بالغن ۾ خراب بھوڪ ڪيئن و toائي وي

اتي آھن نن littleڙيون چالون جيڪي makeاھينديون توھان جي جسم کي کائڻ لاءِ.

• نن smallو کا mealsو اڪثر کائو. اسان جو معدو قبول ڪري ٿو خوراڪ نن smallن مقدارن ۾ تمام بھتر.

• گھڻو صاف پاڻي پيئو ، 2 ليٽر في ڏينھن تائين. سet کان و causesيڪ عام سببن مان هڪ بھوڪ و lossائڻ جي آهي dehydration. ياد رکو پاڻي پيئڻ کان ا you توھان کي ا feel ل feelي ٿي. اirst هڪ نشاني آهي ته توهان جو جسم ا already ۾ ئي ڊهي ويو آهي.

• مزيدار ۽ خوبصورت کا foodو تيار ڪريو. برتن جي صحيح پيشڪش کي نظرانداز نه ڪريو ، توڙي جو توھان اڪيلو کائي رھيا آھيو.

• س allني قسمن جا مصالحا ۽ مصالحا استعمال ڪريو. اهي بُک و promotingائڻ لاءِ بهترين آهن.

• سا Eatئي وقت کائو. پنھنجي بھوڪ کي غير صحتمند نمڪين شين وانگر مyائي ۽ بنس سان نه ماريو.

• ويٽامين پيئو ، خاص ڪري زوال ۽ سياري دوران.

• تماڪ ڪڻ بند ڪريو. تمباڪو جو نشو بھوڪ کي گھٽائي ٿو.

• ا Leadواڻي ڪريو ھڪڙي فعال زندگي گذارڻ جي ، راندين کيڏڻ ۽ گھمڻ longاھر اھر.

تعجب ناهي ته ماڻهو چوندا آهن ”بُک ڪمائڻ لاءِ.“

ڪجھ جڙي preparationsوٽين جون تياريون بھتر ڪري سگھن ٿيون. ntsوٽا روشن ذائق رکندڙ آھن بھوڪ وulaائڻ وارن مان. ھتي س recipي بھوڪ لاءِ ڪجھ ترڪيبون آھن:

• 1 tsp سڪل ڪيڙو ڪا pour جو 1 tbsp وجھو. اٻرندڙ پاڻي. ان کي پائڻ ڏيو. و tو 1 tbsp. ايل. ڏينهن ۾ ٽي دفعا کا beforeي کان ا.

• تازو 4 گاجرا ۽ پاڻيءَ جو bج. پيئڻ جو نتيجو پيئندڙ ڏينھن ۾ ھڪڙو يرو ، کائڻ کان ا half ڪلاڪ ا.

• کائو کان ا before ھڪ ٽي اسپيس ڏينھن ٽي دفعا. الو جو رس. ان کي ايترو تلخ نه بڻائڻ لاءِ ، توهان ان ۾ ٿورو ماکي شامل ڪري سگهو ٿا.

• ملايو wormwood ، dandelions ، yarrow ۽ willow bark 1: 1: 1: 2 تناسب ۾. و tو 1 tbsp. ايل. نتيجو mixtureھيل مرکب ۽ ان کي 1,5ريو 20،XNUMX چمچن سان. اٻرندڙ پاڻي. ان کي ا half ڪلاڪ تائين پائڻ ڏيو. ا half گلاس و threeو ڏينھن ۾ ٽي دفعا کا XNUMXي کان XNUMX منٽ ا.

بھوڪ و vegetableي ٿي تازي سبزي جي رس ۽ خشڪ redاڙهي شراب سان. شراب کي وusedيڪ استعمال ۾ نه آڻڻ گھرجي ، پر 50 منٽ ھن عظيم مشروب مان 15 منٽ ا meals کا willو توھان جي بھوڪ ۾ نمايان اضافو ڪندو.

جيڪڏھن توھان مٿي ڏنل س tipsني تجويزن تي عمل ڪريو ، پر توھان جي بھوڪ واپس نٿي اچي ، پنھنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.

شايد توھان جو جسم ڪوشش ڪري رھيو آھي ته توھان کي someايان ڪنھن قسم جي بيماري بابت ۽ ان ڪري کائڻ کان انڪار ڪري ٿو.

- پھريائين توھان کي سمجھڻ گھرجي سبب هي خراب بک. انھن مان گھڻا ٿي سگھن ٿا: ھي ھارمونل عدم توازن آھي ، ھضمي نظام جي عضون سان مسئلا (گيسٽراٽس ، پينڪرياٽائٽس ، جگر جي ناڪامي ، وغيره) ، رينل يا دل جي ناڪامي ، آنڪولوجي ، نفسياتي عوامل (د stressاءُ ، ڊپريشن). 

س کان پھريائين ، اھو ضروري آھي ته صحت جي مسئلن کي خارج ڪيو و understandي ۽ سمجھو ته جيڪڏھن ڪا گڏيل بيماريون آھن ، ته جيئن بعد ۾ توھان ھڪڙي تنگ ماهر ڏانھن رخ ڪري سگھو. مثال طور ، جيڪڏھن ڪنھن عورت کي چڪر ۽ بھوڪ سان مسئلا آھن ، ته پوءِ امڪان آھي ته ھن مسئلي کي خطاب ڪيو و aي زناني مرض جي ماهر کي. جيڪڏھن ڪنھن ماڻھوءَ کي پيٽ ۾ درد آھي يا heavري پيٽ ۾ کائڻ ، chingرڻ ۽ symptomsين علامتن کان پوءِ ، اھو قابل آھي ھڪڙي معدي جي ماهر سان رابطو ڪرڻ. ڊگھي عرصي تائين رت ۾ تايرايڊ ھارمونز جي گھٽتائي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿي ۽ بک ۾ گھٽتائي آڻي ٿي ، پوءِ ڪنھن اينڊوڪرائنولوجسٽ جي صلاح ضروري آھي.

عام تجويزن مان: عام تجزيو ڪرڻ ۽ بايوڪيميڪل رت جي ٽيسٽ ڪرڻ لاءِ ، thyوليو تائرواڊ ھارمونز جي ليول ، اندروني عضون جي الٽراسائونڊ اسڪين ڪرائڻ ، گاسٽرسڪوپي ڪرائڻ ۽ ڪن حالتن ۾ ، ڪولنوسڪوپي.

بھوڪ ۾ گھٽتائي ان جي مڪمل غير موجودگيءَ ۾ ٿي سگھي ٿي ذهني بيماريءَ جو مظھر يا مختلف نفسياتي حالتن جو اثر ، مثال طور ، اداسي ، بي خوابي ، بي حسي ، ٿڪاوٽ… هڪ حالت جيئن پريشاني مرڪزي اعصابي نظام کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي اسٽريس هارمونز کي releaseڏڻ لاءِ جيڪي هضم کي سست ڪن ٿا ۽ بھوڪ کي گھٽ ڪن ٿا. اهڙين حالتن ۾ ، ضروري آهي ته مسئلي جي نشاندهي ڪجي ۽ ان جي سببن کي سمجھجي هڪ نفسيات دان سان ، جيڪڏهن ضروري هجي ته ، صحيح دوا جو علاج وchiي وchiي هڪ نفسيات پسند کان.

جيڪڏھن مٿي ڏنل س problemsئي مسئلا موجود ناھن ، ۽ ھڪڙو ماڻھو کائڻ کان انڪار ڪري ٿو ، ته پوءِ غالبا there اتي انفرادي خاصيتون ۽ ترجيحون ٿي سگھن ٿيون ذائقي ۽ بوءَ جي ذائقي لاءِ ، شايد ھو ر simplyو اھو کاooو چونڊيندو جيڪو کيس مناسب نه ھجي ، تنھنڪري توھان کي ر experimentو غذا سان تجربو ڪرڻ گھرجي.