بهرحال، اسان جا ذاتي سوشل ميڊيا قبيلا اسان جي قديم قبيلن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو وسيع ۽ پري پهچ وارا آهن. Facebook ۽ Instagram وانگر پليٽ فارم اسان کي دنيا جي دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏين ٿا. هڪ سادي جاءِ تي، اسان ٻارن کي وڏو ٿيندي ڏسندا آهيون، نوجوانن کي يونيورسٽين ۾ ويندا آهيون، جوڙا شادي ڪندا آهن ۽ طلاق وٺندا آهن- اسان زندگيءَ جي هر واقعي کي جسماني طور موجود نه هئڻ جي ڏسندا آهيون. اسان مانيٽر ڪريون ٿا ته ماڻهو ڇا کائي، ڇا پائڻ، جڏهن يوگا ڏانهن وڃن ٿا، ڪيترا ڪلوميٽر ڊوڙن ٿا. سڀ کان وڌيڪ غير معمولي واقعن کان سڀ کان اهم واقعن تائين، اسان جي نظر ڪنهن ٻئي جي مبهم زندگي سان گڏ آهي.
نه رڳو سوشل ميڊيا ”هي منهنجا ماڻهو آهن“ جو احساس ڏياري ٿو، پر اهو اسان کي نوان رابطا ٺاهڻ ۽ ٻين قبيلن يا سماجي گروهن تائين رسائي جي همٿ ڏي ٿو. جيئن اسان وڌيڪ دوست گڏ ڪندا آهيون جيڪي قبيلن کي پار ڪري اسان جي پنهنجي ذات کان تمام گهڻو پري آهن، اسان جي تعلق جو احساس وڌندو آهي. ان کان علاوه، دوستن سان چيٽ ڪرڻ کان علاوه، اسان بند ٿيل گروپن ۾ شامل ٿي سگهون ٿا، ڪميونٽي ۽ نيٽ ورڪ ٺاهي سگهون ٿا جيئن پروفيسر. اسان وٽ موجوده واقعن تائين فوري رسائي ۽ اسان جي راء جو اظهار ڪرڻ جو موقعو آهي. هر پوسٽ اسان جي قبيلي سان ڳنڍڻ جو هڪ موقعو آهي، ۽ ڪا به شيء، تبصرو، شيئر يا ٻيهر پڙهڻ اسان جي بقا جي جبلت کي وڌايو.
پر هر شي گلابي نه آهي جيئن اها پهرين نظر ۾ لڳي ٿي. اچو ته ان کي منهن ڏيو، تصويرن جو مسلسل وهڪرو مقابلو ڪري سگهي ٿو، حسد، اداس، شرم، ۽ عدم اطمينان سان اسان ڪير آهيون ۽ اسان ڪيئن ڏسون ٿا. فلٽر ۽ ٻين تصويرن جي واڌاري جا اوزار راند کي تيز ڪري ڇڏيو آهي جڏهن اها دنيا کي اسان کي هڪ مڪمل تصوير طور پيش ڪرڻ لاء اچي ٿي جيڪا اسان کي دٻاء محسوس ڪري سگهي ٿي.
ڪيئن سماجي نيٽ ورڪن سان هڪ صحتمند تعلق پيدا ڪرڻ؟
يوگا جي مشق ڪندڙن لاءِ، سوشل ميڊيا هڪ بهترين موقعو آهي مشق ڪرڻ جو سواديا، چوٿون نياما يوگا سوتر پتنجلي ۾. Svadhyaya لفظي معني آهي "خود-تعليم" ۽ اسان جي رويي، عمل، رد عمل، عادتن ۽ جذبات کي مشاهدو ڪرڻ جي مشق آهي ته جيئن اسان جي زندگي ۾ مصيبت کي گهٽائڻ ۽ وڌيڪ بااختيار بڻجڻ تي حڪمت حاصل ڪرڻ لاء.
جڏهن اهو اچي ٿو سوشل ميڊيا استعمال، توهان پنهنجو پاڻ کي بااختيار بڻائي سگهو ٿا ته ڪيئن سوشل ميڊيا جا حصا توهان جي جسم سان توهان جي رشتي کي متاثر ڪن ٿا: مثبت، منفي، يا غير جانبدار.
انهن رشتن جي بنيادي معنيٰ کي سمجهڻ لاءِ، سوشل ميڊيا توهان جي جسم جي تصوير ۽ خود تصوير کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو، انهن سوالن تي غور ڪرڻ لاءِ ڪجهه منٽ لڳندا:
آخري سوال جو جواب خاص طور تي مطالعو ڪرڻ ضروري آهي، جيئن توهان جي اندروني گفتگو توهان جي خود تصوير، جسم جي تصوير، ۽ مزاج تي زبردست طاقت رکي ٿي.
انهن سوالن جي جوابن کي بغير فيصلو ڪرڻ جي ياد رکو. غور ڪيو ته هن مختصر خود مطالعي جي مشق مان ڇا نڪتو. جيڪڏهن توهان بي اختيار خيالن سان منهن ڪيو آهي، انهن تي ڌيان ڏيو، سانس وٺو، ۽ پنهنجو پاڻ کي همدردي پيش ڪريو. ھڪڙي ننڍڙي عمل تي غور ڪريو جيڪو توھان وٺي سگھوٿا ان حوالي سان توھان ڪيئن سوشل ميڊيا استعمال ڪندا آھيو. مثال طور، توھان انھن ۾ خرچ ٿيل وقت کي محدود ڪري سگھو ٿا، hashtags يا ڪجھ صفحن کان رڪنيت ختم ڪري سگھو ٿا.
صحت مند سوشل ميڊيا لاڳاپن تي عمل ڪرڻ
تصويرن جو توازن ڳوليو جيڪي توھان پنھنجيون اکيون ۽ دماغ کي کارائيندا آھن ھن يوگا ٽريننگ مشق سان. جئين توهان هي ڪريو ٿا، خود سکيا جي ڳولا ڪريو ۽ ڌيان ڏيو ته ڪيئن توهان جي خود ڳالهائڻ ۽ عام وائبس انهن بصري ۽ سوشل ميڊيا جي مقابلي ۾:
ڏسو نقاشي، ڊرائنگ، مجسما، ۽ فن جا ٻيا ڪم جيڪي مثبت جذبات کي متاثر ڪن ٿا. رنگن، بناوتن، ۽ ٻين ننڍن تفصيلن تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان جي توجه ڪن ٿا. فن جي انهن ڪمن ۾ توهان ڪهڙي منفرد خوبين کي ساراهيو ٿا؟ جيڪڏهن فن جو هڪ ٽڪرو خاص طور تي توهان جي اکين کي خوش ڪري، ان کي مراقبي نقطي طور استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. ان کي ڏسو سڀ کان پهرين صبح جو مقرر ٿيل وقت جي دوران جڏهن توهان منتر پڙهو، ڏينهن لاءِ اطمينان يا دعا ڪريو.
ھي مشق اڪثر استعمال ڪريو پنھنجي سوشل ميڊيا جي استعمال کي متوازن ڪرڻ لاءِ ۽ پاڻ کي مرڪز ڏانھن واپس آڻيو جيڪڏھن توھان محسوس ڪريو ”ان پلگ ٿيل“ توھان جي نيوز فيڊ ذريعي سکرول ڪرڻ کان پوءِ. توهان فطرت يا ٻين آف اسڪرين شين تي پڻ ڌيان ڏئي سگهو ٿا جيڪي توهان کي توجهه، سڪون ۽ شڪرگذاري جو احساس ڏين ٿا.
پنهنجي سوشل ميڊيا جي استعمال جي نمونن کي سڃاڻڻ لاءِ اڪثر خود مطالعي جي مشق جو حوالو ڏيو جيڪي توهان جي زندگي تي توهان جي طاقت وٺي رهيا آهن. جڏهن ڪنيڪشن جي حقيقي روح ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو، سوشل ميڊيا اسان جي فطري ضرورت کي ترقي ڪرڻ لاء هڪ شاندار اوزار آهي جيڪو اسان جي بنيادي انساني ضرورت سان ڳنڍي ٿو. جيڪو ڪنهن زماني ۾ هڪ قبيلو يا ڳوٺ هوندو هو هاڻي هڪ آن لائن فارميٽ آهي جهڙن ماڻهن جو.