L-Carnitine: ڪهڙو فائدو ۽ نقصان ، بهترين لاءِ داخلا ۽ درجه بندي جا اصول

L-carnitine ھڪڙو مشھور آھي في الحال ، اسپورٽس سپليمنٽس ، بنيادي طور انھن ۾ جيڪي فٽنيس ڪن ٿا ۽ مختلف حفاظتي ڊسيپلينز ، جن جي مختلف قسمن ۾ ھاڻي وڏي قسم آھي.

L-Carnitine جي ڀرپاسي صورتحال ھيٺ ڏنل آھي: اڪثريت ۾ راندين واري ڪميونٽي ان مواد جي بنياد تي سپليمنٽ جي فائدي کي تسليم ڪري ٿي (البته ، اسان کي منفي مليو) ، پر ھڪڙي خاص گروھ کي ھن کي منسوب ڪيو وڃي. ويتامين؟ امينو ايسڊ؟ يا راندين جي اضافي ڪنهن ٻئي اصل جو؟ ۽ واقعي ڇا آهي تربيت لاءِ ان جو استعمال؟ اهڙن معاملن ۾ وڏو مونجهارو آهي. هن اخبار ۾ ايل-ڪارنيٽائن بابت بنيادي Expressاڻ جو اظهار ڪرڻ لاءِ عام ٻولي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪئي وئي ، جيڪي هن غذاي سپليمنٽ ۾ دلچسپي رکن ٿا.

ايل-ڪارنيٽين بابت عام معلومات

ايل-ڪارنيٽين غير ضروري امينو اسيد مان هڪ آهي. Anotherيو نالو ، گھٽ عام ، l-carnitine. جسم ۾ ، اھو مشڪون ۽ جگر ۾ شامل آھي. ان جي ترکیب ٿئي ٿي جگر ۽ بُڪين ۾ twoن amين امينو ايسڊز (ضروري) - ليسين ۽ ميٿينائن ذريعي ، ڪيترن ئي مادن جي شموليت سان (وٽامن بي ، وٽامن سي ، ڪيترائي انزائمز ، وغيره).

L-carnitine کي ڪڏهن غلطيءَ سان سڏيو ويندو آھي وٽامن B11 يا BT جو موڊ-بهرحال ، جيئن مٿي fromاڻايل مان ڏسي سگھجي ٿو ، اها هڪ غلط تعريف آهي ، theو ته جسم پنهنجو پيدا ڪري سگھي ٿو. L-carnitine جي ڪجھ خاصيتن تي بيشڪ وٽامن B وٽامنز جي برابر آھي ، ofو جو اھو ا previously ۾ ئي منسوب ڪيو ويو آھي مادي جي گروپ کي نامزد ڪيل عجيب اصطلاح ”ويٽامين جھڙا مادا“ پاران.

L-Carnitine جي ضرورت ڇو آهي

ايل-ڪارنيٽين جو بنيادي ڪم ، جنهن جي ذريعي هن راند جي سپلاءِ طور استعمال ڪرڻ شروع ڪيا ته فائيٽي ايسڊس کي خليات جي ميڪوچنڊريا ۾ منتقل ڪري ، ساڙڻ لاءِ ۽ توانائي جو ذريعو طور استعمال ڪرڻ لاءِ (اصطلاح ”جلائڻ“ يقيني طور تي اعليٰ درجي جي ثابتي ۾ آهي). ان onاڻ جي بنياد تي ، نظريي ۾ ، L-Carnitine جي اضافي دوائون وصول ڪريو جسم جي ڪل وزن ۾ چرٻي جو سيڪڙو گهٽائي سگھي ٿو ۽ جسم جي ڪارڪردگي ۽ برداشت کي پنھنجي مختلف ظاهرن ۾ وڌائي سگھي ٿو - حقيقت ۾ ، پروسيس ٿيل چربی توانائي جو ذريعو طور استعمال ڪيو ويندو آھي ، گوليڪوجن بچائيندي.

عملي طور تي شيون ايتري سٺيون نه آهن. راندين ۾ ايل-ڪارنيٽين جي استعمال بابت راءِ ڪافي متنازع آهي - جوش کان ٿورا منفي. سنجيده سائنسي اڀياس پڻ هڪ مسئلو آهي (عام طور تي اهو اڪثر راندين جي اضافي لاء معمولي ڪهاڻي آهي). ابتدائي سروي ڪيترن ئي غلطين سان گڏ ڪيا ويا، ۽ بعد ۾ جسم جي بلڊنگ ۽ ٻين راندين ۾ L-carnitine جي اثرائتي جو اڻڄاتل ثبوت نه ڏنو ويو. L-carnitine جانورن جي کاڌي ۾ شامل آهي: گوشت، مڇي، کير جون شيون قدرتي ذريعا آهن.

L-Carnitine جو استعمال

هيٺيان آيل L-Carnitine جا متوقع فائدي وارا اثر آھن. اهو زور ڏيڻ جي قابل آهي ته هي آهي الزام ايل-ڪارنيٽين جا فائدي وارا اثر ڇاڪاڻ ته دستياب سائنسي ثبوت بلڪل متضاد آهن ۽ سچائي کان الڳ تجارتي بيانن کي هميشه ممڪن ناهي ، ۽ جڳهه جڳهه اثر اڃا تائين منسوخ نه ڪيو ويو آهي.

1. جسم جي وزن تي ضابطو رکڻ ۽ جسم جي چرٻي کي گھٽائڻ. وزن جي گھٽتائي جو ميڪنزم پوئين پيراگراف ۾ مختصر طور تي بيان ڪيو ويو هو. اهو فرض ڪيو ويو آهي ته ايل-ڪارنيٽين جي اضافي دوائن جو استعمال تيزابيت واري تيزابيت جي پروسيسنگ کي وڌائيندو آهي وزن گھٽائڻ جو سبب بڻجندو آهي.
2. ڪم ڪار جي لاءِ اضافي توانائي ۽ طاقت ۽ ايروبڪ برداشت وڌائڻ. اهو پيراگراف گذريل هڪ کان منطقي پيروي ڪري ٿو. چرٻي اضافي توانائي ۾ تبديل ٿي ويندي آهي ، گلائيڪوجن جي ڪجهه بچت ڏيندو آهي ، برداشت ۽ ڪارڪردگي وڌي ٿي. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ اهم آهي جيڪي HIIT ورڪشاپ ، ورزش سان وزن ۽ ڪرافٽ ۾ شامل آهن.
3. دٻاءُ ۽ نفسياتي ٿڪ جي مزاحمت ۾ اضافو ، ۽ ذهني ڪارڪردگي بهتر ڪيو. اهو ، نظرياتي طور تي ، اين اين ايس کي مضبوط ڪرڻ ، L-Carnitine اوورٽرننگ جي شروعات کي دير ڪرڻ جي قابل ٿي ، جيڪو ، ضابطي جي طور تي ، اعصابي سسٽم جي خرابي کي --هلجي ٿو - اهو پهرين ”معذور“ آهي. ان کان علاوه ، L-Carnitine وٺڻ سان ڊگھي مشقون پاور لفٽنگ ۽ اولمپڪ ويٽ لفٽنگ جي نتيجي ۾ وڌي سگهن ٿيون - ڇاڪاڻ ته اهي مرڪزي اعصاب سسٽم کي “مڪمل طور تي” سان گڏ ، ڳچيءَ جي عضون ۽ ٿورن سان گڏ (جيتوڻيڪ اهو سمجھڻ گھرجي ته تمام گهڻيون اميدون به نه ٿينديون. هتي صحيح ثابت ٿيو).
4. انابولڪ اثر. مشهور بيانات ۽ ڪيترن ئي مطالعي جا نتيجا جيڪي ايل-ڪارنيٽين جو استعمال ڪري رهيا آهن جسم جي هڪ انابوليڪ ردعمل جو ، جنهن کي اڃا تائين وچولي سمجهيو وڃي. مهرباني ڪري ڇا آهي ، ايل ڪارنيٽين جي هن عمل جو ڪهڙو طريقو آهي ـ اهو اڃا تائين نه knownاڻيو آهي ، هتي رڳو هڪ تعداد موجود آهن ، پر هاڪاري جائزو به موجود آهن.
5. زناني جراثيمن کان بچاءُ. زينبيوٽوڪس کي ڪيميائي مادا چيو وڃي ٿو جيڪي انساني جاندارين لاءِ غير مادي آهن (مثال طور: ڪشادو جراثيم ڪش ، صابن ، ڳرندڙ ڌاتو ، مصنوعي رنگ ، وغيره). اتي موجود معلومات آهي ته ايل-ڪارنيٽين انهن جي خراب اثرن کي بي اثر ڪري ڇڏيندي آهي.
6. وقت کان اڳ ”لباس“ کان و theي دل جي نظام جي حفاظت ڪريو. اهو “خراب” ڪوليسٽرول جي ليول گهٽائڻ سان گڏوگڏ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ اينٽي هائيڪسڪسڪ افيڪٽ ڪري ٿو ، جيڪو تمام راندين ۽ طاقت ۽ ايروبڪ ۾ اهم آهي

L-Carnitine جي نقصان ۽ ضمني اثرات

روايتي طور اهو مڃيو وڃي ٿو ايل-ڪارنيٽين سپليمنٽ گهٽ اثرائتي اثرات سان به نقصان پهچايو ، جيتوڻيڪ ٺاهيندڙن کان سفارش ڪيل نسخن کان گهڻو وڌيڪ. ضمني اثرات جي وچ ۾ ، اسين اندرا جو ذڪر ڪري سگھون ٿا (اهو اثر بلڪل ناياب آهي) ۽ هڪ خاص بيماري ”ٽرٿائيلمينوريا“. اهو مريضن ۾ ٿئي ٿو جيڪو ايل-ڪارنيٽين جي وڌيڪ مقدار وصول ڪري ٿو ۽ ٻاهرئين طور تي هڪ مخصوص بوءِ سان محسوس ٿئي ٿي ، مڇي وانگر آهي ، جيڪا انساني جسم ۽ پيشاب مان ايندي آهي ۽ مريض پاڻ ، اڪثر طور تي بو محسوس نه ڪندو آهي.

اهڙي مسئلن جي صورت ۾ ڪنهن کي فوري طور تي L-Carnitine کڻڻ بند ڪيو وڃي. خاص طور تي هن پاسي جي اثر هيٺ توهان عورتن کي L-Carnitine وٺڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي - اهو isاڻي ٿو ته مڇي وانگر وانگر مٺي مائرن فلورا سان مسئلن جي علامت ٿي سگهي ٿي ، ۽ هڪ عورت جيڪا پارٽنر جون شڪايتون ٻڌي. ، علاج ٿيڻ شروع ٿي ويندو آهي ”کوئی فرق نہیں پڑتا“ ، نه thatاڻڻ ته مسئلو اصل ۾ راندين جي غذائيت جي ضمني ۾ آهي

پڻ ڏسو:

• بهترين 10 بهترين ويل پروٽين: درجه بندي 2019
• مٿي bestاڻايل 10 بهترين ماڻهون وزن تي رکڻ: درجه بندي 2019

حاصل ڪرڻ جا ضابطا

ايل-ڪارنيٽين کي کڻڻ اهو حمل ۽ معززيت ۾ تضاد آهي جيتوڻيڪ انهي معاملي ۾ ، تضاد احتياطي تدبير کان وڌيڪ آهي ، واضح سببن جي ڪري اهڙين حالتن ۾ حقيقي خطرن جو مطالعو نه ڪيو ويو ۽ منعقد ڪيو ويندو.

توهان انهن لاء L-Carnitine نه وٺي سگهو ٿا جيڪي هيموڊي ڊيزيس مان گذرڻو آهي.

نادر ، پر اڻ originاتل L-Carnitine جي انفرادي عدم برداشت جا ڪيس آهن ، جيڪي شايد سر درد ۽ هاضمي جي خرابين سان گڏ هجن. يقينن ، اهڙين حالتن ۾ ، توهان کي فوري طور تي روڪڻ لاءِ L-Carnitine طرف وڌڻ جي ضرورت آهي.

ڪير L-Carnitine جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن اسان ايل-ڪارنيٽين کي راندين ۽ فٽنيس لاءِ غذائي سپليمنٽ سمجهون ٿا ، ۽ ماڻهن جي گهٽتائي جي نشاندهي نه ڪرڻ لاءِ ، اهو ممڪن آهي ته ماڻهن جي هيٺين گروهن کي مختص ڪيا وڃن جيڪي هن کي ڪارائتو سمجهن ٿا.

1. ايٿليٽز جيڪي سخت تربيت يافته آهن (ايروبڪ ۽ اينائيروبڪ راندين وانگر) ، جيڪي اعلي نمبر تي مقصد ڪن ٿا ۽ شايد مقابلي ۾ حصو وٺي سگھن ٿا. انهي صورت ۾ ايل-ڪارنيٽين راندين ۾ طاقت ۽ مجموعي صحت وڌائڻ لاءِ سپليمينٽري آهي. ظاهري ۽ پنهنجي وزن تي ڪنٽرول ثانوي آهي.
2. باڊي بلڊنگ ۽ فٽنيس جا نمائندا. هن حالت ۾ ايل-ڪارنيٽين سپليمنٽ آهي ٿڌ کي گهٽائڻ ۽ ان جي پنهنجي وزن تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ. اتي هڪ ضروري آهي ته ڪنهن ايٿليٽ جي ظاهر آهي: گهٽ موٽو بهتر. انهي صورت ۾ طاقت ايتري اهم ناهي ، يعني صورتحال سامهون واري آهي. اھڙي آھي L-Carnitine عام - ناقابل اعتبار پر سچو.
3. مشهور ايل-ڪارنيٽين ۽ ٽورنامينٽ. انهن لاءِ ۽ برداشت اهم آهي ، ۽ وزن محدود هئڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته بار ۾ وڌيڪ وزن رکڻ سان گڏ مسئلو آهي.
4. ماڻهو صرف صحتمند طرز زندگي جي رهنمائي ڪن ٿا ۽ ٿورڙي شيءِ سان معاملو ڪرڻ - ڪارڊيو جو ھڪڙو انداز ، اعتدال سان ڪم ڪرڻ ”لوھ“ سان ، ۽ ھي س all سرگرم زندگيءَ جي پس منظر جي خلاف - سائيڪل ھلائڻ ، گھمڻ ، وغيره ٿوري ٿوري طاقت و increaseائڻ ۽ سا loseئي وقت وزن گھٽائڻ لاءِ. و bodyندڙ مجموعي جسم جو سر-ھي شوقين رانديگر پڻ استعمال ڪري سگھن ٿا L-carnitine.

ايل-ڪارنيٽين ماڻهن کي وٺڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي راندين کان بغير وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن. L-Carnitine متضاد جي استعمال جي هن طريقي تي راءِ ـ ٻنهي صورتن ۾ ، L-Carnitine ـ ورزش جو ميلاپ صرف L-Carnitine کڻڻ جي ڀيٽ ۾ وزن گهٽائڻ لاءِ وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.

L-Carnitine: مشهور سوالن ۽ جواب

اچو ته ايل-ڪارنيٽين بابت تمام گهڻن سوالن جا جواب ڏين ، جيڪي توهان کي اهو چونڊڻ ۾ مدد ڪنديون ته ڇا اهو راندين سپليمنٽ خريد ڪرڻ آهي.

1. برن ڇا L-Carnitine ٿڌو آهي؟

پنهنجي طرفان L-Carnitine ڪا به شيءِ ساڙڻ نه ڏي. چوڻ لاءِ درست آهي: هي امينو ايسڊ ٽرانسپورٽ فيٽ ايسڊ پنهنجي جاءِ تي “پروسيسنگ” واري جاءِ تي توانائي جي بعد ۾ ڇڏيل سيل کي مينوڪونڊريا سان. اهو ئي سبب آهي ته هن جا ڪم L-Carnitine آهن ۽ جسم جي چرٻي جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ائٿليٽ لاءِ غذائي سپليمنٽ تي غور ڪرڻ شروع ڪيو آهي.

ليوو ڪارنيٽائن انهي صلاحيت ۾ ڪيترو اثرائتو آهي ، حقيقت ۾ - اهو سوال اوپن تائين سمجهيو ويندو جئين جائزي ۽ مطالعي جا نتيجا ڪافي متضاد هوندا (اضافي طور تي ، انهن مان ڪيترائي کليل طور تي مشهوري هوندا آهن). هيٺيان فرض ڪرڻ منطقي آهي: ايل-ڪارنيٽين سپليمنٽ جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿي ، جسم جي چرٻي کي ساڙڻ ۾ مدد ڏي ٿي ، انهن راندين ۾ مناسب تربيتي لوڊ جي پس منظر تي جتي توانائي جو گهڻو استعمال آهي.

2. ڇا وزن گهٽائڻ لاءِ L-Carnitine؟

هن سوال جو جواب اڳئين پيراگراف ۾ شامل آهي. اهو ممڪن آهي ته ٿورو واضح ڪرڻ جو طريقو ـ چربی کي توانائي ۾ تبديل ڪيو ويو ـ انهي توانائي کي خود هئڻ گهرجي. اهو ترجيح آهي ته انهن راندين جي شعبن تي عمل ڪيو وڃي جن ۾ توانائي جو گهڻو استعمال ، ٽيباٽا ، سائيڪلنگ ، ڊوڙ ، ويٽ لفٽنگ ، ڪراٽيفٽ وغيره شامل آهن.

انهن لوڊين جي پس منظر جي خلاف واقعي اميد ڪري سگھجي ٿو ته جسم گلائيڪوجن استعمال ڪندو ، چرٻي کي ٽوڙڻ کان وٺي اضافي توانائي جي ضرورت هوندي. هتي مدد ڪري سگهو ٿا L-Carnitine. هر هڪ ايل-ڪارنيٽين جو حصو کي تربيت ۾ ”ڪم“ ڪرڻ گهرجي. صرف “وزن گهٽائڻ” جي لاءِ سپليمينٽ وٺڻ ، نه مشق ڪرڻ دوران - هڪ مشڪوڪ خيال ، اثر ممڪن آهي صفا صفر تي.

3. ڇا عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ L-Carnitine آهي؟

ڪجهه اڀياس موجب L-Carnitine وچولي انابولي اثر آهي. L-Carnitine جي مدد سان ”رن“ انابوليڪ عمل ڇا isاڻي نه سگهيو آهي - صرف چند نظريات آهن جيستائين تحقيق جي ذريعي عملي طور تي تصديق نه ڪئي ويندي آهي. L-Carnitine جي انابوليڪ اثر عملي طور تي سمجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته وڌندڙ عضلتون چرٻي جي گھٽتائي سان متوازي ۾ اچي سگهن ٿيون - ايٿليٽ جو وزن وڌي يا گهٽ به نٿو سگهي.

L-Carnitine جي انابوليڪ اثر ”پڪڙڻ“ لاءِ وڌيڪ جديد طريقن جي ضرورت آهي. منطقي طور تي ، L-Carnitine جي استعمال ذريعي پيدا ٿيندڙ انابولزم سڌو سنئون نه پر سڌريل به ٿي سگهي ٿو: عضلات جي واڌ ويجهه لاءِ تربيتي محرک جي شدت کي وڌڻ سان. ان کان علاوه ، L-Carnitine اشتياق کي وڌائيندو آهي - اهو پڻ عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ جو هڪ طريقو آهي. وڌيڪ "تعميراتي مواد" - وڌيڪ عضلات.

4. ڇا L-Carnitine تربيت جي اثرائتي آهي؟

L-Carnitine استعمال ٿيل آھي برداشت ۽ مجموعي تربيت جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ طاقت ۾ ، ۽ راندين جي ايروبڪ قسم. نظم و ضبط سميت ، جنهن کي واضع طور تي منسوب ڪري نه ئي هڪ کي ۽ نه ئي ٻئي کي - مثال طور ، ڪيٽيبل لفٽنگ ۾.

L-Carnitine راندين جي سپليمنٽ جي طور تي واقعي اثرائتي ثابت ٿي چڪي آهي ، ورزش لاءِ توانائي ڏي ، هڪ غير معياري “ترقي يافته” اسڪيم استعمال ڪريو: ايل ڪارنيٽين جي بنياد تي اضافي سان گڏ گڏيل خاص اعليٰ غذا. اهو طريقو ايٿليٽ کي فائيٽي ايڊز جي خرابي مان توانائي فراهم ڪري ٿو ۽ تربيت کي وڌيڪ ڌڪ ۽ شديد بڻائي ٿو ، نتيجي طور انهن جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو. اهڙي حالتن ۾ وزن جي گهٽتائي سان ڪيئن ٿي؟ ڇا هن صورتحال ۾ اهو عنصر نظرانداز ٿي ويو آهي. اهو طريقو انهن لاءِ آهي ، جيڪي جسم جي چرٻي کي گهٽائڻ بابت نااهل آهن ۽ صرف ايٿليٽ جي ڪارڪردگي تي ڪم ڪن ٿا ـ تيز ، وڏي ، مضبوط.

5. ڇا آئون ڇوڪرين کي L-Carnitine وٺي سگهان ٿو؟

مرد ۽ عورت جي وچ ۾ L-Carnitine اضافي جي طريقي ۾ ڪو فرق ناهي صرف ان جي وزن تي منحصر هوندو آهي. ڇوڪريون جيڪي فٽنيس ، ڪرافٽ ۽ ٻين راندين جي شعبن ۾ مصروف آهن ، توهان جي وزن تي ضابطو رکڻ ۽ تربيت جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ ايل ڪارنيٽين لاڳو ڪري سگهي ٿي. اها خاصيت جنهن جو مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ـ حمل ۽ دوران کير دوران ايل-ڪارنيٽين وٺڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

L-Carnitine جي داخلا جو قاعدو

ايل-ڪارنيٽين ۽ سپليمنٽ وٺڻ تي مشورو ڏيو ته اهو هڪڙو فعال جزو آهي ، مختلف ٺاهيندڙن کان بلڪل مختلف آهي. هيٺ ڏنل فهرستن جي عام اصولن جي هڪ فهرست آهي ، ليوڪرنٽينائن وٺڻ جي ، ڪنهن خاص ضميمه ۽ ڪارخاني جي فني ترتيب لاءِ.

1. L-Carnitine جو روزانو دوز (عام نه ، پر اهو سپليمنٽس مان حاصل ڪري) حاصل ڪري سگھي ٿو 0.5 کان 2 ج تائين ، ۽ انهي جو انداز سڌو سنئون تربيتي لوڊ ۽ ايٿليٽ جو پنهنجي وزن جي متناسب آهي. اهڙيءَ طرح وڏو ايٿليٽ ۽ سخت جيڪو هو ٽرين ڪندو آهي ، روزانو هن جي وڌيڪ تعداد. انهي جي مطابق ، هڪ نن girlڙي ڇوڪري تربيت يافته نه آهي ۽ صرف ڪجهه وزن گهٽائڻ چاهي ٿي هر ڏينهن 0.5 g هوندي. عملي طور تي ، ايل-ڪارنيٽين سپليمنٽس خالص روپ ۾ وڪرو ٿيل آهن- اهو بهتر آهي ته صرف ٺاهيندڙ جي سفارش ڪيل غذا تي عمل ڪيو وڃي.
2. ايل-ڪارنيٽين کي بهتر کڻي وڃڻ 2-3 هفتا جا نن coursesا ڪورس (ڪنهن به صورت ۾ هڪ مهيني کان وڌيڪ نه) ، پوءِ ٻن هفتن جو وقفو ۽ نئون ڪورس. اهو طريقو ضمني اثرات کان بچڻ جي اجازت ڏيندو ، دوا ۾ عضون جي رهائش ۽ ”منسوخي جو اثر“.
3. روزانو دوز ٿي سگهي ٿو ٻن مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي. کاڌي کان پهريان صبح جو پهريون ملاقات ، ٻيو - تربيت کان پهريان اڌ ڪلاڪ لاءِ. ايل-ڪارنيٽين کي تمام گهڻي دير سان وٺي وڃڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ان جي ”افزودگي“ وارو اثر نه هئڻ گهرجي. اهو اندرا جي ڪري سگھي ٿو. جن ڏينهن ۾ تربيت نه هجي ، توهان ناشتي ۽ منجهند کان اڳ ايل ڪارنيٽين وٺي سگهو ٿا.

ايل-ڪارنيٽين مختلف شڪلن ۾ موجود آهي: مائع (هڪ خوشبودار ذائقو ،) ڪيپسول ۽ ٽيبلٽس ، ۽ انهي سان گڏ پائوڊر جي شڪل ۾.

مٿي 10 مشهور ترين L-Carnitine:

1. ايل-ڪارنيٽين مائع جي شڪل ۾

مائع جي فارم جي پيداوار جي ٻين شڪلن جي مقابلي ۾ هڪ وڌيڪ ڪارڪردگي آهي ، انهي ۾ ايل جي ڪا جڙيل شامل ناهيڪارنائڻ، ۽ پنهنجو پاڻ L-ڪارنائڻ اعليٰ معيار جو. ڪئپسول ۾ فارم وڌيڪ سولو آهي ڇاڪاڻ ته ڏندن سان ڪا خرابي ڪرڻ جي ضرورت ناهي (ضرور ، اهڙي پيڪنگنگ وڌيڪ قيمتي آهي).

1) بايو ٽيڪ ايل-ڪارنيٽين 100000 مائع:

اسڪائيڪ غذائيت L-Carnitine Concentrate:

حتمي غذائيت مائع ايل-ڪارنيٽين:

4) پاور سسٽم ايل-ڪارنيٽين حملو:

2. ايل-ڪارنيٽين ڪيپسول

L-Carnitine capsules به ڪافي ڪارائتو ۽ آسان آهن ڪنهن به نسخ ۾ - پيڪ ڪرڻ ، ماپڻ ۽ ملائڻ کان پهريان جي ضرورت ناهي. س chي ڪئپسول کي چبائڻ جي بغير نگليو ۽ پاڻي جي ڪيپسول شيل کي olutionهلائڻ لاءِ ڪافي آهي (اٽڪل 1 ڪپ).

1) سان الڪر 750:

2) سين ايل-ڪارنيٽين پاور:

3) تغذي کي ڊيمميٽيل ايڪٽيل ايل-ڪارنيٽين:

3. L-Carnitine ٽيبلٽ

ٽيبلٽ جو فارم گھٽ ۾ گهٽ ٿيندو آهي ـ جڏهن اهي گوليون هڻن ته ان کي چبانڻ بهتر نه آهي (فعال جزو کي رکڻ لاءِ) ۽ صرف پاڻي سان نگل.

1) بهترين غذائيت L-Carnitine 500:

4. L-Carnitine پاؤر جي شڪل ۾

ايل-ڪارنيٽائن پاؤڊر فارم ۾ استعمال ڪرڻ وڌيڪ گهٽ آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو تپش ڪرڻ ۽ ڳرڻ لاءِ پهرين ضروري هوندو آهي ، مائع شربت جي مقابلي ۾ مجموعي ڪارڪردگي گهڻو گهٽ آهي.

1) MyProtein Acetyl L ڪارنيٽين:

2) خالص پروٽين ايل-ڪارنيٽين:

قدرتي خوراڪ ۾ ايل-ڪارنيٽين

L-carnitine جي قدرتي کاڌي جا ذريعا خاص طور تي جانورن جون شيون آهن. هي گوشت، مڇي، سامونڊي کاڌي، کير ۽ کير جي شين جو هڪ انتخاب آهي (پنير، کنڊ، يوگرٽ وغيره). ٻوٽي جي اصليت جي کاڌي ۾ L-carnitine جي تمام گھٽ مقدار شامل آهي - ان کان ٿورو وڌيڪ مشروم ۾.

تجسس وارو تفصيل - قدرتي شين مان هضم ڪرڻ لاءِ L-carnitine جو وڏو سيڪڙو غذائي سپليمنٽس کان. هن جو مطلب اهو ناهي ته اضافي اثرائتو نه آهي، پر انهن جو استعمال صرف فراهمي جي مناسب معيار جي خلاف ٿي سگهي ٿو ۽ هجڻ گهرجي.

ڇا مون کي لازمي طور تي L-Carnitine وٺڻ جي ضرورت آهي؟

L-Carnitine شايد مشڪل سان ايٽليٽس لاءِ غذائي سپليمنٽ ضروري هجي- ڪيترائي ٽرين ڪن ۽ ان کان سواءِ شاندار نتيجا ڏيکاري. محدود بجيٽ سان ، بهتر طور تي پنهنجو پاڻ کي پهرين جڳهه تي معياري خوراڪ فراهم ڪرڻ لاءِ - ٻنهي باقاعدي ۽ راندين - پروٽينس ، حاصل ڪندڙ ، بي سي اي اي وغيره.

ٺيڪ ، جيڪڏهن ماليات اجازت ڏيندو ۽ ايٿليٽڪ مقصد ، ائٿليٽ جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ کان علاوه ، ۽ ايستائين جو جسم جي چربی کي گهٽائڻ جو ڪم - اهو ممڪن آهي ته ايل-ڪارنيٽائن کي لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ، آزاديء سان جائزو وٺندي ، عملي طور تي ، انهي جي قبوليت جي فزيبلٽي. هن ضميمه جي حق ۾ چون ٿا ، ٻين شين مان ، ان جي حفاظت ۽ مڪمل قانوني - اهو دوا نه آهي ۽ دوا آزاد گردش لاءِ منع ٿيل آهي.

ايل-ڪارنيٽين جي اضافي بابت راءِ

الينا

خريد ڪرڻ کان پهريان مون L-Carnitine بابت گھڻا جائزو پڙهيا ، ڊگهو سوچيو ته ڇا خريد ڪندس. 2 مهينن تائين لوهه سان هال ۾ ڪم ڪيو ۽ آخرڪار ايل-ڪارنيٽين خريد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ٽن هفتن جي وٺو ، ٿي سگهي ٿو اهو جڳبو اثر هجي ، پر حقيقت ۾ برداشت وڌندي ، توانائي هڪ ورزش کان پوءِ به وڌيڪ ٿي وئي ، هتي پهرين وانگر ڪا گهٽ گهٽتائي ۽ بي طاقت نه هئي. هڪ عام ڪارڊ تي پڻ طاقت کان پوءِ هاڻ طاقت آهي. مان خوش آهيان.

آلين

آئون ڪرافٽ ڪريان ٿو ، اسان وٽ تقريبن سڀني جو گروپ آهي L-Carnitine کڻڻ لاءِ پوري ۽ ٿورن کي ساڙڻ لاءِ. 2 مهينن تائين ، مون 12 ڪلو وڃايو + تمام سٺو کاٻي پيٽ ۽ ٻڪريون. هتي ، شايد ، سڀ گڏجي ڪم ڪيو- ۽ هڪ وڏو وزن ، ۽ ايل-ڪارنيٽين ، پر مان جاري رکندي هلان ، ڇو ته اهو اثر خوش ڪندڙ آهي.

اوڪسانا

مان آھيان کان پوءِ L-Carnitine ڏا appetي وڌايائين ، بس غير حقيقي! مسلسل بک محسوس ڪيو. جيتوڻيڪ شايد اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته آئون جم ۾ وزن ۽ تبات سان گڏ شدت سان آهيان. شايد انهي مشق سان اهو مسلسل بکيو جو اثر آهي. آئون L-Carnitine کڻڻ بند ڪرڻ جي لاءِ هڪ مهيني لاءِ ڪوشش ڪندس ۽ مقابلو ڪندس.

وڪٽر

راندين جي تغذي کان علاوه ڇهن مهينن جي ڪورس لاءِ ايل-ڪارنيٽين وٺڻ. اها چربی جلائڻ جي لحاظ سان ان جي اثرائتي جو اندازو لڳائڻ ڏکيو آهي (مون وٽ ، اصول طور ، اهو ٿورو آهي) ، پر اها حقيقت آهي ته اها “توانائي ڏيڻ” جو اثر ڏئي ٿي ، اها پڪ آهي. موازنہ ڪرڻ لاءِ ڪجھ به ناهي. آئون ڪيپسول ۾ خريد ڪندو آهيان ، اڪثر SAN پاور ۽ Dymatize.

ماري

دوستن جي صلاح تي موٽي برنر L-Carnitine پيئڻ شروع ڪيو ، اها تمام گهڻي تعريف آهي ، هن چيو ته هن هڪ مهيني ۾ تمام گهڻو وزن وڃائي ڇڏيو آهي .6 هفتي ۾ مون پيئيو هو ، ڪو اثر ناهي… شايد شايد اها حقيقت آهي مشق نه ڪر ۽ توهان ڇا کائيندا آهيو ، جيتوڻيڪ پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ،

الينا

مون ٻن مهينن جي تربيت کان پوءِ ڪارنيٽين وٺڻ شروع ڪئي. ڪوچ چيو آهي ته هڪ ڀيرو ان کي گهرايو وڃي ته اها قيمت نه آهي ، جڏهن ته جسم کي ڪ andيو ويندو آهي ۽ ڪو وزن نه آهي. وٺو 15 منٽ کان اڳ ڪلاس کي مائع شڪل ۾ چوڻ ڏيو هي ڪارنيٽين اثرائتو. ٽرينر بائيو ٽيڪ يا پاور سسٽم کي صلاح ڏني.

پڻ ڏسو:

• Android ۽ iOS تي ڪلوريون ڳڻڻ لاءِ بهترين مفت ايپس
• مٿي 10 راندين جا سپليمنٽ: عضلات جي واڌاري لاءِ ڇا ڪجي
• عورتن لاءِ پروٽين: سمهڻ جي مقدار جي قاعدن جي اثر