ترڪيب وارو مواد “ڪشمش سان گڏ سُست جَوَرُ ، نٽ»:
- اٽو فلوس 30 g
- ڪيفير 200 گرام
- عين جو ٻج 10 گرام
- انگور 40 گرام
- ڪوڪو 5 گ
- اخروٽ 6 گرام
کاڌن جي غذائي قدر “Lazy oatmeal with raisins, nuts” (في 100 گرام):
ڪيري: 147.3 ڪلو.
گلہريون 5.3 گرام.
واڌايون 5.3 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 21.1 گرام.
سرونگ جو تعداد 1ترڪيب جا اجزاء ۽ ڪيليريا ”ممڪي، نٽ سان گڏ سست دلئي»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| آاتريل | 30 ز | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| ڪيفر 2٪ | 200 ز | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| ٻرندڙ ٻج | 10 آرٽ | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| کشمش | 40 ز | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| کوکو پاؤڊر | 5 آرٽ | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Walnut | 6 آرٽ | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| ڪل | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 گرام | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |