جسم فروشي جو مناسب انداز ۾ غذائيت.
مناسب غذائيت - معاملو ڪافي نازڪ آهي. خاص طور تي جيڪڏهن هڪ شخص جسماني سرگرمي ۾ مصروف آهي. مناسب غذائيت ضروري آهي ته جيئن رانديگر پنهنجي جسم کي سٺي شڪل ۾ رکي سگهن، انهي سان گڏ تربيت دوران ضروري نتيجا حاصل ڪرڻ لاء. هڪ خوبصورت عضلاتي جسم ٺاهڻ لاء، توهان کي غذائيت جي ڪجهه ذيلي ذخيري تي عمل ڪرڻ گهرجي. هر ڪو چڱيءَ طرح سمجهي ٿو ته ان لاءِ جسم جي ٿلهي جي ڪري وزن ۾ واڌ کان پاسو ڪيو وڃي، عضلاتي ماس ٺهڻ سان هڪ خوبصورت شڪل حاصل ٿئي ٿي. اهو خاص طور تي جسم جي چربی کان بچڻ لاءِ آهي ته ڪيترائي باڊي بلڊر پهريان غذائيت ۾ غلطيون ڪندا آهن. اچو ته بنيادي طور تي غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
راءِ عام آهيجنهن ۾ ٿلهي خوراڪ موهپا جو سبب بڻجي ٿي. حقيقت ۾، ڀاٽي وزن وڌائڻ تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا، پر سڀ نه. ۽ غذا مان انهن جي مڪمل خارج ٿيڻ، ان جي ابتڙ، انساني جسم تي منفي اثر پوي ٿو. جڏهن تمام گهڻو استعمال ڪيو وڃي، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين پڻ ذيلي ذخيري چربی جي صورت ۾ جمع ڪيا ويندا آهن، تنهنڪري توهان کي خاص طور تي چربی بابت شڪايت نه ڪرڻ گهرجي. ۽ ڪل روزاني غذا جي 10-20٪ جي مقدار ۾ ڀاڄين جو استعمال نه رڳو جسماني وزن وڌائڻ جي اجازت ڏيندو، پر صحت کي برقرار رکڻ لاء.
نئين سکندڙن کي يقين آهي ته ضروري ڪاميٽي ٺاهڻ لاء، انهن کي اضافي پروٽين وٺڻ جي ضرورت ناهي. راندين جي شوقينن جو يقين آهي ته پروٽين انهن ماڻهن جي غذا جو بنيادي بنياد آهي جيڪي هڪ ممتاز باڊي بلڊر ٿيڻ جي خواهش رکن ٿا ۽ جسم کي آرنلڊ شوارزنيگر جي برابر شڪل ڏين ٿا. ۽ عضلات ڪاميٽي ۾ ننڍڙي تبديلي لاء، هڪ عام غذا ڪافي آهي. ۽ ٻيهر هڪ غلطي. جسم ۾ پروٽين جي کوٽ جي صورت ۾، عضلات جي تعمير مڪمل طور تي ناممڪن آهي.... ۽ غير ضروري ڪيلورين کان سواءِ پروٽين جي گهربل مقدار صرف راندين جي غذائيت جي استعمال سان حاصل ڪري سگهجي ٿي. تنهن ڪري، ورزش جي ڪنهن به قسم لاء، هڪ ائٿليٽ پروٽين کي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ گهرجي.
ڏينهن ۾ ٽي کاڌو هڪ ٻي عام غلطي آهي باڊي بلڊرز ٺاهيندا آهن. هڪ ڏينهن ۾ ٽن کاڌن لاءِ، اهو ناممڪن آهي ته سڀني ضروري ڪيليريا کي پاڻ ۾ "ڪرم" ڪرڻ کان سواءِ معدي ۽ سڄي جسم کي نقصان پهچائي. کاڌي جو وڏو حصو هضم ڪرڻ ۾ تمام گهڻو ڏکيو آهي، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته گهٽ کائڻ، پر گهڻو ڪري. هي سڀني رانديگرن جي ڪاميابي جي ڪنجي آهي.
برداشت - جلدي غير ضروري ڪيليريا وڃائڻ جو هڪ طريقو. بلاشڪ، روزو رکڻ يا کاڌي جي محدود مقدار سان، وزن گھٽائڻ تمام آسان آهي، پر اهو صرف ان شرط تي آهي ته جسماني سرگرمي نه هجي. ٻي صورت ۾، کاڌي کي محدود ڪرڻ جو طريقو ناهي. ۽ بکيو غذا جي ڪري وزن گھٽائڻ هڪ ڊگهي مدت وارو رجحان نه آهي. روزو رکڻ رانديگرن لاءِ انتهائي حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي ختم ڪري ٿو. ۽ باڊي بلڊرز لاءِ، ٿڪڻ جو خطرو آهي طاقت جي نقصان ۽ غير موثر تربيت سان. ايستائين جو گهڻو کائڻ جي صورت ۾، ٻئي ڏينهن روزو رکڻ غير ضروري آهي جيئن ته لوڊ ڪرڻ جي طريقي سان. توهان کي صرف فوري طور تي معمول جي غذا ڏانهن موٽڻو پوندو ۽ جسم آزاديء سان وڌيڪ ڪيليئرز سان مقابلو ڪندو جيڪو هڪ ڏينهن اڳ ملي ٿو.
۽ باڊي بلڊرز لاءِ هڪ وڌيڪ اهم نوٽ - ياد رکو ته توهان مناسب راندين جي غذائيت کان سواءِ نٿا ڪري سگهو. صرف هن جي مهرباني، اهو ممڪن آهي ته ضروري جسماني سرگرمي لاء مواد جي گهربل مقدار کي برقرار رکڻ ۽ جسم کي سٺي شڪل ۾ رکڻ لاء.