5 عادتون ھاڻي ڇڏڻ لاءِ

ماضي کي ڇڏي وڃڻ ۽ ذاتي حدون قائم ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ٽي نازڪ زندگي جون صلاحيتون آهن جيڪي جيڪي اڻ وڻندڙ ​​​​خاندانن ۾ وڌيا آهن انهن کي اڪثر مشڪلاتون هونديون آهن. نتيجي طور، انهن هڪ پريشان قسم جي منسلڪ ترقي ڪئي. گهڻو ڪري اهي "چين جي عظيم ديوار" ٺاهيندا آهن، جيڪا انهن کي ڪنهن به تڪرار کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ڪنهن به شيء کي تبديل نه ڪرڻ جي ترجيح ڏني، صرف مسئلي جي حل تي نه کڻڻ. يا اهي ڇڏي وڃڻ جي خوف جي ڪري معقول حدون مقرر ڪرڻ کان ڊڄن ٿا ۽ نتيجي طور، واعدن ۽ رشتن تي قائم رهن ٿا ته اهو وقت ڇڏڻ جو وقت آهي.

پوء اهي عادتون ڇا آهن؟

1. ٻين کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ

خوفزده ٻار اڪثر وڏا ٿي پريشان بالغ ٿي ويندا آهن جيڪي هر قيمت تي امن ۽ پرسڪون رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهي هر ڪنهن کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، غير اطمينان جو اظهار نه ڪن، ڇاڪاڻ ته اهو لڳي ٿو ته انهن جي مفادن جو اعلان ڪرڻ جي ڪا به ڪوشش تڪرار يا وقفي جو سبب بڻجندي. جڏهن ڪجهه غلط آهي، اهي پاڻ کي الزام ڏيندا آهن، تنهنڪري اهي ظاهر ڪن ٿا ته ڪجهه به نه ٿيو. پر هي هڪ وڃائڻ واري حڪمت عملي آهي، اها توهان کي اڳتي وڌڻ کان روڪي ٿي ۽ آساني سان توهان کي هٿيارن جو شڪار بڻائي ٿي.

هر وقت ڪوشش ڪرڻ ڪنهن کي خوش ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان کي ناراض ڪري ٿو اهو به خراب ٿي ويندو آهي - توهان صرف پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ڪمزور بڻائيندا آهيو. ساڳيو اصول ذاتي تعلقات ۾ لاڳو ٿين ٿا. تڪرار کي حل ڪرڻ لاء، توهان کي ان تي کليل بحث ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ هڪ اڇو پرچم نه لهي، اميد آهي ته هر شيء پاڻ کي ڪم ڪندي.

2. بي عزتي برداشت ڪرڻ جي خواهش

ٻار جيڪي خاندانن ۾ پيدا ٿيا جتي مسلسل بي عزتي عام هئي، نه ته اهي شعوري طور تي جارحتي تبصرن کي برداشت ڪن ٿا، اڪثر ڪري اهي صرف انهن کي نوٽيس نه ڪندا آهن. اهي اهڙي علاج سان حساس ٿي ويندا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن اهي اڃا تائين واقف نه آهن ته ننڍپڻ جي تجربن انهن جي شخصيت کي ڪيئن ٺاهيو آهي.

ڪنهن به تنقيد ڪنهن شخص جي شخصيت تي هدايت ڪئي وئي آهي ("توهان هميشه ..." يا "توهان ڪڏهن به نه ...")، توهين آميز يا توهين آميز لفظ (بيوقوف، بيوقوف، سست، برڪ، سلاب)، بيان جو مقصد نقصان پهچائڻ، هڪ بي عزتي آهي. خاموش نظرانداز - جواب ڏيڻ کان انڪار ڪرڻ ڄڻ ته توهان کي ٻڌو ئي نه ويو آهي، يا توهان جي لفظن تي حقارت يا طنز سان رد عمل - بي عزتي جو هڪ ٻيو روپ آهي.

تعميري تنقيد کان بي عزتي کي فرق ڪرڻ لاء، اسپيڪر جي حوصلي تي ڌيان ڏيو: ڇا هو مدد ڪرڻ چاهي ٿو يا نقصان پهچائڻ؟ اهي لفظ جنهن انداز ۾ ڳالهائي رهيا آهن اهو پڻ اهم آهي. ياد رکو، جيڪي ماڻهو ناراض ڪن ٿا اڪثر چوندا آهن ته اهي صرف تعميري تنقيد پيش ڪرڻ چاهيندا آهن. پر جيڪڏهن انهن جي تبصرن کان پوء توهان محسوس ڪيو ته خالي يا اداس، پوء انهن جو مقصد مختلف هو. ۽ توهان کي پنهنجي جذبات جي باري ۾ ايماندار هجڻ گهرجي.

3. ٻين کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش

جيڪڏهن توهان سوچيو ته هڪ دوست يا توهان جي ڀائيواري کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان جي رشتي کي مڪمل ڪرڻ لاء، سوچيو: شايد اهو شخص هر شيء سان خوش آهي ۽ ڪجهه به تبديل ڪرڻ نٿو چاهي؟ توهان ڪنهن کي به تبديل نه ٿا ڪري سگهو. اسان صرف پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪري سگهون ٿا. ۽ جيڪڏهن ڪو پارٽنر توهان لاءِ صحيح نه آهي، پنهنجي پاڻ سان ايماندار ٿيو ۽ تسليم ڪيو ته اهو تعلق مستقبل ۾ ممڪن ناهي.

4. وقت ضايع ڪرڻ تي افسوس

اسان سڀني کي نقصان جي خوف جو تجربو آهي، پر ڪجهه خاص طور تي هن قسم جي پريشاني جو شڪار آهن. هر دفعي جڏهن اسان سوچيو ته رشتي کي ختم ڪرڻ يا نه، اسان کي ياد آهي ته اسان ڪيترو پئسو، تجربو، وقت ۽ توانائي خرچ ڪيو آهي. مثال طور: "اسان جي شادي کي 10 سال ٿي ويا آهن، ۽ جيڪڏهن مان ڇڏي ڏيندس، اهو ظاهر ٿيندو ته 10 سال ضايع ٿي ويا آهن."

ساڳيو ئي رومانوي يا دوستي رشتن لاءِ وڃي ٿو، ڪم. يقينا، توهان جي "سيڙپڪاري" کي واپس نه ٿو ڪري سگهجي، پر اهڙا خيال توهان کي اهم ۽ ضروري تبديلين تي فيصلو ڪرڻ کان روڪيندا آهن.

5. ڪنهن ٻئي جي (۽ هڪ پنهنجي) تي گهڻو ڀروسو گهڻو تنقيد

اسان ننڍپڻ ۾ پنهنجي باري ۾ جيڪو ڪجهه ٻڌون ٿا (تعريف يا لامحدود تنقيد) اهو پنهنجي باري ۾ اسان جي گہرے خيالن جو بنياد بڻجي ٿو. هڪ ٻار جيڪو ڪافي پيار حاصل ڪري چڪو آهي، پنهنجي پاڻ کي ساراهيو ۽ برداشت نه ڪندو آهي ته هن کي گهٽ ڪرڻ يا ان جي بي عزتي ڪرڻ جي ڪوشش.

هڪ غير محفوظ ٻار هڪ پريشان قسم جي منسلڪ سان، جيڪو اڪثر ڪري پنهنجي صلاحيتن جي باري ۾ ناپسنديده تبصرو ٻڌڻ ۾ اچي ٿو، انهن خيالن کي "جذب" ڪري ٿو، پاڻ کي نازڪ بنجي ٿو. اھڙو ماڻھو پنھنجين خامين کي زندگيءَ جي مڙني ناڪامين جو سبب سمجھي ٿو: ”مون کي نوڪريءَ تي نه رکيو ويو آھيان ڇو ته مان ھلندڙ آھيان“، ”مون کي دعوت نه ڏني وئي ھئي ڇو ته مان بيزار آھيان“، ”لڳا ٽٽي ويا ڇو ته مون وٽ ڪجھ به نه آھي. مون سان پيار ڪريو."

ڪوشش ڪريو ڪنهن به گهڻي تنقيد کي، ڪنهن ٻئي جي يا توهان جي پنهنجي. ۽ توهان کي هن تي غير مشروط اعتبار ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پنهنجي قوتن تي توجهه ڏيو، ان ”اندروني آواز“ سان بحث ڪريو جيڪو توهان تي تنقيد ڪري ٿو - اهو انهن تبصرن جي گونج کان سواءِ ٻيو ڪجهه ناهي جيڪو توهان ننڍپڻ ۾ ”جذب“ ڪيو هو. انهن ماڻهن کي نه ڏيو جن سان توهان گهمڻ ڦرندا آهيو توهان کي مذاق جو بٽ بڻائي.

ياد رکو ته توهان جي پوشیدہ خودڪار نمونن کان واقف ٿيڻ سان، توهان اهم تبديلين ڏانهن پهريون قدم کڻندا.