪن ٿا ، انهي کي ويتامين ۽ معدنيات جي لحاظ کان غير متوازن سمجهي رهيا آهن. ان ڪري ، اها ترڪيب ڏني وئي آهي ، ان جي ضابطن جو مشاهدو ڪري ، هڪ ويتامين-معدنيات وارو پيچرو وٺي وڃي جيڪا جسم کي وڌيڪ دٻاءُ واري صورتحال ۾ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
- ٽن ڏينهن تائين ھڪڙو کاڌو کائڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو. هڪ غذا ۾ اڪثر مهمان بکيو هوندو آهي.
- افسوس ، اڪثر ماڻهو جن پنهنجو وزن گهٽايو آهي ، شڪايت ڪن ٿا ته اهو وزن وڃائي ويهندڙ يا ان جو حصو جلدي پنهنجو پاڻ کي ٻيهر محسوس ڪري ٿو. تنهن ڪري پهرين ، سوچيو ته توهان جيڪو شروع ڪيو اهو مڪمل ڪري سگهو ٿا.
ليمي وڪالا جي غذا ٻيهر ڪرڻ
ڪا به ڳالهه توهان ڪيتري ئي دير تائين سڪار واري ڏهاڙي جو برداشت ڪيو ، ان جي مڪمل ٿيڻ کان پهريان ا andائي کان ٻه مهينا اڳ انهي کي ٻيهر حوالي ڪرڻ جي وڏي همت آهي.