Trite، پر سچ: سڀڪنھن شيء کي زندگيء جي واٽ تي دارومدار. يا بلڪه، مان چوندس، طرز زندگي ۾ - ڇاڪاڻ ته دنيا تبديل ٿي چڪي آهي، ۽ جيڪو گهٽ يا گهٽ مسلسل هو (۽ جملي "لائف انداز" جي ذريعي مقرر ڪيو ويو) موبائل ۽ متحرڪ ٿي چڪو آهي، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته ان کي طرز زندگي سڏيو وڃي. تنهن ڪري، پهريون ڪم اهو آهي ته تصوير کي زندگي جي انداز ۾ تبديل ڪرڻ. اهو ڏسڻ لاءِ ته اسان جي آس پاس جي دنيا بدلجي رهي آهي، ۽ اسان ان سان تبديل ڪرڻ جي قابل آهيون، پاڻ کي ”ڪاميابيءَ جو هڪ سيٽ“ نه پر هڪ پروجيڪٽ طور سمجهيو. ڪنهن نفسيات جي ماهر کان پڇو ۽، ڪنهن به اسڪول جو نفسيات پسند نه هجي، توهان ٻڌو ٿا ته توهان کي وڌيڪ دلچسپيون آهن، توهان جي زندگي ۾ وڌيڪ قسم، توهان جي عمر وڌيڪ ٿيندي. Senile dementia انهن کي نظرانداز ڪري ٿو جيڪي مسلسل لفظي پزل حل ڪن ٿا ۽ سائنسي مضمون پڙهن ٿا. انگ اکر چوي ٿو: زندگي جي اميد سڌي طرح تعليم جي سطح تي منحصر آهي.
دٻاء سان گڏ، زندگي ۾ خوشي کي راغب ڪيو - نمبر هڪ طريقو. صحتمند کاڌو ۽ ورزش - ڪٿي انهن کان سواءِ! ۽ پڻ - دماغ جي علم ۽ تربيت، "جذبات جي ماحوليات." ۽، يقينا، توهان کي پنهنجي صحت جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي. اچو ته انهن ترڪيبون تي هڪ ويجهي نظر رکون.
اتي ڪيترائي غذا آھن جيڪي ڊگھي عمر کي وڌايو. مٿي ذڪر ڪيل Bragg، مثال طور، هڪ نيچروپيٿ هو. هن جو خيال هو ته وقت بوقت بک مرڻ مفيد آهي، غذا ۾ 60 سيڪڙو خام ڀاڄيون ۽ ميون هجڻ گهرجن. خير، هن جو پنهنجو مثال ثابت ٿئي ٿو ته هي غذا مفيد آهي. ڪنڊليني يوگا انسٽرڪٽر زويا ويڊنر تازو تيار ڪيل کاڌو کائڻ، صبح 9 وڳي کان اڳ ناشتو نه ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم کي غور سان ٻڌڻ جي صلاح ڏئي ٿي. زويا ويڊنر جو چوڻ آهي ته ”عورتن کي ڏينهن ۾ مٿس مڱڻيون ۽ بادام جا 5 کان 6 ٽڪر ضرور کائڻ گهرجن، ”هلدي صحت لاءِ انتهائي فائديمند آهي، جنهن مان گولڊن ملڪ تيار ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هن حيرت انگيز انرجي مشروب لاءِ ترڪيب، مرچ، بادام کير ۽ ناريل جي تيل سان ٺاهيو ويو آهي. ماکي کي پيئڻ ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. هي کير هڪ بهترين اينٽي آڪسائيڊٽ آهي، اهو ٽون اپ، مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿو، وزن ۽ اعصابي سرگرمي کي معمول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ آخرڪار، اهو صرف مزيدار آهي.
عام طور تي، اهو مسئلو ناهي ته توهان هڪ خام کاڌي پرست، ويگنسٽ، يا سبزي وارا آهيو، هڪ مناسب غذا تي، يا صرف توهان جي جسم کي ٻڌي. اهو ضروري آهي ته گهڻو نه کائڻ، نٽ ۽ اوميگا سان ڀريل تيل کائڻ، شين جي تازگي جي باري ۾ نه وساريو، ۽ انهن جي فائدن تي يقين رکو.
تازو، اسان آخرڪار ياد ڪيو ته اسان وٽ هڪ جسم آهي. اها هڪ سٺي خبر آهي. حيرت انگيز طور تي، مغربي ثقافت جا ڪيترائي مسئلا، خاص طور تي، وقت کان اڳ عمر جي مسئلن، عيسائي دنيا جي نظر ۾ ڪوڙ. جسم کي گناھه ٿيڻو هو، ۽ اسان اهو وساري ويٺا آهيون ته اهو ڪيئن ٻڌجي صدين کان. XNUMX هين ۽ خاص طور تي XNUMX هين صدي ۾ ، يوگا کان قائگونگ تائين مختلف مشرقي توانائي جا طريقا مشهور ٿي ويا. انهي سان گڏ سڀني قسمن جي مغربي ٽيڪنالاجي، Pilates کان وٺي ڪوئر جي مشق تائين، يوگين جي صحيح خيالن کي استعمال ڪندي ۽ انهن کي شهر جي رهاڪن جي دنيا جي نظر سان ترتيب ڏيڻ. انهن سڀني عملن جو مقصد جسم سان گڏ يونيفارم ۽ مڪمل ڪم ڪرڻ، جسم ۾ توازن پيدا ڪرڻ ۽ حاصل ڪرڻ آهي. يعني هم آهنگي.
حقيقت ۾، هم آهنگي جو خيال يورپي دنيا جي نظريي جي بلڪل ويجهو آهي، ۽ اهو ڪجهه به ناهي ته اسان قديم ثقافت مان نڪرندا آهيون جنهن هن خيال کي وڌايو. پر اڀرندي جو طريقو مختلف آهي ته هم آهنگي ٻاهرئين ۽ باطني جي وچ ۾ هجڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته سڀئي مشرقي طريقا فلسفي سان ڳنڍيل آهن، انهن ۾ مراقبت ۽ توجه شامل آهن، اهي نه رڳو جسم سان، پر ذهن ۽ جذبات سان پڻ ڪم ڪن ٿا. توهان کي پنهنجي جسم کي راندين سان گڏ ٿڪڻ جي حد تائين نه کڻڻ گهرجي، جيتوڻيڪ اهو ثابت ٿي چڪو آهي ته درد جو لوڊ جسم ۾ اينڊورفنز جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو، اهو آهي، اهو هڪ شخص کي خوشي جي حالت ۾ آڻيندو آهي (ترڪيب نمبر هڪ ) - هي لوڊ تمام گهڻو نه هجڻ گهرجي. جسماني سرگرمي، چاهي اها يوگا هجي يا جاگنگ، اسان کي پنهنجي جسم تي ڌيان ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهي. گسٽالٽ ٿراپسٽ سويتلانا گانزا مون کي سٺي ورزش جي صلاح ڏني هئي: ”آرام سان ويھي رھو ۽ 10 منٽن لاءِ پنھنجي جسم جي احساسن تي ڌيان ڏيو. مقصد تي ڪجھ به نه ڪريو، صرف محسوس ڪريو ۽ چوندا رھو جيڪو توھان محسوس ڪيو. ڪجهه هن طرح: مون محسوس ڪيو ته منهنجا پير فرش کي ڇڪي رهيا آهن، ۽ منهنجا هٿ منهنجي گوڏن تي آهن ... ” جسم جي توجه ۽ شعور ۾ اهڙي مشق توهان کي "پنهنجي پاڻ ڏانهن موٽڻ" جي اجازت ڏئي ٿي تبتي مراقبت کان وڌيڪ خراب ناهي ۽ بلاڪ محسوس ڪريو. ۽ جسم ۾ توانائي جي وهڪري. ۽، يقينا، توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته نوجوان لچڪدار آهي. تنهن ڪري، جيڪو توهان چونڊيو، پنهنجي جسم کي طاقت ۽ لچڪدار ڏيو، ۽ پوء اهو توهان کي ڪڏهن به اسپتال جي بستري ۾ نه آڻيندو.
"سائنسي نقطي نظر کان، وڏي عمر جو دٻاء وقت سان وڌايو ويندو آهي،" پروفيسر، ڊاڪٽر آف ميڊيڪل سائنسز ولاديمير خاوينسن، يورپي ايسوسيئيشن آف جيرونٽولوجي ۽ جريٽريڪس جو صدر، سينٽ پيٽرسبرگ انسٽيٽيوٽ آف بايو ريگيوليشن اينڊ جيرونٽولوجي جي ڊائريڪٽر جي وضاحت ڪري ٿو. اسان جي جسم جو رد عمل دٻاءُ ۽ عمر جي عمل ۾ جسماني طور تي هڪجهڙا آهن. اهو ئي سبب آهي ته جيڪي ڄاڻن ٿا ته دٻاءُ کي ڪيئن ڇڏڻو آهي گهڻي وقت تائين. انهي ڪري اهو انهن سرگرمين ڏانهن رخ ڪرڻ جي قابل آهي جيڪي توهان کي منفي کان وڃڻ ۽ مثبت جذبات ڏانهن موٽڻ جي اجازت ڏين ٿيون. اهو ناچ يا ڊرائنگ ٿي سگهي ٿو، پچائڻ يا گھمڻ، مراقبت يا منڊل ٺاهي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان تجربو کي ڇڏي نه ٿا سگهو - هڪ نفسيات وارو توهان جي مدد ڪرڻ لاء! لفظ ”تجربو“ ۾ ٻيهر استعمال ٿيل اڳياڙي بلڪل صحيح بيان ڪري ٿي جيڪا اسان کي اسان جي جذبن جي اونهائي جي ڪناري ڏانهن وٺي وڃي ٿي - ساڳئي شيءِ ڏانهن موٽڻ، هر وقت منفي جذبات، خوف يا درد، تمنا يا رحم، اسان کي ٻيهر تجربو ڪرڻ. مسلسل عمر جي طرف وڌي رهيا آهن، تيز رفتار ۽ ان جي ڪورس کي تيز ڪري رهيا آهن.
"اهو سمجهڻ پڻ ضروري آهي ته اسان جي وقت ۾ اسان تيز رفتار عمر جو تجربو ڪري رهيا آهيون. ڇاڪاڻ ته انساني زندگيءَ جون حدون ان جي سراسري مدي کان اڄ به تمام گهڻيون آهن. بائبل ۾ اهو صحيح لکيو ويو آهي - زندگي جي اميد 120 سال آهي هڪ شخص لاء. اسان جو وسيلو جسم جا اسٽيم سيلز آهن، اهي هر عضوي ۾، هر جاءِ تي آهن، اهي جسم جي فالتو حصن وانگر آهن. ۽ جيڪڏھن توھان انھن کي صحيح جڳھ تي چالو ڪرڻ جو ھڪڙو رستو ڳوليندا آھيو، اھو فعال صحتمند ڊگھي عمر جي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪنجي آھي، "ولاديمير خاوينسن شامل ڪري ٿو.
"وسيلا چالو ڪرڻ" جي ڪنجيون مختلف ٿي سگهن ٿيون. يقينا، جينياتي بنياد آهي، ۽ تنهن ڪري اهو توهان جي جينياتي پاسپورٽ ٺاهڻ لاء ڪارائتو آهي - جيڪو توهان کي ڳولڻ جي اجازت ڏيندو ته ڇا اڻ وڻندڙ بيمارين لاء اڳڪٿيون آهن ۽ ڇا امڪان آهي "گلدستا" جي تشخيص جي وڏي عمر ۾. . اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان جي جينياتيات کي ڄاڻڻ، توهان ڪيترن ئي مشڪلاتن کان بچي سگهو ٿا. انسٽيٽيوٽ آف بايو ريگيوليشن اينڊ جيرونٽولوجيءَ دوائن جو هڪ سلسلو تيار ڪيو آهي ۽ بائيو ايڊڊيٽوز - پيپٽائڊس جيڪي صحيح وقت تي اسٽيم سيلز جي ڪم کي ”شروع“ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو آواز ٿورڙو شاندار آهي، پر تجربا ۽ تجربا ثابت ڪن ٿا ته جسم جي پيپٽائڊ ريگيوليشن ڪم ڪري ٿي.
ڊگھي عمر جي مشرقي نظر کي نظرانداز نه ڪريو. ايوورڊا، هندستان جي فلسفي جي مڪمل مطابق، صحت جي بنياد تي توازن ڏسي ٿو - دوش جو توازن. پر بنيادي شيء توازن حاصل ڪرڻ نه آهي، پر توهان جي پنهنجي قدرتي توازن کي بحال ڪرڻ - ۽ تنهن ڪري ايوورڊا هڪ انفرادي طريقي جي تبليغ ڪري ٿو، هر مريض جي جوهر ڏانهن اشارو ڪندي. بهرحال، اتي پڻ آفاقي ترڪيبون آهن - اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو اسان اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو آهي جڏهن غذائيت بابت ڳالهايو وڃي.