اهو هڪ aliphatic α-amino acid آهي جيڪو سڀني قدرتي پروٽينن ۾ مليو آهي. اهو هڪ ضروري امينو اسيد مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو انساني جسم ۾ پنهنجي پاڻ تي ٺهڪندڙ نه ٿو ڪري سگهجي ۽ اتي صرف کاڌي سان فراهم ڪيو ويندو آهي. پيرووڪ ايسڊ مان ٻوٽن ۽ مائڪروجنزمن پاران پيدا ڪيل.
Isoleucine سان ڀرپور کاڌو:
isoleucine جي عام خاصيتون
Isoleucine جو تعلق پروٽينوجنڪ امينو اسيد جي گروپ سان آهي. اهو سڄي جسم ۾ بافتن جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي. اهو مرڪزي نروس سسٽم جي اعصاب ريگيوليٽري سرگرمي جي عمل ۾ توانائي جو هڪ ذريعو آهي.
isoleucine لاء روزاني گهربل
isoleucine لاء جسم جي روزاني گهرج 3-4 گرام آهي.
ساڳئي وقت، بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، ضروري امينو اسيد جي استعمال جي توازن کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان وڌيڪ قابل قبول اختيار ھيٺ ڏنل آھي: 1 mg isoleucine لاءِ 2 mg leucine ۽ 2 mg valine جي ضرورت آھي.
isoleucine جي روزاني مقدار کي مهيا ڪرڻ لاء، هڪ شخص کي 300-400 گرام گوشت يا مرغي جو گوشت کائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان سبزي پروٽين استعمال ڪريو ٿا، ته پوء مٿي ڏنل امينو اسيد جي گهربل مقدار حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي 300-400 گرام کائڻ جي ضرورت آهي. ڀاڄيون يا اخروٽ. ۽ جيڪڏھن اوھان کي رڳو buckwheat کائيندا آھيو (مثال طور، روزو رکڻ واري ڏينهن)، پوء ان جي رقم في ڏينهن 800 گرام هجڻ گهرجي.
isoleucine جي ضرورت وڌي ٿي:
- عضلات جي زلزلي سان (زخم)؛
- علامتي hypoglycemia سان؛
- بُھڪ جي دائمي گھٽتائي سان (انورڪسيا)؛
- عضلات ۽ اندروني عضون جي بافتن کي نقصان سان؛
- اعصابي نظام جي خرابين ۽ خرابين سان.
isoleucine جي ضرورت گھٽجي وئي آھي:
- جستجو جي نزا جي خلاف ورزي سان؛
- پروٽين جي مقدار ۾ اضافو سان؛
- isoleucine لاء الرجڪ رد عمل لاء؛
- جگر ۽ گردن جي بيمارين سان.
isoleucine جي هضمي
جيئن ته isoleucine هڪ ضروري تيزاب آهي، ان جو استعمال جسم جي صحت لاءِ ضروري آهي. ساڳئي وقت، isoleucine جي جذب تي منحصر آهي، سڀ کان پهريان، ڇا ڪنهن شخص کي جگر ۽ گردڪ نقصان پهچايو آهي. ٻيو، isoleucine جي جذب جو دارومدار ان سان گڏ آيل تيزاب تي هوندو آهي جهڙوڪ ويلائن ۽ ليوسين. صرف مٿي ڄاڻايل تيزاب جي موجودگي ۾، هن امينو اسيد کي جذب ٿيڻ جو هر موقعو آهي.
isoleucine جي مفيد ملڪيت ۽ جسم تي ان جو اثر:
- اهو رت جي کنڊ جي سطح کي منظم ڪري ٿو؛
- توانائي جي فراهمي جي عمل کي مستحڪم؛
- hemoglobin جي synthesis ٻاهر کڻندا؛
- عضلات جي نسب جي بحالي کي وڌايو؛
- جسم جي برداشت وڌائي ٿي
- بافتن جي تيز ترين شفا کي فروغ ڏئي ٿو؛
- رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي منظم ڪري ٿو.
ٻين عنصرن سان رابطو:
Isoleucine hydrophobic amino acids جي گروپ سان تعلق رکي ٿو. تنهن ڪري، اهو پاڻي سان چڱي طرح نه ملندو آهي. ساڳئي وقت، اهو ٻوٽن ۽ جانورن جي پروٽينن سان چڱي ريت رابطي ۾ اچي ٿو، جيڪو سڄي جاندار جي زندگي جي حمايت ۾ هڪ سرگرم ڪردار ادا ڪري ٿو.
ان کان علاوه، isoleucine کي غير محفوظ ٿيل فيٽي اسيد سان گڏ ڪري سگهجي ٿو جيڪو سورج مکي ۽ ڪپهه جي ٻج، بادام جي ٻج، مونگ ۽ زيتون ۾ ملي ٿو.
جسم ۾ isoleucine جي کوٽ جون نشانيون:
- سخت سر درد ۽ چڪر؛
- irritability ۽ ٿڪائي؛
- مدافعت کي ڪمزور ڪرڻ
- مايوس ڪندڙ رياست ؛
- ڏڪندڙ ڏندن جي بيماري ؛
- هائپوگليميريا.
جسم ۾ اضافي isoleucine جا نشان:
- رت جي موٽندڙ ؛
- جسم ۾ امونيا ۽ آزاد ريڊيڪل جي ڪنسنٽريشن کي وڌائڻ؛
- بي معافي ؛
- الرجڪ رد عمل.
گردئن ۽ جگر جي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن کي هن امينو اسيد تي مشتمل سپليمنٽس کان پري نه ٿيڻ گهرجي!
حسن ۽ صحت لاءِ Isoleucine
جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، isoleucine اسان جي جسم جي اعلي اعصابي سرگرمي کي لاڳو ڪرڻ ۾ هڪ سرگرم حصو وٺندو آهي. ساڳئي وقت، اهو نه رڳو هڪ شخص جي توانائي جي صلاحيت کي منظم ڪري ٿو، پر اسان جي جسم کي ٻيهر پيدا ڪرڻ جي صلاحيت پڻ فراهم ڪري ٿو. اهو ئي شرط آهي ته اهو ممڪن آهي ته آئسولين کي درجه بندي ڪرڻ لاء امينو اسيد جي وچ ۾ سڄي جسم جي صحت ۽ حسن کي برقرار رکڻ لاء ذميوار آهي. سڀ کان پوء، صحتمند، لچڪدار جلد، مضبوط اعصاب ۽ هڪ چمڪندڙ نظر اسان جي جسم جي صحت جي مکيه نشانيون آهن.