مواد
اهي جدول ليسين جي روزاني گهرج جي لحاظ کان ، 1600 ميگا (1.6 گرام) جي برابر آهن. اهو سراسري ماڻهون لاءِ وزن آهي 70 ڪلو وزن جو. ڪالم “روزاني ضرورت جو سيڪڙو” ڏيکاري ٿو ته 100 سيڪڙو پيداوار جو سيڪڙو انهي امينو اسيد لاءِ روزاني انساني ضرورت کي پورو ڪري ٿو.
امينو ايڊڊ لائسائن جي اعلي مواد سان مصنوعات:
| شئ جو نالو | ليسين 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پرمانسيس پنير | 3306 Ù…Ú¯ | 207٪ |
| آڱر پاؤڊر | 2380 Ù…Ú¯ | 149٪ |
| ڪاروار لال ڪويري | 2350 Ù…Ú¯ | 147٪ |
| چيم | 2300 Ù…Ú¯ | 144٪ |
| سوياين (اناج) | 2183 Ù…Ú¯ | 136٪ |
| سامن | 2020 Ù…Ú¯ | 126٪ |
| اسڪواڊ | 1900 Ù…Ú¯ | 119٪ |
| پولڪ | 1800 Ù…Ú¯ | 113٪ |
| هيرينگ لي | 1800 Ù…Ú¯ | 113٪ |
| دال (اناج) | 1720 Ù…Ú¯ | 108٪ |
| ڀڙڪو | 1700 Ù…Ú¯ | 106٪ |
| گوشت (ترڪي) | 1640 Ù…Ú¯ | 103٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 1640 Ù…Ú¯ | 103٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 1630 Ù…Ú¯ | 102٪ |
| سداڪ | 1620 Ù…Ú¯ | 101٪ |
| Pike | 1620 Ù…Ú¯ | 101٪ |
| ميڪريل | 1600 Ù…Ú¯ | 100٪ |
| گوشت (گوشت) | 1590 Ù…Ú¯ | 99٪ |
| گوشت (مرغي) | 1590 Ù…Ú¯ | 99٪ |
| ڀايون (اناج) | 1590 Ù…Ú¯ | 99٪ |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 1570 Ù…Ú¯ | 98٪ |
| مٽر (شيلڊ) | 1550 Ù…Ú¯ | 97٪ |
| پنير چادر 50٪ | 1520 Ù…Ú¯ | 95٪ |
| ميڪريل | 1500 Ù…Ú¯ | 94٪ |
| ڪوڊ | 1500 Ù…Ú¯ | 94٪ |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 1470 Ù…Ú¯ | 92٪ |
| ڪاوڙ | 1450 Ù…Ú¯ | 91٪ |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 1390 Ù…Ú¯ | 87٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 1360 Ù…Ú¯ | 85٪ |
| گوشت (ر lamb) | 1240 ايم ڪي جو | 78٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 1240 ايم ڪي جو | 78٪ |
| فيتا چنيس | 1219 Ù…Ú¯ | 76٪ |
| بيدي جي زردي | 1160 Ù…Ú¯ | 73٪ |
| پستا | 1142 Ù…Ú¯ | 71٪ |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 1010 Ù…Ú¯ | 63٪ |
مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
| گوشت (سور جو گوشت) | 960 Ù…Ú¯ | 60٪ |
| مرچ | 939 Ù…Ú¯ | 59٪ |
| جوس | 928 Ù…Ú¯ | 58٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 900 Ù…Ú¯ | 56٪ |
| ڪوئل انڊا | 890 Ù…Ú¯ | 56٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 710 Ù…Ú¯ | 44٪ |
| هڏن جو پروٽين | 680 Ù…Ú¯ | 43٪ |
| بڪواٽ جو اٽو | 640 Ù…Ú¯ | 40٪ |
| سيسم | 554 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| پائن جو گدو | 540 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| هزارن جو | 540 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 530 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 505 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| اکين واريون | 470 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| بادام | 470 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 470 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 460 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| Walnut | 424 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| داڻا 3,2٪ | 387 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 380 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| رائي (اناج) | 370 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| جو (اناج) | 370 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| فلور والپيپر | 360 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 360 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| جلي ٻوٽي | 350 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 350 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| ڪڻڪ جو اٽو | 340 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 340 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| موتي جو | 300 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| اٽو رائي | 300 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 290 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| چانور (اناج) | 290 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| سيمينيا | 260 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| چانهه | 260 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| اٽو وينس مان پاستا | 250 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| ڪفير 3.2 سيڪڙو | 240 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| کير 3,5،XNUMX٪ | 222 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| آئس ڪريم سنڊي | 217 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| مڪئي پوکي ويا | 210 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| ڪريم 10٪ | 203 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| ڪريم 20٪ | 198 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| اڇا مشروم | 190 Ù…Ú¯ | 12٪ |
کير جي شين ۽ هڏن جي شين ۾ ليسين:
| شئ جو نالو | ليسين 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| هڏن جو پروٽين | 680 Ù…Ú¯ | 43٪ |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 1390 Ù…Ú¯ | 87٪ |
| بيدي جي زردي | 1160 Ù…Ú¯ | 73٪ |
| داڻا 3,2٪ | 387 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| ڪفير 3.2 سيڪڙو | 240 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| کير 3,5،XNUMX٪ | 222 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 1470 Ù…Ú¯ | 92٪ |
| آئس ڪريم سنڊي | 217 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| ڪريم 10٪ | 203 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| ڪريم 20٪ | 198 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| پرمانسيس پنير | 3306 Ù…Ú¯ | 207٪ |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 1570 Ù…Ú¯ | 98٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 1360 Ù…Ú¯ | 85٪ |
| فيتا چنيس | 1219 Ù…Ú¯ | 76٪ |
| پنير چادر 50٪ | 1520 Ù…Ú¯ | 95٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 1640 Ù…Ú¯ | 103٪ |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 1010 Ù…Ú¯ | 63٪ |
| ڪاوڙ | 1450 Ù…Ú¯ | 91٪ |
| آڱر پاؤڊر | 2380 Ù…Ú¯ | 149٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 900 Ù…Ú¯ | 56٪ |
| ڪوئل انڊا | 890 Ù…Ú¯ | 56٪ |
گوشت ، مڇي ۽ سامونڊي کاڌي ۾ ليسين:
| شئ جو نالو | ليسين 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| سامن | 2020 Ù…Ú¯ | 126٪ |
| ڪاروار لال ڪويري | 2350 Ù…Ú¯ | 147٪ |
| اسڪواڊ | 1900 Ù…Ú¯ | 119٪ |
| چيم | 2300 Ù…Ú¯ | 144٪ |
| پولڪ | 1800 Ù…Ú¯ | 113٪ |
| گوشت (ر lamb) | 1240 ايم ڪي جو | 78٪ |
| گوشت (گوشت) | 1590 Ù…Ú¯ | 99٪ |
| گوشت (ترڪي) | 1640 Ù…Ú¯ | 103٪ |
| گوشت (مرغي) | 1590 Ù…Ú¯ | 99٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 960 Ù…Ú¯ | 60٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 1240 ايم ڪي جو | 78٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 1630 Ù…Ú¯ | 102٪ |
| ڀڙڪو | 1700 Ù…Ú¯ | 106٪ |
| هيرينگ لي | 1800 Ù…Ú¯ | 113٪ |
| ميڪريل | 1500 Ù…Ú¯ | 94٪ |
| ميڪريل | 1600 Ù…Ú¯ | 100٪ |
| سداڪ | 1620 Ù…Ú¯ | 101٪ |
| ڪوڊ | 1500 Ù…Ú¯ | 94٪ |
| Pike | 1620 Ù…Ú¯ | 101٪ |
اناج، اناج جي شين ۽ دالن ۾ ليسين:
| شئ جو نالو | ليسين 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مٽر (شيلڊ) | 1550 Ù…Ú¯ | 97٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 460 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 530 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| مڪئي پوکي ويا | 210 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| سيمينيا | 260 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| اکين واريون | 470 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| موتي جو | 300 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| ڪڻڪ جو اٽو | 340 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 290 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| چانهه | 260 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| جلي ٻوٽي | 350 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| اٽو وينس مان پاستا | 250 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| بڪواٽ جو اٽو | 640 Ù…Ú¯ | 40٪ |
| فلور والپيپر | 360 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| اٽو رائي | 300 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 360 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 380 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 350 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 340 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| چانور (اناج) | 290 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| رائي (اناج) | 370 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| سوياين (اناج) | 2183 Ù…Ú¯ | 136٪ |
| ڀايون (اناج) | 1590 Ù…Ú¯ | 99٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 470 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| دال (اناج) | 1720 Ù…Ú¯ | 108٪ |
| جو (اناج) | 370 Ù…Ú¯ | 23٪ |
نسن ۽ ٻج ۾ ليسن:
| شئ جو نالو | ليسين 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مرچ | 939 Ù…Ú¯ | 59٪ |
| Walnut | 424 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 505 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| پائن جو گدو | 540 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| جوس | 928 Ù…Ú¯ | 58٪ |
| سيسم | 554 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| بادام | 470 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 710 Ù…Ú¯ | 44٪ |
| پستا | 1142 Ù…Ú¯ | 71٪ |
| هزارن جو | 540 Ù…Ú¯ | 34٪ |
ميون ، ڀا vegetablesين ، خشڪ ميون ۾ ليسين
| شئ جو نالو | ليسين 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| اپريلين | 23 Ù…Ú¯ | 1% |
| تلسي (سائي) | 110 Ù…Ú¯ | 7% |
| ٻرندڙ | 56 Ù…Ú¯ | 4% |
| Banana | 60 Ù…Ú¯ | 4% |
| رتوگا | 39 Ù…Ú¯ | 2% |
| گوبي | 61 Ù…Ú¯ | 4% |
| ڪوريلا | 158 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| آلو | 135 Ù…Ú¯ | 8% |
| بصر | 60 Ù…Ú¯ | 4% |
| گاڏيون | 101 Ù…Ú¯ | 6% |
| ڪڪڙ | 26 Ù…Ú¯ | 2% |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 36 Ù…Ú¯ | 2% |
fineڙن ۾ لياسين:
| شئ جو نالو | ليسين 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| اويس مشروم | 126 Ù…Ú¯ | 8% |
| اڇا مشروم | 190 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| شيٽيڪ مشروم | 134 Ù…Ú¯ | 8% |