ھڪڙو باشعور يا بدعنواني وزن گھٽائڻ واري غذا lookين کاsن وانگر نظر نٿي اچي. ان جي برعڪس ، توھان ر eatو کائيندا آھيو جيڪو توھان کي پسند آھي ڪنھن به وقت. يقينا، ، بي ضابطگيءَ سان نه ، پر ھي طريقو ضرور ضرور گھڻن کي اپيل ڪندو.
بدقسمتي جو کائڻ جو بنيادي ڪم - وزن گھٽائڻ جي خيال جي چوڌاري تڪرار کي ختم ڪرڻ. حيرت انگيز طور تي ، توهان جي جسم جي ڪيتري اجازت ڏيڻ ۽ ٻڌڻ ، اهو پاڻ کي وري ٻيهر وزن وڌائڻ جي عمل تي ٻيهر تعمير ڪيو ويندو آهي.
بدقسمتي کائڻ جا 10 اصول
1. شروع ڪرڻ لاءِ ، توهان کي پنهنجي جسم تي سموريون غذا ۽ تجربا ڇڏڻ گهرجن. توهان منفرد آهيو ، ۽ اهو توهان جي لاءِ درست آهي ، اڳ ۾ notاتل نه آهي. ۽ غذا جي هر نئين مرحلي سان ، توهان جي صحت خراب ٿي ويندي ۽ موٽن جي ذخيري کي ڇڏي ڏيڻ کان انڪار ڪيو ويندو.
2. پنهنجي بھوڪ ٻڌي ۽ هن خواهش کي عزت ڏيو. وڌيڪ توهان انهي درخواست جي اطمينان لاءِ وڌيڪ دير ڪريو ، اوتري وڌيڪ وهڻ جو توهان جو شايد فرج تي آهي. ساڳي ئي وقت ، جيڪڏهن بک لڳي ٿي ، ڪمپني ۾ نه کائڻ يا عادت کان ٻاهر.
3. ڪئلينڊر کي ڳڻڻ تي ڌيان نه ڏيو. خير ، جيڪڏھن توھان ويجھڙائي واري شرح کي knowاڻو ۽ ان تي قائم رهو. پاڻ کي مجبور نه ڪرڻ جي مجبور ڪريو ٽيبل. جرم ۽ پريشاني جا احساس وزن گهٽائڻ ۾ مدد نٿا ڪن.
4. پاڻ کي ڪنهن به خوراڪ جي اجازت ڏيو. نفسياتي طور تي ، تون آرام ڪندين به ته تون جيڪڏهن دودو نه ، معمولي مقدار ۾ سڀ کان وڌيڪ نقصان رسائيندڙ طعام کائي ٿو. ۽ عام طور تي ، جڏهن آئون ايترو پريشان نه آهيان ، صحيح؟
5. وڌيڪ نه کائڻ جي ڪوشش ڪريو. ياد رکو ته پيٽ کان دماغ تائين سگنل سست ۽ بهتر آهي 15-30 منٽ انتظار ڪريو. اڃا به بکيو آهي؟ کائو!
6. خوراڪ مان مزو وٺو ، تڪڙو نه کائو ٽي وي جي اڳيان يا ڊگهي گفتگو نه کائيندا. هر کاڌي کي ”پيس“ ڏيو ، چکڻ ۽ مزو محسوس ڪرڻ جي لاءِ چيڀاٽڻ جي ڪوشش ڪريو.
7. جيڪڏهن توهان مسئلن يا بوريت کي منهن ڏيڻ جي رجحان ۾ آهيو ، پنهنجي شين جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪو توهان کي پريشان ڪري ، ۽ توهان جي اکين جي اڳيان لڳاتار. بيچيني اضافي - وزن وڌائڻ جو سڀ کان عام سبب.
8. پنهنجي جسم سان پيار ڪيو. رن وي معيار سان گڏ ٺاھڻ بھترين خيال نه آھي. اسان سڀني وٽ هڪ مختلف structureانچي ، ميٽابولزم ۽ طرز زندگي آهي. پنهنجي طاقت کي ترقي ڪريو ، ۽ هڪ دفعو توهان پاڻ کي قبول ڪيو ، جسم هڪ پرمور طريقو آهي پرسڪون ۽ وزن ڏيڻ شروع ڪرڻ.
9. پنهنجي ذاتي ترجيحن مطابق جسماني سرگرمي چونڊيو ، نه فيشن جي رجحانن جو. راندين آسان ناهي ، ۽ جيڪڏهن توهان اڃا تائين ناگوار محسوس ڪري رهيا آهيو - اهو ناممڪن آهي. جيڪڏهن سکيا مزي ۾ ايندي ، اهي باقائده ٿي وينديون.
10. کا theي جي انحصار جي باوجود ، پنھنجي صحت جو احترام ڪريو ۽ کيس صحتمند کا giveو ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. نه هرڪو پسند ڪندو آهي بروڪولي ، پر ڪجهه outsا youا توهان کي گهرجي! ڪوشش ڪريو نيون شيون ۽ تجربا مصالحن سان جيڪي ناپسنديده ذائق ختم ڪري andڏيندا ۽ ذائق ۾ ذائقو شامل ڪندا.
بدنيتي کائڻ بابت وڌيڪ لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.
