اڀرندڙ سج جي زمين جا باقي رهاڪو اوڪيانوان کان گهڻو پوئتي نه آهن. 2015 جي گڏيل قومن جي مطالعي مطابق، جاپاني اوسط 83 سالن تائين جيئرو آهي. سڄي دنيا ۾، صرف هانگ ڪانگ اهڙي زندگي جي اميد ڪري سگهي ٿو. ڊگهي ڄمار جو راز ڇا آهي؟ اڄ اسان 4 روايتن جي باري ۾ ڳالهائينداسين جيڪي جاپانين کي خوش ڪن ٿا - ۽ ان ڪري انهن جي زندگي کي ڊگهو ڪري ٿو.
MOAIs
اوڪيانوان غذا نه ٿا ڪن، جم ۾ ڪم ڪن ٿا ۽ سپليمنٽس نه وٺندا آهن. ان جي بدران، اهي پاڻ کي هڪجهڙائي رکندڙ ماڻهن سان گڏ ڪن ٿا. اوڪيانوان ٺاهيندا آهن ”موائي“ - دوستن جا گروهه جيڪي هڪ ٻئي جي مدد ڪن ٿا سڄي زندگي. جڏهن ڪو ماڻهو هڪ بهترين فصل لڻي ٿو يا واڌارو حاصل ڪري ٿو، هو پنهنجي خوشي ٻين سان حصيداري ڪرڻ لاء ڊوڙندو آهي. ۽ جيڪڏهن گهر ۾ مصيبت اچي ٿي (والدين جي موت، طلاق، بيماري)، پوء دوستن کي ضرور هڪ ڪلهي قرض ڏيندو. اڌ کان وڌيڪ اوڪيانوان، نوجوان ۽ پوڙها، گڏيل مفادن، مشغلن، ايستائين جو ڄمڻ جي جاءِ ۽ هڪ اسڪول جي لحاظ کان، موئي ۾ متحد آهن. نقطي اهو آهي ته گڏ رهڻو آهي - ڏک ۽ خوشي ۾.
مون کي موئي جي اهميت جو احساس تڏهن ٿيو جڏهن مان RRUNS رننگ ڪلب ۾ شامل ٿيس. فيشني رجحان کان، هڪ صحتمند طرز زندگي هڪ عام شيء ۾ تبديل ٿي رهي آهي ۽ حدن سان، تنهنڪري سرمائيداري ۾ ڪافي راندين برادرين کان وڌيڪ آهن. پر جڏهن مون RRUNS شيڊول ۾ ڇنڇر تي صبح 8 تي ريس ڏٺا، مون فوري طور تي سمجهي ورتو: انهن ماڻهن کي هڪ خاص موائي آهي.
8 وڳي اهي نووڪوزنيٽسڪيا جي بيس کان شروع ڪن ٿا، 10 ڪلوميٽرن تائين هلن ٿا، ۽ پوءِ، شاور ۾ تازو ٿي ۽ سڪل ڪپڙن ۾ تبديل ٿي، اهي ناشتي لاءِ پنهنجي پسنديده ڪيفي ڏانهن ويندا آهن. اتي، نوان ايندڙ ٽيم سان واقف ٿي ويندا آهن - هاڻي ڊوڙي تي نه، پر ساڳئي ميز تي ويٺي. شروعات ڪندڙ تجربيڪار ميراٿن رنرن جي ونگ هيٺان اچن ٿا، جيڪي فياضيءَ سان ساڻن ڊوڙڻ واريون چالون شيئر ڪن ٿا، سنيڪرز جي چونڊ کان وٺي مقابلن لاءِ پروموشنل ڪوڊ تائين. ماڻهو گڏجي ٽريننگ، روس ۽ يورپ ۾ ريس ڏانهن وڃو، ۽ ٽيم چيمپئن شپ ۾ حصو وٺندا.
۽ 42 ڪلوميٽر هلڻ کان پوءِ، هڪ ٻئي سان گڏ جستجو ڪرڻ، سينيما ڏانهن وڃڻ، ۽ صرف پارڪ ۾ سير ڪرڻ ڪو گناهه ناهي - اهو سڀ ڪجهه ڊوڙڻ بابت ناهي! اهڙي طرح صحيح موائي ۾ داخل ٿيڻ حقيقي دوستن کي زندگي ۾ آڻيندو آهي.
ڪيزن
”بس! سڀاڻي کان آئون نئين زندگي شروع ڪريان ٿو! اسان چئون ٿا. ايندڙ مهيني جي مقصدن جي لسٽ ۾: 10 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ، مٺائي کي الوداع چوڻ، تماڪ نوشي ڇڏڻ، هفتي ۾ ٽي ڀيرا مشق. بهرحال، هڪ ٻي ڪوشش کي فوري طور تي هر شيء کي تبديل ڪرڻ جي ناڪامي ناڪامي ۾ ختم ٿئي ٿو. ڇو؟ ها، ڇاڪاڻ ته اهو اسان لاء تمام ڏکيو ٿي ويندو آهي. تيز تبديلي اسان کي خوفزده ڪري ٿي، دٻاءُ پيدا ڪري ٿو، ۽ هاڻي اسان ڏوهي طور تي هٿيار ڦٽا ڪري سفيد پرچم لڙڪائي رهيا آهيون.
Kaizen ٽيڪنڪ تمام گهڻو ڪم ڪري ٿي، اهو پڻ ننڍڙو قدمن جو فن آهي. Kaizen مسلسل بهتري لاء جاپاني آهي. اهو طريقو ٻي عالمي جنگ کان پوءِ هڪ ديوتا بڻجي ويو، جڏهن جاپاني ڪمپنيون پيداوار جي تعمير ڪري رهيون هيون. Kaizen ٽويوٽا جي ڪاميابيءَ جي دل تي آهي، جتي ڪارن کي ترقي يافته بڻايو ويو آهي. جاپان ۾ عام ماڻهن لاء، ڪيزين هڪ ٽيڪنڪ نه آهي، پر هڪ فلسفو.
نقطي اهو آهي ته توهان جي مقصد ڏانهن ننڍا قدم کڻڻ. سڄي اپارٽمنٽ جي عام صفائي تي خرچ ڪرڻ، زندگيء مان هڪ ڏينهن نه پار ڪريو، پر هر هفتي جي آخر ۾ اڌ ڪلاڪ مقرر ڪريو. پاڻ کي ان حقيقت لاءِ نه ڇڪيو ته سالن تائين توهان جا هٿ انگريزيءَ تائين نه پهچن، پر ڪم جي رستي تي مختصر وڊيو سبق ڏسڻ جي عادت ٺاهيو. Kaizen اهو آهي جڏهن ننڍيون روزاني فتوحات وڏن مقصدن ڏانهن وٺي وڃن ٿيون.
هارا کٽي بو
هر کاڌي کان اڳ، اوڪيانوان چوندا آهن "هارا هاچي بو". اهو جملو پهريون ڀيرو ڪنفيوشس ٻه هزار سال اڳ چيو هو. هن کي پڪ هئي ته ڪنهن کي بک جي ٿوري احساس سان ميز تان اٿڻ گهرجي. مغربي ڪلچر ۾، اهو عام آهي ته ماني کي ختم ڪرڻ جي احساس سان ته توهان دفن ٿيڻ وارا آهيو. روس ۾، پڻ، اعلي عزت ۾ مستقبل جي استعمال لاء کائڻ لاء. انهيءَ ڪري - پورو ٿيڻ، ٿڪاوٽ، ساهه جي تڪليف، دل جي بيماري. ڊگھي ڄمار جا جاپاني غذا تي عمل نه ڪندا آھن، پر قديم زماني کان وٺي سندن زندگين ۾ مناسب خوراڪ جي پابندي جو ھڪڙو نظام آھي.
”هارا هٽي بو“ فقط ٽي لفظ آهن، پر انهن جي پويان ضابطن جو پورو سيٽ آهي. هتي انهن مان ڪجهه آهي. حاصل ڪريو ۽ پنھنجي دوستن سان حصيداري ڪريو!
● پليٽن تي تيار ڪيل کاڌو پيش ڪريو. پاڻ کي رکڻ، اسان 15-30٪ وڌيڪ کائيندا آهيون.
● گھمڻ، بيهڻ، گاڏي ۾ يا ڊرائيونگ دوران ڪڏهن به نه کائو.
● جيڪڏهن توهان اڪيلو کائو، صرف کائو. نه پڙهو، ٽي وي نه ڏسو، سماجي نيٽ ورڪن تي نيوز فيڊ ذريعي اسڪرول نه ڪريو. پريشان، ماڻهو تمام جلدي کائيندا آهن، ۽ کاڌو ڪڏهن ڪڏهن خراب ٿي ويندو آهي.
● ننڍي پليٽ استعمال ڪريو. ان کي ڌيان ڏيڻ کان سواء، توهان گهٽ کائيندا.
● آهستگي سان کائو ۽ کاڌي تي ڌيان ڏيو. ان جي ذائقي ۽ بوء جو مزو وٺو. پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو ۽ پنهنجو وقت وٺو - اهو توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
● صبح جي ناشتي ۽ لنچ ۾ گھڻو کاڌو کائو، ۽ رات جي ماني لاءِ ھلڪو کاڌو ڇڏي ڏيو.
IKIGAI
جيئن ئي پرنٽ ۾ ظاهر ٿيو، ڪتاب "صبح جو جادو" انسٽاگرام تي گردش ڪيو. پهرين پرڏيهي، ۽ پوء اسان جي - روسي. وقت گذري ٿو، پر عروج نه ٿو ٿئي. اڃان تائين، ڪير هڪ ڪلاڪ اڳ جاڳڻ نه ٿو چاهي، ۽ اضافي طور تي، توانائي جو پورو! مون پاڻ تي ڪتاب جو جادوئي اثر محسوس ڪيو. پنج سال اڳ يونيورسٽي مان گريجوئيشن ڪرڻ کان پوء، انهن سڀني سالن کان مون وري ڪورين پڙهڻ جو خواب ڏٺو. پر، توهان کي خبر آهي، هڪ شيء، پوء ٻيو ... مون پاڻ کي ان حقيقت سان ثابت ڪيو ته مون وٽ وقت ناهي. بهرحال، آخري صفحي تي ميجڪ مارننگ کي سليم ڪرڻ کان پوءِ، مان پنهنجي ڪتابن ڏانهن واپس وڃڻ لاءِ ٻئي ڏينهن 5:30 تي اٿيس. ۽ پوء ٻيهر. هڪ دفعو ٻيهر. ۽ اڳتي…
ڇهه مهينا گذري ويا. مان اڃا تائين صبح جو ڪورين پڙهندو آهيان، ۽ 2019 جي زوال ۾ آئون سيول ڏانهن هڪ نئين سفر جي منصوبابندي ڪري رهيو آهيان. ڇا لاءِ؟ خواب کي سچو ڪرڻ. ملڪ جي روايتن بابت هڪ ڪتاب لکو، جنهن ۾ مون کي انساني رشتن ۽ قبائلي روين جي قوت ڏيکاري وئي.
جادو؟ نمبر Ikigai. جاپاني مان ترجمو ڪيو ويو - جيڪو اسان هر صبح جاڳندا آهيون. اسان جو مشن، بلند ترين منزل. ڇا اسان کي خوشي آڻيندو آهي، ۽ دنيا - فائدو.
جيڪڏهن توهان هر صبح جاڳندا آهيو نفرت واري الارم ڪلاڪ ڏانهن ۽ بيچيني سان بستري مان نڪرڻ. توهان کي ڪنهن هنڌ وڃڻ جي ضرورت آهي، ڪجهه ڪريو، ڪنهن کي جواب ڏيو، ڪنهن جو خيال رکجو. جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن هڪ ڦيٿي ۾ گلي وانگر ڊوڙندا آهيو، ۽ شام جو توهان صرف اهو سوچيو ته جلدي ڪيئن سمهڻ لاء. هي هڪ جاڳڻ واري ڪال آهي! جڏهن توهان صبح کان نفرت ڪندا آهيو ۽ راتين کي برڪت ڏيندا آهيو، اهو وقت آهي ikigai کي ڳولڻ جو. پنهنجو پاڻ کان پڇو ڇو ته توهان هر صبح جاڳندا آهيو. ڇا توهان کي خوش ڪري ٿو؟ ڇا توهان کي سڀ کان وڌيڪ توانائي ڏئي ٿي؟ توهان جي زندگي کي ڇا مطلب ڏئي ٿو؟ پنهنجو پاڻ کي سوچڻ ۽ ايماندار ٿيڻ جو وقت ڏيو.
مشهور جاپاني ڊائريڪٽر تاڪيشي ڪيٽانو چيو آهي ته: ”اسان جي لاءِ جاپاني خوشيءَ جو مطلب اهو آهي ته ڪنهن به عمر ۾ اسان وٽ ڪجهه ڪرڻ آهي ۽ جيڪو اسان ڪرڻ چاهيون ٿا. ڊگھي عمر جو ڪو جادوئي امر ناهي، پر ڇا اهو ضروري آهي ته اسان دنيا جي محبت سان ڀريل آهيون؟ جاپاني کان هڪ مثال وٺو. پنهنجي دوستن سان پنهنجو تعلق مضبوط ڪريو، ننڍڙن قدمن ۾ پنهنجي مقصد ڏانهن وڌو، اعتدال سان کائو ۽ هر صبح جاڳندا هڪ شاندار نئين ڏينهن جي سوچ سان!