آئرن سپليمنٽس ڪيئن وجن
زمين تي هر ٽين عورت ۾ لوهه جي گهٽتائي ممڪن آهي ، جڏهن ته مردن ۾ اهو انگ twoه lowerيرا گهٽ آهي. ھڪڙو گھٽ سمجھيل لوھ جو مواد اڪثر مشھور ٿيندو آھي نن youngن ،ارن ۾ ، گڏوگڏ حاملہ عورتن ۾. جيڪڏھن توھان findوليو ٿا ته جسم ۾ لوھ جي سطح گھٽجي وئي آھي ، پوءِ توھان کي خود دوا نه ڪرڻ گھرجي ، sinceو ته ھن عنصر جو وrab ۾ و negative مقدار منفي نتيجن سان ريل آھي. آئرن سپليمنٽس ڪيئن و toجن ته جيئن توھان جي صحت کي نقصان نه پھچائي؟
آئرن سپليمنٽس ڪيئن وجي؟
لوھ ھڪڙو اھم ٽريس عنصر آھي جيڪو جسم جي س systemsني سسٽم جي ڪم ڪار ۾ شامل آھي. جيڪڏھن لوھ جي گھٽتائيءَ کي بروقت طريقي سان ختم نه ڪيو وي ، اھو و ironي ٿو لوھ جي گھٽتائي واري انيميا جي حالت ۾.
لوھ جي گھٽتائي انميا جي بنيادي نشانيون ھي آھن:
- ماڻس
- مٿي جو سور
- دل ڇڪيون
- سڪل ڳاڙهو
- محسوس ڪيو somethingڻ ته ڪا شيءِ stuckلي ۾ اٽڪي وئي آهي
- ساه کڻڻ
- سڪل وار ۽ جلد
- ofوليءَ جي چوٽيءَ جو ڪڻ
پهرين علامتن ۾ ، توهان کي هڪ ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي. اسان لاءِ آئرن سپليمنٽس جو ڪورس پيش ڪرڻ ، اسان صورتحال کي خراب ڪرڻ جو سبب بڻائي سگھون ٿا.
لوھ جون ٽيبلون ڪيئن وجن صحيح طرح؟
بالغ انساني جسم designedاھيو ويو آھي اھڙي طريقي سان جو اھو عمل نٿو ڪري 200 ملي گرام کان و .يڪ لوھ جو. تنھنڪري ، توھان کي ضرورت ناھي ته ھن عام کان ويڪ استعمال ڪريو. و ironيڪ لوھ جو isريل ھوندو آھي ظاھر ٿيڻ جي معدي جي مسئلن سان ، ڏندن جي اناميل جو eningاڙھو ٿيڻ ، ۽ ڪارڪردگي ۾ گھٽتائي.
ضمني اثرات کي گھٽ ڪرڻ لاءِ لوھ ڪيئن وجي؟ ان کي اجازت آھي ته في ڏينھن ٽيبلز ۾ 80-160 ملي گرام کان و ironيڪ لوھ وي. انھن کي ضرورت آھي ٽن حصن ۾ ورهائڻ جي ، کائڻ کان پوءِ پيئڻ جي.
روزاني وظيفو انحصار ڪري ٿو عمر ، وزن ۽ شخص جي جسماني حالت تي. ڊاڪٽر کي سندس ڻپ ڪرڻ گھرجي
علاج جو مدو سراسري طور تي هڪ مهينو آهي.
اهو نوٽ ڪيو و thatي ٿو ته هر روز کا withي سان ، جسم کي حاصل ڪرڻ گهرجي گهٽ ۾ گهٽ 20 ملي گرام آئرن.
لوھ جي گھٽتائي واري انميا جي علاج سان مسئلن کان بچڻ لاءِ ، توھان کي پنھنجي غذا جي نگراني ڪرڻ گھرجي.
لوھ جو ھڪڙو وڏو مقدار ملي ٿو:
- سهي جو گوشت
- جگر
- گلاب جون هڏون
- سمنڊ ۾
- بٿواٽ
- تازو پالڪ
- بادام
- ويران
- سبز سيب
- تاريخون
کا ironو لوھ جي گھٽتائيءَ لاءِ جيترو صحتمند ۽ متوازن ھجڻ گھرجي. تازيون vegetablesا andيون ۽ ميوا گھٽ ۾ گھٽ پکايا ون.
آئرن ھڪڙو ٽريس عنصر آھي جيڪو چمڙي جي حالت ، دماغ جي ڪارڪردگي ، قوت مدافعت جي سطح ، ميٽابولزم وغيره جي ذميوار آھي ان جي مقدار جي سختي سان نگراني ٿيڻ گھرجي ، تنھنڪري ، لوھ جي گھٽتائي واري انيميا جي علاج جي ھڪڙي مھيني کان پوءِ ، رت و takenڻ گھرجي. تجزيو.