ڪاوڙ ۽ ڪاوڙ جو جواب ڪيئن ڏيو

ان کي دل ۾ نه وٺڻ ڏکيو آهي جڏهن ڪو چوي ٿو، "تون گدا ۾ درد وانگر آهين." هن جو ڇا مطلب آهي؟ لفظي؟ ڇا اسان واقعي ڪنهن کي هن جڳهه تي دردناڪ ڦڦڙن کي وڌائڻ جو سبب بڻايو؟ نه، اهي اسان کي بي عزت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. بدقسمتي سان، اسڪول نه سيکاريندا آهن ته ڪيئن جواب ڏيڻ جو صحيح طريقو. شايد استاد اسان کي نصيحت ڪئي آهي ته جڏهن اسان کي نالن سان سڏيو وڃي ته ڌيان نه ڏيو. ۽ ڪهڙي سٺي صلاح هئي؟ خوفناڪ!

ڪنهن جي بدتميز يا غير منصفانه تبصري کي نظرانداز ڪرڻ هڪ شيءِ آهي. ۽ ”رِيگ“ ٿيڻ بلڪل ٻي شيءِ آهي، پاڻ کي بي عزتي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ هڪ شخص جي حيثيت ۾ اسان جي قدر کي گهٽايو وڃي.

ٻئي طرف، اسان انهن لفظن کي ذاتي طور تي نه وٺي سگهون ٿا، جيڪڏهن اسان اهو خيال رکون ٿا ته مجرم صرف پنهنجن مقصدن جي تعاقب ڪري رهيا آهن. اهي اسان کي ڊيڄارڻ چاهين ٿا ۽ جارحاڻي لهجي ۽ اشتعال انگيز اظهار سان پنهنجي تسلط جو مظاهرو ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. اهي اسان کي عمل ڪرڻ چاهيندا آهن.

اسان پنهنجي لاءِ فيصلو ڪري سگهون ٿا ته انهن جي احساسن کي مڃون، پر انهن جي لفظن جي مواد کي نه. مثال طور، چئو: "خوفناڪ، اهو ناهي!" يا "مان توهان کي ناراض ٿيڻ جو الزام نه ٿو ڏيان." تنهنڪري اسان انهن جي "حقيقتن" سان متفق نه آهيون. اسان صرف اهو واضح ڪريون ٿا ته اسان انهن جون ڳالهيون ٻڌيون.

اسان چئي سگهون ٿا، "هي توهان جو نقطه نظر آهي. مون ان باري ۾ ڪڏهن به ان طريقي سان نه سوچيو هو، ”اعتراف ڪندي اهو شخص پنهنجو نقطو بنايو هو.

اچو ته حقيقتن جو پنهنجو نسخو پاڻ وٽ رکون. اهو صرف صوابديد هوندو- ٻين لفظن ۾، اهو اسان تي منحصر آهي ته اهو فيصلو ڪريون ته ڪيئن ۽ ڪڏهن پنهنجن خيالن کي ٻين سان شيئر ڪريون. اهو چوڻ سان جيڪو اسان سوچيو ٿا اهو معاملو مدد نه ڪندو. حملي آور کي ڪابه پرواهه ناهي. پوءِ ڇا ڪجي؟

هڪ توهين جو جواب ڪيئن ڏيو

1. متفق: ”لڳي ٿو ته توکي مون سان ملڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. اسان انهن جي بيانن سان متفق نه آهيون، پر صرف ان حقيقت سان ته اهي ڪجهه جذبات جو تجربو ڪن ٿا. جذبات، رايا وانگر، تعريف سان تابع آهن ۽ هميشه حقيقتن تي ٻڌل نه آهن.

يا انهن جي عدم اطمينان کي تسليم ڪيو: "اهو تمام ناپسنديده آهي جڏهن اهو ٿئي ٿو، ڇا اهو ناهي؟" اسان کي ان ڳالهه جي تفصيلي وضاحت ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته انهن کان معافي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ انهن جي تنقيد ۽ الزام غير منصفانه ڇو آهن. اسان فرض نه آهيون ته پاڻ کي ڪوڙو الزامن جي منهن ۾ ثابت ڪريون، اهي جج نه آهن، ۽ اسان تي الزام نه آهي. اهو ڪو ڏوهه ناهي ۽ اسان کي پنهنجي بيگناهي ثابت ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

2. چؤ ته: "مون کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته توهان ناراض آهيو." اهو ڏوهه جو اعتراف ناهي. اسان صرف مخالف جي لفظن، آواز جي ڍنگ، ۽ جسم جي ٻولي کي ڏسڻ سان اندازو لڳائي سگهون ٿا. اسان سمجھ ڏيکاريو.

3. سچ ٻڌاءِ: "اهو مون کي ناراض ڪري ٿو جڏهن توهان مون کي صرف اهو چوڻ لاء چيو ته مان ڇا محسوس ڪريان ٿو."

4. ناراض ٿيڻ جي حق کي سڃاڻو: ”مان سمجهان ٿو ته تون ناراض آهين جڏهن ائين ٿئي ٿو. مان توهان کي الزام نه ٿو ڏيان. مان به ناراض ٿي ويندس جيڪڏهن ائين مون سان ٿئي ها“. تنهنڪري اسان کي احساس آهي ته ڪنهن ٻئي شخص جي جذبات جو تجربو ڪرڻ جو حق، حقيقت اها آهي ته هن انهن کي ظاهر ڪرڻ جو بهترين طريقو نه چونڊيو آهي.

جذبات جي پرتشدد اظهار لاءِ ڪجهه وڌيڪ ممڪن جواب

”مون ڪڏهن به ان بابت نه سوچيو آهي.

”شايد تون ڪنهن ڳالهه تي صحيح آهين.

”مون کي خبر ناهي ته تون ڪيئن برداشت ڪندين.

"ها، خوفناڪ."

هن کي منهنجي ڌيان ڏانهن آڻڻ لاءِ مهرباني.

”مون کي پڪ آهي ته تون ڪجهه سوچيندينءَ.

اهو ضروري آهي ته توهان جي لهجي تي نظر رکون ته جيئن اسان جا لفظ طنزيه، طنزيه يا اشتعال انگيز نه لڳي. ڇا توهان ڪڏهن ڪار ۾ سفر ڪندي گم ٿي ويا آهيو؟ توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪٿي آهيو يا توهان کي ڇا ڪرڻو آهي. روڪيو ۽ هدايتن لاء پڇو؟ گهمي وڃو؟ اڳتي سفر؟ توهان نقصان ۾ آهيو، توهان پريشان آهيو ۽ توهان کي خبر ناهي ته ڪٿي وڃڻ گهرجي. هن گفتگو ۾ ساڳيو ڍنگ استعمال ڪريو - حيران. توهان کي سمجهه ۾ نه ٿو اچي ته ڇا ٿي رهيو آهي ۽ توهان جو ڳالهائيندڙ ڪوڙو الزام ڇو اڇلائي رهيو آهي. آهستي ڳالهايو، نرم لهجي ۾، پر ساڳئي وقت واضح ۽ نقطي تي.

ائين ڪرڻ سان، توهان نه ٿا "مهرباني ڪري"، توهان نه ڪريو "چوسو" ۽ توهان نه ڪيو "توهان کي فتح ڪرڻ ڏيو". توهان جارحيت جي پيرن هيٺان زمين ڪٽي رهيا آهيو، هن کي هڪ قرباني کان محروم ڪري رهيا آهيو. هن کي ٻيو ڳولڻو پوندو. تنهنڪري اهو عظيم آهي.

ليکڪ بابت: هارون ڪارمين هڪ ڪلينڪ نفسيات رکندڙ آهي.