ڪاربوهائيڊريٽ ـ هڪ صحت مند ماڻهو جي غذا ۾ توانائي جو بنيادي ذريعو ۽ ان جو حصو 50-65 سيڪڙو تائين هجڻ گهرجي. تنهن هوندي ، اسان اهو وساري ڇڏيو آهي ته انهي حالت ۾ ڪاربوهائيڊريٽ سست هجڻ گهرجي ته جيئن جسم جي شگر کي وڌڻ سبب ۽ مختلف نفسياتي حالتن ڏانهن نهاريندي. پر اهي ڪهڙيون حالتون آهن جڏهن توهان کي سمجهڻ گهرجي ته توهان جي غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ تمام گهڻا آهن؟
نن energyي توانائي
منجهند تائين هڪ سٺي ننڊ ۽ ناشتي ٿيڻ کانپوءِ ، توهان اوچتو سستگي ، ٿڪاوٽ ، ننڊ ۾ مبتلا ٿي ويا ، پيداوار گهٽجي وئي. جيڪڏهن ڏينهن جو پهريون اڌ گهڻو ڪري ڪاربس کائڻ کپي ، پوءِ يقيني طور تي منجهند جي ماني مان ، رت ۾ شگر جي ليول ڊرامائي حد تائين گهٽجي وئي آهي ـ انهي ڪري توانائي جي گهٽتائي ۽ ”ڀاڙي“ جي خواهش. اهڙي شگر جسم جي بيمارين ۽ عام ٿڪاوٽ جي حملن سان ڀريل آهي.
مزاج جي تبديلي
غلط ڪاربن مسلسل جلن ۽ مزاج جي تبديلي جو سبب بڻجندو آهي. دائمي عدم اطمينان ، جارحيت جا حملا انسان جي اجتماعي زندگي کي سخت نقصان پهچائيندا آهن. هن حالت ۾ ، ضروري آهي ته سادي ڪاربوهائيڊريٽس کي ڇڏي ڏيڻ ۽ فائبر جي استعمال کي وڌائڻ ، جيڪو جسم کي ڊگهي عرصي تائين مطمئن ڪندو.
مسلسل بک
ڇاڪاڻ ته وڌندڙ شوگر ليول کائڻ سان تڪڙو مطمئن ٿيو ۽ جلدي جلدي موٽي آيو. جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ بعد مان کاڌو هڪ ڀيرو ٻيهر کائڻ چاهيو ٿا ، ته اها هڪ خاص نشاني آهي ته توهان کي پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ پروٽين شامل ڪرڻ گهرجي ۽ ٿلهي خوراڪ بابت نه وساريو وڃي.
وزن پنهنجي جاءِ تي آهي
جيڪڏهن توهان جي زندگي ۾ گهڻيون رانديون سرگرميون آهن ، تغذيه مناسب نظر اچي ٿو ، ۽ اضافي وزن کان ڪجهه به ڪم نٿو ڪري ، پوءِ هڪ سبب آهي - غذا ۾ خراب ڪاربوهائيڊريٽ جو وڏو تعداد. اهي توهان جي چونڊ ڪيل کاڌن ۾ لڪائي سگهندا آهن ، ۽ ليبل تي ترتيب جو هڪ مطالعو مينيو کي ترتيب ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
رت جي شگر تي ڪاربس جي اثر بابت وڌيڪ ھيٺ ڏنل ويڊيو ۾ ڏسو.
