نارنگي گاجر غذا مدد ڪري ٿي ڪجھ ڏينھن ۾ و averageائڻ ۾ سراسري 3 پائونڊ ۽ اھو آھي ھڪڙو س optionو آپشن روزو رکڻ وارن لاءِ جن کي ضرورت آهي ٿوري مقدار ۾ وزن گھٽائڻ جي. گڏوگڏ غذا هڪ وڏو صفائي جو طريقو آهي جسم جي زهرن لاءِ ، ۽ گڏوگڏ ميٽابولزم جو هڪ اهم تيز ڪندڙ.
3-4 ڏينھن جي مکيه خوراڪ جو جزو گاجر آھي. غذا ۾ نارنگي ۽ سيب پڻ شامل ٿي سگھن ٿا. توھان کي پاڻي ۽ سائي چانھ پيئڻ گھرجي.
100 گرام گاجر ۾ 1.3 گرام پروٽين ، 6.9 گرام ڪاربوهائيڊريٽس ، 0.1،32 گرام چانڊ ، ۽ صرف XNUMX جيلوريون آهن - اهو ايپل کان گهٽ آهي. انهي سان گڏ ، اها روٽ سبزيات فائبر ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، جيڪا جسم کي صاف ڪري ٿي.
گاجر جي غذا تي ، توهان:
- مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو ،
- چمڙي کي وڌيڪ صحتمند بڻائين ، گاجر ۾ شامل ڪيل کيرين جو شڪريو جيڪو ڀاٽن سان گڏ ، رٽينول ٺاهيندو آهي ، جيڪو توهان جي ظاهر کي وڌيڪ دلڪش بڻائيندو آهي
- مسو مضبوط ڪريو ،
- جسم ۾ بي وٽامن ، پي پي ، سي ، اي ، ڪي ، گڏوگڏ ڪيترائي معدنيات ۽ ضروري تيل lenريندا
- مزاج کي بهتر ڪريو
ڪاريگر غذا جو مينيو
نيرن: ٽي ratedريل گاجر ، ليمن جو رس ، ۽ گھٽ چربی وارو sourاڙھو ڪريم جو چمچو.
لنچ: ٽي يا چار ratedريل گاجر ليمن جو رس ۽ ماکي سان. توھان کائي سگھو ٿا ايپل ، نارنگي يا ڪيوي.
رات جي ماني: هڪ ڪاري گاڏي جو رس.
حقيقت جي ڪري ته گاجر هضم ڪرڻ مشڪل آهي ۽ ان ۾ خراب ساخت آهي ، انهي کي چ thoroughي طرح چيڪ ڪرڻ گهرجي. ماڻهن لاء حساس معدي يا آنڊن جي بيماري سان ، گاجر جي غذا جو ڪنٽرول برابر آهي.
گاجر جي غذا کان پوءِ اسڪور بچائڻ لاءِ ، غذائي هدايتن تي عمل ڪريو. Buildاھيو غذا ڏانھن ، صحيح طور تي تقسيم ڪرڻ جو تعداد ڪاربوهائيڊريٽس ، پروٽينن ۽ چٽن جو. ترجيح ڏيو تازي خوراڪ کي ۽ چونڊيو atsاين مان atsايون. نن smallو کا Eatو کائو ۽ گھڻو پاڻي پيئو.
هيٺ ڏنل وڊيو ۾ وڌيڪ بائوٽ گاجر کا غذا ڏسو.
אתר לידים סטנדרטי ….