هڪ پيالو ڪيئن تيار ڪجي “ڪيٽو سمهڻ 1
سڀني اجزاء کي ميڪر ۾ andڪيو ۽ ملائي جيستائين مطلوبا تسلسل تائين.
ترڪيب وارو مواد “ڪيٽو Smoothie 1»:
- 1 اخروٽ
- 10 گرام ناريل جو تيل
- 5 g چانيا ٻج
- 70 ايل ناريل کير
- 10 گرام پالڪ
- ٻير جا 50 گرام
تالي جو غذائي قدر “ڪيٽو هموار 1” (في 100 گرام):
ڪيري: 183.9 ڪلو.
گلہريون 2.4 گرام.
واڌايون 16.9 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 5.5 گرام.
سرونگ جو تعداد 1اجزاء "ڪيٽو سمٿري 1" جو نسخو ۽ کیلوري جو مواد »
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| Walnut | 1 ٽڪرو | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| ناريل جو تيل | 10 آرٽ | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| چيا جوئي | 5 آرٽ | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| ناريل جو کير نيري ڊريگن | 70 ايل | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| پوتر | 10 آرٽ | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| ٻير | 50 ز | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| ڪل | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 گرام | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |