کمر تنگ ڪئين ڪجي: ڇا ڪجي ۽ ڇا نه ڪرڻو آهي

هولڊر تنگ کمر هميشه عورت ۽ خوبصورتي جو مثال سمجهيو ويندو آهي. اڳي ، عورتن کي تنگ تنگ ڪارٽون ۽ لباس کان بچايو ويندو هو ، پر فيشن جي خامين کي لڪائڻ لاءِ فيشن هميشه ممڪن ناهن. کمر کي تنگ ڪيئن بڻائڻ ، ڇا اهو هميشه حاصل ڪرڻ ممڪن آهي ۽ اها ٺاهڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي؟

توھان کي ھيٺ ڏنل مضمون پڻ ڏسڻ گھرجي.

• مٿيان 20 عورتن جا ڊوڙندڙ بوٽ فٽنيس ۽ ڪمينٽس لاءِ
• يوٽيوب تي مٿي 50 ڪوچ: بهترين ورڪشاپن جو هڪ انتخاب
• ڊمبل ڪيئن چونڊيو: صلاحون ، مشورا ، قيمتون
• فٽنيس مٽي کي ڪيئن چونڊيو: هر قسم ۽ قيمتون
• فٽنيز ڪنگڻ بابت سڀ ڪجهه: اهو ڇا آهي ۽ ڪيئن چونڊيو وڃي
• هلندڙ بوٽن کي ڪيئن چونڊيو: هڪ مڪمل دستياب
• ڀت جي پيٽ لاءِ مٿاهين 50 بهترين مشقون
• مشق جي سائيڪل: فائدا ۽ نقصان ، سستي ڪرڻ جي اثر تي

تنگ کمر ڪيئن ٺاهجي؟

جئين توهان knowاڻو ٿا ، مقامي طور تي وزن گهٽائڻ ناممڪن آهي ، تنهن ڪري ، تنگ کمر ٺاهڻ لاءِ توهان کي وڌ وزن مان نجات حاصل ڪرڻ جي لاءِ عام قاعدن تي عمل ڪرڻ گهرجي. هي ڪرڻ

1. غذا تي عمل ڪرڻ. ڪيليئرس کي ڳڻڻ جو بهترين طريقو آهي. مددگار onاڻ ته ايندڙ سيڪشن ۾ اهو ڪيئن ۽ ڇو پڙهجي. هڪ ٻيو رستو صحتمند طرز زندگي ۽ مناسب غذائيت آهي. وڌيڪ پڙهو ته مناسب تغذي بابت.
2. ڪاريو ڪم ڪرڻ. اهو ڪاريو ورڪ جي اثرائتي کي سوال نه ڪري ها ، پر اهي توهان کي اضافي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. سڀ کان اهم ، knowاڻي ٿو ڪڏهن روڪي. ڪاريو سيشن هفتي ۾ 3-4 دفعا هئڻ گهرجي ، 40-60 منٽن کان وڌيڪ نه.

توهان ڪيتري جلدي جلدي تنگ کمر حاصل ڪري سگهندا ، توهان جي شڪل جي قسم تي منحصر آهي. ڪير پهرين وزن وارو پير گهٽائيندو آهي ، ڪو ماڻهو جو ڳاڻيٽو ڪندو آهي ۽ ڪو وزن گهٽ ڪندو آهي. ان جو اثر نه ٿو پوي ، اهو اسان ۾ جينياتي طور تي آهي. ان بابت وڌيڪ پڙهو.

وزن گھٽائڻ جي لاءِ CARBOHYDRATES بابت سڀئي

ڇا ڪجي

اوچتو هڪ ڏينهن ڊبلبلز ، الٽيز ، موڙيندڙ ۽ سانڊي سان ڀريل هولي هوپ سان بيچين تمام گهڻو مشهور ٿيو. ۽ اهو سڀ ڪجهه ممڪن آهي ته کمر کي تنگ ڪرڻ ۾ مدد ملندي. سچ ناهي! اهي مشق مضبوط ۽ پمپ ٿيل obliques آهن ، پر انهن جي مٿان چٽي ختم نه ڪريو. آخر ۾ ، توهان جي کمر رڳو چئني پيٽ جي عضلات جي ماپ ۾ وڌي وڃي ٿي جيڪي بار بار انهي جي ڪري ٽيون ٿيون.

جيڪي چون ٿا ته گهٽايل ٿلهي واري لَڪ ، هَوَلَهَ ۽ پاسي واري وکر ، گهڻو ڪري ، هميشه فطرت کان واضع کمر هوندي هئي. ۽ جسماني سرگرمي جي مدد سان هو اضافي وزن کان نجات حاصل ڪري پنهنجي اڳوڻي حالت ڏانهن موٽيا. انهي حد تائين عام وزن جي نقصان لاءِ (جيئن مٿي بيان ڪيو ويو) ، ورزش واري عضلات تي اضافي لوڊ جي ضرورت ناهي. پر جن وٽ کمر نه آهي ، اهي ورزش صرف ان کي وڌائڻ لاءِ.

toاڻڻ ضروري آھي ڇا؟

اسان مان هر هڪ مختلف جسم جي structureانچي آهي. اهو جينياتي سطح تي رکيو ويندو آهي. ۽ ها ، اهڙا وقت آهن جڏهن کمر تنگ نه ڪري ، جيڪڏهن توهان حقيقي سخت ڪوشش ڪيو. توهان س theي جسم ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ، ڪنارن کي غائب ڪيو ۽ ڇهه پي سي بي بي به هوندو ، پر ظاهر ڪيل کمر نه هوندو. هتي توهان ڪجھ به نٿا ڪري سگهو پر پنهنجي جسم ۽ قد جي جسم کي پيار ڪرڻ شروع ڪريو جيئن هو آهي.

تنگ کمر جو قسم جي انگن اکرن کي:

• ”هاگورج“. جيڪڏهن توهان هن قسم جي شخصيت جا خوش مالڪ آهيو ، ته توهان چئي سگهو ٿا ته توهان خوش قسمت آهيو. هرڪيولين جي ڪوششن جي بغير ، توهان کي گهٽ هوندي.
• "پئر". توهان هپس ۽ وڏا چوٽين جو شڪار آهيو؟ تڪليف نه ٿيو. پر توهان جي کمر ۽ خوش مزاج صرف حسد ڪري سگهندا آهن.

تنگ کمر هجڻ جو موقعو ڪهڙي قسم جي هيٺيان ڏسڻ ۾ اچي ٿو.

• "ايپل". جسم جو مٿيون حصو توهان جو مسئلو علائقو آهي. پر اڃا به پيٽ جي ٿڪ کان نجات حاصل ڪري ، حقيقت اها ناهي ته توهان پنهنجي کمر کان مطمئن ٿي ويندؤ.
• “الٽي ٽڪنڊو”. وسيع ڪلهي ۽ مضبوط مٿين جسم جو مالڪ. تنهن هوندي ، سستي پير ۽ چوٽي مڪمل طور تي توهان جو معاوضو ڪري ٿو ، واضح کمر جي گهٽتائي.

تنگ کمر هجڻ جو تمام ٿورو موقعو گهٽ آهي.

• مستطيل. توهان جو اندازو آهي ، جڏهن ڪلهي ، کمر ۽ چوٿون ساڳيا ليڪ تي هجن؟ مبارڪون ، توهان جو جسم راندين سان سڀني کان جوابدار آهي ۽ مسئلن وارن علائقن ۾ چربی اسٽوريج کان تقريبن لاتعلق آهي. سچ ، هن صورت ۾ تنگ کمر نه هوندي.

جيڪڏهن توهان فطرت کان واضع کمر ڪيو آهي ، تو اهو وزن ۽ غذا جي ورزش کان وزن جي نقصان کان فوري طور تي ظاهر ٿيندو. اهو ڇڪڻ ۽ هارپ کي ٽوڙڻ نه گهرجي جيستائين توهان نيري نه ڪريو. پر جيڪڏهن کمر نه هجي (چ wellو اسين سڀ جينياتي طور تي مختلف آهيون ڪجهه به نه ٿو ڪري سگهجي) هي اضافي ڊيوائس ٺاهڻ جي لاءِ ناهي. اهو رڳو ممڪن آهي ته توهان جي ڪنارن کي چوڻي ۾ وڌي وڃي.

ڪاريو لوڊ جو مزو وٺو ، غذا تي عمل ڪريو ، سائڊ ماسٽن بابت وساريو ۽ منهنجي جسم سان پيار ڪيو ، اهو توهان کي طبيعت ڪيئن ڏني. هر قسم جي شڪل ۾ ان جا فائدا ۽ خاصيتون آهن ، ان کي بدلائڻ تي پنهنجي توانائي ضايع نه ڪريو. ۽ ڪنهن به قسم جي شڪل ڪمال تائين پهچائي سگهجي ٿي. ۽ هميشه اهو اشارو نه آهي ته مڪمل گهٽتائي کمر.

کمر کي گھٽائڻ ۽ ڪنارن کي ڪيئن ختم ڪيو ويندو: صلاحون ۽ مشق