چرٻي کي ڪيئن ختم ڪجي

چرٻي بابت سڀ کان اهم شيءِ

هن پيج تي ، اسان هڪ نن FAڙي سوالن بابت چربی بابت لکيو آهي ، جتي اسان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪئي ته چربی ڇا آهي ۽ ان جي اضافي مقدار سان ڪيئن ڪم ڪجي.

چرٻي ڇا آهي ۽ ان لاءِ ڇا آهي؟

عام انسان جو وجود صرف ڪافي سار سنڀال جي توانائي جي استعمال سان ممڪن آهي. انساني جسم ۾ توانائي ڪاربوهائيڊريٽ گلائڪوجن جي صورت ۾ پيش ڪئي ويندي آهي جيڪا جگر ۽ عضلات ۾ جمع ٿيندي آهي ۽ چربی جي صورت ۾.

چرٻي جسم جي جيوڙيڙي جو هڪ مرڪب آهي ، جيڪو گھٽ طاقت جي لحاظ کان کائڻ شروع ڪري ٿو. اهو آهي ، مڪمل طاقت دوران ، ذخيرو جو حصو رزروز ۾ جمع ڪيو ويندو آهي. سو ڳالهائڻ لاءِ ، برساتي ڏينهن تي. جڏهن اهڙو دور اچي ويندو آهي ، ۽ جسم کي هن جي پيشڪش ڪيل خوراڪ موصول ٿيڻ شروع ٿي ويندي آهي ، ته هو پنهنجي ذخيرن کي پروسيس ڪرڻ شروع ڪندو آهي. ان ڳالهه تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته چرٻي توانائي جي ذخيري جو هڪ تمام آسان طريقو آهي. هڪ ڪلو گرام ٿڌي سان ، توهان 8750 ڪيلوريورائن تائين حاصل ڪري سگهو ٿا.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ٿلهي ماڻهون گهٽ درجه حرارت جي حالتن ۾ وڌيڪ رهڻ جي قابل هوندا آهن. ان کان سواء ، بولڊ عورتون گذريل صدي ۾ وڌيڪ قدر رکنديون هيون. ڇو ته اهو يقين ڪيو ويو ته هو خوراڪ جي گهٽتائي جي دور ۾ پنهنجن ٻارن کي پالائي سگهن ٿا.

ماڻهوءَ جو ٿڌي ذخيرو ، ايڊاپوز ٽائيس جا قسم

عام طور تي چرٻي بابت ۽ عام ماڻهو ۾ چرٻي بابت ڳالهائڻ لاءِ ، توهان کي toاڻڻ جي ضرورت آهي ته اهو ڪٿي آهي. انسانن ۾ ، ٻه قسم جا ٿلها هوندا آهن: اڇا ۽ ڀور. پختگي جي وقت ، اڇي چاندي جو مقدار نيري رنگ جي مواد کان ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري ، وڌيڪ ، اسان صرف اڇو چربی بابت ڳالهائينداسين. اڇو چرٻي ، يا ”ايڊپوس ٽائيس“ ، چربي خاني جي هڪ برادري آهي ، ايڊڊيسيسس. ڊوائيس ايڊپوسائٽ اهو هوندو آهي ته ڪڻڪ واري شين مان پيش ڪيل ٽريگليسرائڊس گڏ ڪري سگهندا آهن. جڏهن ته چربی خانا لا محدود نه ٿي ڪري سگهندا آهن. ۽ جيئن کان جسم کي غذائيت جو گهڻو واهپو ملي ٿو ، اضافي طور تي ڪجهه هنڌ رکڻ جي ضرورت آهي. ۽ پوءِ ، مدد ڪرڻ لاءِ ايڊيوپائيٽس خساري وارا خانا ، جيڪي چرٻي ۾ تبديل ٿيندا آهن ، توهان وڌيڪ چرٻي گڏ ڪرڻ شروع ڪندا آهيو.

ڇا ٿلها خانو چاٻي سيلز کي موٽائي سگهن ٿا؟

نه ٿو ڪري سگھي. فطرت جو هڪ مذاق اهو آهي ته ڳرندڙ خليا صرف هڪ طرفي طريقي سان چربي خانن ۾ transformير toار ڪرڻ جي قابل هوندا آهن ۽ انورس بدلجڻ ناممڪن هوندو آهي. اها حقيقت بک هڙتال جي مدت کانپوءِ تيز وزن وڌائڻ جو سبب آهي. جسم جيئن چوي ٿو - ”احتياط ، بک هڙتال بار بار ٿي سگهي ٿو. توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي. “ ڪاميٽي هڪ تيز ورزن ۾ ٿيندي آهي ، جيئن سيل مان چربيون دڪانن مان ڇڏيل آهن ۽ ان جي بحالي لاءِ تيار آهن.

چربی پهرين ڪٿي غائب ٿي؟

هاڻي توهان کي تجزيه جي عمل ۽ موجوده چرٻي جي استعمال بابت ڳالهائڻ گهرجي. ان لاءِ ، ايڊاپوٽسس ٻن قسمن جا ريڪارڊ ڪندڙ آهن.

جيڪڏهن جسم کي مناسب کاڌو ملي ٿو ، انساني رت ضروري غذائي حدن سان سينسر ٿيل آهي وڌ کان وڌ اجازت واري سطح تائين ، ۽ پوءِ اهو ڪم الفا ريسيسر ۾ داخل ٿي وڃي ٿو ، جيڪا چربی جي ترڪيب جي ذميوار آهي. اهو عمل لپوگينسنس کي سڏيو ويندو آهي.

جيڪڏهن ، بهرحال ، جسم گهٽ طاقت جي حالتن ۾ اچي چڪو آهي ، ۽ رعايت هن وقت رت ۾ موجود مادي ۾ موجود ڪونهي ، ضروري آهي ته چهرو ، فربي جي استعمال جو مرحلو ، يا سائنسي طور تي ، لپوليسس جو مرحلو شروع ٿئي ٿو. اهو عمل بيٽا ريڪٽر ۽ ليپوليسيس وٺندي آهي ، جيڪا توانائي جي وجود لاءِ ضروري آهي.

اهو پڻ نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته adipocytes، چربی خاني، receptors جي موجودگي جي لحاظ کان مختلف آهن. ران ۽ ٿلهي جي سيلن ۾ خاص طور تي الفا ريڪٽرز شامل آهن. تنهن ڪري اهي جلدي چربی جمع ڪن ٿا. جسم جو مٿيون حصو، ان جي برعڪس، سيلن سان مالا مال آهي، جن جو بنيادي ڪم ڏيڻ آهي. تنهن ڪري، روزو رکڻ دوران، پهرين جاء تي، اسان جي جسم جي مٿئين اڌ ۾ وزن گھٽائي ٿو.

اهو سڻڀ جي بناوت سبب ڪري سگهي ٿو ۽ ان جو رطوبت ايڊينالائن ، گلوڪوز ۽ رت ۾ انسولين جي سطح آهي. هي شاندار ٽورو اسان جي ظاهر جو ذميوار آهي.

توهان کي چربی جي گھٽتائي جي عمل کي ڪيئن شروع ڪرڻ گهرجي؟

وزن وڌائڻ کي روڪڻ لاءِ ضروري آهي ته لپائيسننز ۽ ليوپوليسس جي وچ ۾ توازن قائم ڪيو وڃي جيڪو پيدا ڪرڻ ۽ چرٻي گهٽائڻ جو عمل آهي.

تنهن ڪري، جڏهن کائڻ ضروري آهي ته اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته هن معاملي ۾ ڪهڙو نتيجو حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. جيڪڏهن adipose ٽشو جي کوٽ آهي ته استعمال ڪري سگهجي ٿو ته رزرو ۾ جمع ڪيو ويندو. ۽ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا گھٽائڻ چاھيو ٿا ڀاڄين جي ٺھيل کي غذا مان خارج ڪرڻ گھرجي، يا گھٽ ۾ گھٽ پراڊڪٽس جي استعمال کي محدود ڪريو جيڪي لپوجنسي ۾ حصو وٺن ٿيون.

سڀ کان پهريان ۽ سڀ کان پهريان، توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي کاڌي جي چربی (خاص طور تي نقصانڪار) ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ (اڇو کنڊ، اٽي مان ٺهيل شيون، ۽ ٻيون سڌريل شيون). اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ٿلهي گوشت، لوڻ، مکڻ، ڪريم، اڇي ماني جو استعمال، کنڊ، کنڊ، کنڊ، ۽ ٻيو ڪو به بهتر ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو گڏ نه ڪيو وڃي.

اهو پڻ هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان مٿين شين کي استعمال ڪريو ٿا ته ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ لوڊ لوڊ ڪرڻ کان اڳ، ٿلهي سيلز جي ضرب نه ٿيندي. تنهن هوندي به، انهن شين جو استعمال سمهڻ کان اڳ ۾ اضافي ٿلهي سيلز جي ٺهڻ جو سبب بڻجندو.

چوڪن ، ٿڌن ، معورن مان چرٻي کي ڪيئن ختم ڪجي؟

مشهور عقيدي جي برخلاف ، هٽائڻ لاءِ چونڊيل ٿري ٽائيس ڪجهه مشق ۽ غذا سان گڏ ممڪن ناهي. هن حقيقت جي ڪري اهو آهي ته ايڊپوس ٽائيس جيڪي ڪوڙا ، پيٽ ، يا هپس ۾ واقع آهن ، اهي انساني جسم جو حصو آهن. انساني جسم ، جسم جي هڪ خاص حصي ۾ طاقت کي وڌائڻ جي حد يا محدود ڪرڻ جي قابل ناهي. تنهن هوندي ، هر ضابطي کي پنهنجون استثنا آهن.

مثال طور ، ٿڌي پيٽ کي گھٽائڻ لاءِ ، توهان کي هن کي سٺو لوڊ ڪرڻ گهرجي (مثال طور ، دٻو دٻايو) ، ۽ پاڻ کي خوراڪ ۾ محدود رکڻ لاءِ. هن حالت ۾ ، مشق لاءِ گهربل توانائي پيٽ جي چرٻي جي تپش کان ورتي وڃي ٿي. بهرحال ، هي عمل ڊگهو آهي ۽ اهو ضروري آهي ته نئين چرٻي خاني جي بناوت کي روڪيندي - ايڊپوٽسس.

ڇا اهو ممڪن آهي جڏهن وزن گهٽائڻ سان رڳو ڀور ختم ڪرڻ ختم ٿي وڃي؟

جيڪڏهن ڪو مڃي ٿو ته جڏهن بک گهٽجي وڃڻ سان صرف چربی جي مقدار گهٽجي وڃي ٿي - هو وڏي غلطي ڪري ٿو. غذائي قريب سان لاڳاپيل اهو دٻاءُ ، س bodyي جسم تي exposedهليل. ۽ جيئن ته عضون کي توانائي جا پنهنجا ذريعا نه آهن ، توهان پهرين جڳهه تي وزن گهٽايو. مٿي بيان ڪيل ٽريننگ جي حوالي سان ، توهان جو عضلات ماس ​​، انهي صورت ۾ صرف عضلات فائبر جي ڪراس سيڪشن جي شڪل کي تبديل ڪريو ، جنهن جو نمبر هڪ نئون ،اول ٻار جهڙو آهي ، ۽ جسم ٺاهڻ وارو.

بدقسمتي سان ، ڪجهه تربيت اڃا تائين جاري رکڻ جي ڳولا ۾ آهي وزن گهٽائي ٿڌي ۽ عضلات ٽشو۔

توهان هڪ ڏينهن ۾ ڪيترو ٿڌو جلائي سگهو ٿا؟

ھڪڙو ٿوري ، تقريبا 100 گرام ھڪڙو ڏينھن ، نادر ڪيسن ۾ 200 گرام تائين. پر جيڪڏهن توهان ورزش باقاعده ڪيو ، نتيجو محسوس ڪيو ويندو.

آخرڪار ، اهو 3 پونڊ سڻڀ آهي هڪ مهيني! وڌيڪ ڇو نه ، پڙهي…

انھن کي گهربل ڪم سرانجام ڏيڻ لاءِ ، جسم کي ڪافي توانائي فراهم ڪرڻ ضروري آھي. جڏهن ته جسم جي چرٻي جو ذخيرو جلدي مادي ۾ تبديل نٿو ٿي سگهي. تنهن ڪري ، جڏهن ڪو ماڻهو سمورو گليڪجن اسٽور استعمال ڪندو آهي ، اهو هن جي لاءِ تمام هضم ٿيندڙ خوراڪ جي پروسيس شروع ڪندو آهي. ۽ اهي کاڌا عضلات آهن. هن قسم جي ”تخريب“ کي روڪڻ لاءِ ماڻهوءَ کي مناسب مقدار ۾ پروٽين کائڻ گهرجي. اهوئي سبب آهي ، دڪانن ۾ ، باڊي بلڊرز کي سروس ڪرڻ ۾ شامل ، مختلف قسم جا پروٽين وڪرو ڪن ٿا.

پنهنجي پاڻ کي پيئڻ لاءِ محدود ڇو نه رکجي؟

پاڻي سڀني جي جسمن ۽ نظامن ۾ موجود آھي اھو جسم جي بنيادي سيال معلوم ٿئي ٿو. تنهن ڪري ، عام ڪم ڪار ڪرڻ لاءِ ، جسم کي مائع جي ضرورت هوندي آهي. ايڊيوپوسائٽس لاءِ جسم جا چرٻي خانا ، پاڻي پڻ اهم هوندو آهي. اهو چرٻي پيدا ڪرڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي ۽ ڇڏجي ويندي آهي جڏهن ته اهو گلجي وڃي. ساڳي ئي وقت ، پاڻي جي استعمال جي جبري پابندي دماغ جي خلين (پاڻي جي گھٽتائي) کي ، ۽ نتيجي طور ، يادداشت جي نقصان جي ڪري سگھي ٿي.

وزن گھٽائڻ کانپوءِ چمڙي جي خوبصورتي نه وڃائڻ لاءِ ڇا غور ڪجي؟

وزن گھٽائڻ کان پوءِ به چمڙي جي حسن کي برقرار رکڻ لاءِ، ان ۾ پاڻي جي موجودگي به ضروري آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪوليجن پروٽين، جنهن جي ڪري چمڙي صحتمند ۽ لچڪدار نظر اچي ٿي، پاڻي جي ضرورت آهي. پاڻي جي مدد سان، ڪوليجن فائبر مضبوط ٿي ويندا آهن ۽ چمڙي نرم ۽ ريشمي ٿي ويندي آهي. نمي جي گھٽتائي، چمڙي هڪ چمڪندڙ ظهور وٺندي آهي، ڇڪڻ شروع ٿئي ٿي. اهڙو ئي اثر ميون ۽ ڀاڄين ۾ به ڏسي سگهجي ٿو. چؤ ته ڦاٽل صرف ڪڪڙ، چمڙي نرم، لچڪدار ۽ مختلف قسمن جي خاصيتن سان ملندڙ جلندڙ آهي. پر ڪڪڙ جو هڪ يا ٻه ڏينهن سج ۾ ليٽڻ لاءِ ڪافي آهي، جيئن هن جي چمڙي ٻرندي آهي، اها بدصورت ٿي ويندي آهي.

سورن ۾ ڇو “اسان پنهنجو وزن ڪونه گهٽايو”؟

پسڻ جو بنيادي فزيولوجيلو ڪم جسم جي تھرمل ترتيب کي سپورٽ ڪرڻ آهي. خارش جو ڪم صرف ان صورت ۾ فعال ڪيو ويندو آهي جڏهن (پيشاب) وارو نظام پنهنجون ذميواريون نڀائي سگهي. سورن ۾ مڙس جي رھڻ کان پوءِ ان جو جسم coveredڪيل ھوندو آھي. پر پسڻ صرف جسم کي گرم ڪرڻ کان بچائڻ لاءِ ۽ ان جا ٻيا فرض نه آهن. ۽ جسم ۾ اضافي گرمي پد کي رکڻ ۽ تھرمل ڌڪ نه هڻڻ جي لاءِ پاڻي جي توازن کي برقرار رکڻ ضروري آهي جيترو پاڻي توهان چاهيو.

ايروبڪ مشق (ڪارڊ) ڇا آهي؟

اسان سڀ اسڪول فزڪس جي ڪورس کان ياد رکون ٿا ، ”ايرو“ جو مطلب هوا آهي. هن کي فيٽي جمعن تي ضابطو آڻڻ هاڻي لازمي ٿي ويندو.

جسم ۾ چرٻي جي مقدار کي گهٽائڻ جي لاءِ آڪسيجن جي ضرورت هوندي آهي ، جيڪا لپوليسي جي نتيجي ۾ توانائي خارج ڪندي آهي جيڪا پوءِ جسم کي استعمال ڪندي آهي. سٺو رت جي گردش ، آڪسيجن جو بنيادي سپلائر ، دل جي صحيح ڪم ڪرڻ تي دارومدار آهي. جيڪڏهن دل تربيت نه ڪئي وئي آهي ، اهو گهڻو وقت ٿي سگهي ٿو ته وڌندڙ لوڊ سان ڪم ڪرڻ نه گهرجي. سٺا نتيجا ڪاريو ڊوڙائڻ ، ترڻ ، رنڊنگ ، سائيڪلنگ. توهان کي انهي لوڊ سان تربيت ڏيڻ گهرجي ته ورزش دوران دل جي شرح فارمولا (220 سالن جي عمر) سان ٿيندي آهي.

ليپولوزيز جي عمل کي شروع ڪرڻ جي لاءِ انهي کي لازمي طور تي وزن کي distributeڳن ۾ ورهائڻ لازمي آهي. ورزش ۾ شامل ڪيل وڏي عضلتون وڌيڪ توانائي استعمال ڪن ٿا ، ۽ تنهن ڪري ، جلدي خوراڪ جي گهٽتائي کي محسوس ڪرڻ لڳن ٿيون. اهو لمحو لپوليسس شروع ڪري ٿو ، جيڪا جسم جي چرٻي کي گهٽائي ٿي.

پر adipose ٽشو جي گھٽتائي ۾ هڪ مستحڪم نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، عضلات کي باقاعدي طور تي معاهدو ڪرڻ جي ضرورت آهي، آرام ۽ دٻاء جي متبادل مدت. صرف هن صورت ۾، ٿلهي جي ٽوڙڻ واري شين کي مڪمل طور تي "وڙهڻ" واري علائقي کي ڇڏي سگهي ٿو، ٻي صورت ۾، نتيجو مختصر مدت ٿيندو.

جيئن ته جامد لوڊ (kallanetik، يوگا، Pilates) لاء، اهي ٿلهي جي ڀڃڪڙي ۾ ڪو به حصو نه وٺندا آهن، ۽ اهڙيون لوڊ ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندا آهن لپوليسس جي شين کي ڪم واري علائقي مان ڪڍڻ، آڪسيجن جي وهڪري کي روڪڻ. اهڙيء طرح، جامد ورزش جو مقصد نه آهي ته چربی ڪاميٽي کي گهٽائڻ، صرف برداشت، لچڪدار، ۽ انسان جي ٻين جسماني ۽ روحاني خوبيون.

سيلولائٽ ڇا آهي ۽ ان مان ڪئين نجات حاصل ڪجي؟

Cellulite چمڙي جي مٿئين تہه ۾ چربی جمع آهي. ۽ جيئن ته اهڙا سيلز موجود آهن جيڪي ٿلهي جي ذخيري کي گڏ ڪن ٿا، ڪوليجن فائبر جي وچ ۾، سيلولائٽ جي نشانين سان چمڙي جي ظاهري نارنگي جي ٿلهي وانگر آهي. گھٽ جسماني دٻاءَ ۾ ۽ رت جي وهڪري کي ڪيپيلرن ذريعي گھٽائڻ سان، ٿلهي خانن جي ”سوجن“ ٿيندي آهي. نتيجي طور، lipolysis روڪي ٿو، ۽ اثر ۾ نئين سيلز ظاهر ٿئي ٿو.

انهي ڪري ، "نارنگي" ۾ تبديل نه ٿيڻ جي لاءِ توهان کي چمڙي جي مٿين پرتن جي عام گردش کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. متبادل متبادل ايروبڪ مشق جي لاء جزن جي مسئلن وارن علائقن ۾ ڪفائن يا امينوفيلائن تي جڙڻ سان گڏ مناسب هوندو آهي. حصو ۾ ، توهان ڊائمڪسڊيمم جو ڪجهه بوند شامل ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪو ڪاميابي سان ڪيفين يا امينوفيل لائنن جي انوولس کي ٽسيج ۾ پهچائي ٿو.

جسم جي مسئلن وارن علائقن ۾ انهن سبجيڪٽن جي موجودگي رت جي رستن کي وڌائڻ جو سبب بڻجندي ۽ ڪيپلري جي عام ڪم کي يقيني بڻائي سگهندي جيڪا نقصان ڏيندڙ مادي جي اچ وڃ ۽ صحتمند جي مڪمل ترسيل ۾ حصو وٺندي آهي.

پي ايس: جيل کي مٿين جزن سان لاڳو ڪرڻ کان پهرين - پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي! اهي دوائون صرف دواسازي ۾ خريد ڪريو.

ڇا مشھور "معجزہ شين" ۽ غذا مان ڪو احساس آھي؟

يقينن، مضمون جي آخر ۾، اسان کي تجارتي نئين فينگل غذا، طريقن ۽ ٽيبلٽس بابت ڳالهائڻ گهرجي. ڪجهه قياس ڪندڙن جي مطابق "دوا" ماڻهن کي خريد ڪيو "معجزہ علاج" يا ڪجهه نئين فينگل غذا جي ترڪيب، اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل آهي.

تڏھن ، اھي ھر ڪنھن کي يقين ڏياريندا آھن ته اڳي ھڪڙي بيرل جيترو ھوندي ھو ، ۽ ھاڻي بلڪل برھم جيترو پتلي ھو. بالڪل ، معيار واري فوٽو ايڊٽنگ جي پروگرام سان “فوٽوشاپ” بحث ڪرڻ مشڪل آهي. پر زندگي آهي. ان کان علاوه ، توانائي جي تحفظ جي قانون تي غور ڪرڻ ضروري آهي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته توانائيءَ جي چرٻي ۾ خارج ٿيندڙ توانائي ، ڪنهن جاءِ تي خرچ ٿيڻ گهرجي. ۽ جڏهن توهان ٿورڙي ئي وقت ۾ چرٻي کي ساڙيو ، جيئن اشتهارن ۾ بيان ڪيو ويو آهي ، جسم کي آزاد ڪيل توانائي جي کثرت سان اڃا به ساڙيو ويندو!

تنهن ڪري وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيتريون ئي نيون پراڊڪٽس رڳو چورن جي کيسي ۾ رکيل فنڊن ۾ اضافو ته ڪن ٿيون پر انهن جي ٺڳي شهرين کي ڪو به فائدو نه پهچن ٿيون.

نتيجو هيٺ ڏنل آهي. جسم جي خوبصورت شڪل کي حاصل ڪرڻ لاءِ جسم ۾ ايروبڪ مشق لاءِ بهترين جسم ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت آهي ، پنھنجي غذا کي ترتيب ڏيڻ ، سادي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ غير صحتمند چربی جو استعمال گهٽائڻ ۽ سيلولائٽ سان وڙھڻ لاءِ خاص ڪريم استعمال ڪريو.