مواد
اهي ٽيبلز لسيين 5,000 هزار ميگاواٽ (5 گرام) جي روزاني ضرورت موجب قبول ڪيون ويون آهن. اهو سراسري شخص لاءِ سراسري قدرو آهي. ايٿليٽسس تائين ، ضروري امينو اسيد جي اها شرح 6 کان 15 گرام في ڏينهن تائين پهچي سگهي ٿي. ڪالم ”روزاني ضرورت جو سيڪڙو“ ظاهر ڪري ٿو ته 100 سيڪڙو پيداوار جو سيڪڙو انهي امينو اسيد لاءِ روزاني انساني ضرورت کي پورو ڪري ٿو.
امينو ايڊڊ ليڪن جي اعلي معيار سان مصنوعات:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ليوسين جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| آڱر پاؤڊر | 3770 Ù…Ú¯ | 75٪ |
| پرمانسيس پنير | 3450 Ù…Ú¯ | 69٪ |
| ڪاروار لال ڪويري | 3060 Ù…Ú¯ | 61٪ |
| سوياين (اناج) | 2750 Ù…Ú¯ | 55٪ |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 2445 Ù…Ú¯ | 49٪ |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 1960 Ù…Ú¯ | 39٪ |
| اسڪواڊ | 1920 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| دال (اناج) | 1890 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| پنير چادر 50٪ | 1850 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| ڪاوڙ | 1850 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 1840 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| مرچ | 1763 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| ڀايون (اناج) | 1740 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| سامن | 1710 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| مٽر (شيلڊ) | 1650 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| ڀڙڪو | 1600 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| هيرينگ لي | 1600 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| ميڪريل | 1600 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| گوشت (ترڪي) | 1590 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| پستا | 1542 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| ميڪريل | 1540 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 1530 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 1520 Ù…Ú¯ | 30٪ |
مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
| گوشت (گوشت) | 1480 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| جوس | 1472 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| گوشت (مرغي) | 1410 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| سداڪ | 1400 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| Pike | 1400 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| فيتا چنيس | 1395 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| بيدي جي زردي | 1380 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 1343 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 1340 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| سيسم | 1338 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 1300 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| پولڪ | 1300 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| ڪوڊ | 1300 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 1282 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| بادام | 1280 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| چيم | 1200 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| Walnut | 1170 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| گوشت (ر lamb) | 1120 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| مڪئي پوکي ويا | 1100 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 1080 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 1070 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| هزارن جو | 1050 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| ڪوئل انڊا | 1030 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| پائن جو گدو | 991 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 970 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 950 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| هڏن جو پروٽين | 920 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| اٽو وينس مان پاستا | 820 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| سيمينيا | 810 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 810 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| فلور والپيپر | 800 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| بڪواٽ جو اٽو | 792 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| اکين واريون | 780 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| ڪڻڪ جو اٽو | 770 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 750 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| جو (اناج) | 740 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 720 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 710 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 690 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 690 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| چانور (اناج) | 690 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 644 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| چانهه | 620 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| رائي (اناج) | 620 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| اٽو رائي | 580 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| جلي ٻوٽي | 510 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| موتي جو | 490 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| داڻا 3,2٪ | 450 Ù…Ú¯ | 9% |
کير جي شين ۽ هڏن جي شين ۾ ليوسين جو مواد:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ليوسين جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| هڏن جو پروٽين | 920 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 1300 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| بيدي جي زردي | 1380 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| داڻا 3,2٪ | 450 Ù…Ú¯ | 9% |
| ڪفير 3.2 سيڪڙو | 277 Ù…Ú¯ | 6% |
| کير 3,5،XNUMX٪ | 276 Ù…Ú¯ | 6% |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 2445 Ù…Ú¯ | 49٪ |
| آئس ڪريم سنڊي | 321 Ù…Ú¯ | 6% |
| ڪريم 10٪ | 267 Ù…Ú¯ | 5% |
| ڪريم 20٪ | 241 Ù…Ú¯ | 5% |
| پرمانسيس پنير | 3450 Ù…Ú¯ | 69٪ |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 1960 Ù…Ú¯ | 39٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 1520 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| فيتا چنيس | 1395 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| پنير چادر 50٪ | 1850 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 1840 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 1282 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| ڪاوڙ | 1850 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| آڱر پاؤڊر | 3770 Ù…Ú¯ | 75٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 1080 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| ڪوئل انڊا | 1030 Ù…Ú¯ | 21٪ |
گوشت ، مڇي ۽ سامونڊي کاڌي ۾ ليوسين وارو مواد:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ليوسين جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| سامن | 1710 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| ڪاروار لال ڪويري | 3060 Ù…Ú¯ | 61٪ |
| اسڪواڊ | 1920 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| چيم | 1200 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| پولڪ | 1300 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| گوشت (ر lamb) | 1120 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| گوشت (گوشت) | 1480 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| گوشت (ترڪي) | 1590 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| گوشت (مرغي) | 1410 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 950 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 1070 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 1340 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| ڀڙڪو | 1600 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| هيرينگ لي | 1600 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| ميڪريل | 1600 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| ميڪريل | 1540 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| سداڪ | 1400 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| ڪوڊ | 1300 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| Pike | 1400 Ù…Ú¯ | 28٪ |
اناج، اناج جي شين ۽ دال ۾ Leucine مواد:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ليوسين جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مٽر (شيلڊ) | 1650 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 690 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 750 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| مڪئي پوکي ويا | 1100 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| سيمينيا | 810 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| اکين واريون | 780 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| موتي جو | 490 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| ڪڻڪ جو اٽو | 770 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 1530 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| چانهه | 620 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| جلي ٻوٽي | 510 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| اٽو وينس مان پاستا | 820 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| بڪواٽ جو اٽو | 792 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| فلور والپيپر | 800 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| اٽو رائي | 580 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 690 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 720 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 810 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 970 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| چانور (اناج) | 690 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| رائي (اناج) | 620 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| سوياين (اناج) | 2750 Ù…Ú¯ | 55٪ |
| ڀايون (اناج) | 1740 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 710 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| دال (اناج) | 1890 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| جو (اناج) | 740 Ù…Ú¯ | 15٪ |
نٽ ۽ ٻج ۾ ليوسين جو مواد:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ليوسين جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مرچ | 1763 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| Walnut | 1170 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 644 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| پائن جو گدو | 991 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| جوس | 1472 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| سيسم | 1338 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| بادام | 1280 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 1343 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| پستا | 1542 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| هزارن جو | 1050 Ù…Ú¯ | 21٪ |
ميون ، ڀا vegetablesين ، خشڪ ميون ۾ ليوسين جو مواد:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ليوسين جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| تلسي (سائي) | 191 Ù…Ú¯ | 4% |
| ٻرندڙ | 50 Ù…Ú¯ | 1% |
| Banana | 59 Ù…Ú¯ | 1% |
| رتوگا | 38 Ù…Ú¯ | 1% |
| گوبي | 64 Ù…Ú¯ | 1% |
| ڪوريلا | 172 Ù…Ú¯ | 3% |
| آلو | 128 Ù…Ú¯ | 3% |
| بصر | 50 Ù…Ú¯ | 1% |
| گاڏيون | 102 Ù…Ú¯ | 2% |
| ڪڪڙ | 30 Ù…Ú¯ | 1% |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 42 Ù…Ú¯ | 1% |
مشڪن ۾ ليوڪائن جو مواد:
| شئ جو نالو | 100 گرام ۾ ليوسين جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| اويس مشروم | 168 Ù…Ú¯ | 3% |
| اڇا مشروم | 120 Ù…Ú¯ | 2% |
| شيٽيڪ مشروم | 189 Ù…Ú¯ | 4% |