ماڻهو ، جيڪي خام غذا جي غذا جي مشق شروع ڪرڻ چاهيندا آهن اڪثر اهو سوال منهن ڏيندا آهن: انهن جي غذا کي صحيح طريقي سان ڪيئن ٺاهجي؟ تمام ضروري مادو حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي ڇا ۽ ڪيترو کائڻ گهرجي. انهن سوالن جو سڀ کان صحيح جواب توهان جي جسم ٻڌڻ جي صلاح ڏني ويندي - هو پاڻ توهان کي ٻڌائيندو ته هن کي ڪيتري ۽ ڪهڙي مقدار ۾ گهرج آهي.
پر ، بدقسمتي سان ، ميگولوپولائز جي حالتن ۾ ، ماڻهو پنهنجي فطري ميلاپ کان اهڙي طرح طلاق ٿي چڪا آهن ته جسم جي ضرورتن کي منسلڪ ۽ لت کان ڌار ڪرڻ انتهائي ڏکيو آهي. تنهن ڪري ، هن آرٽيڪل کي خام غذا کي ترتيب ڏيڻ بابت ڪجهه بنيادي صلاحون گڏ ڪيون آهن. ھڪڙو بهترين اختيار ھوندو تھ جلدي واري ماحول ۾ ھڪ خام کاڌو ھڪ ڊگھي تاريخ ، سٺي صحت سان گڏ ، ۽ اھو سکي ته ھو ڪيئن کائيندو.
پر هر ڪنهن کي اهو موقعو ناهي ، تنهن ڪري مشهور سائبيريا جي خام کاڌو کائڻ وارو ڊينس ٽينيٽيف هڪ س downي هيٺ لکيو ، جنهن ۾ هن ڏيکاري ٿو ته توهان جي خام خوراڪ جي غذا ڪيئن ٺاهجي ، جسم جي سڀني ضرورتن کي نظر ۾ رکندي. يقينا ، بنيادي اصول آهن:
س of کان پهريان ، کا foodو ممڪن طور تي قدرتي هجڻ گھرجي. اھو ضروري ناھي ته ھڪڙي ڊش ۾ گھڻي تعداد ۾ اجزاء ملايو و itي - اھو خوراڪ جي جذب ۾ مداخلت ڪري ٿو ۽ ظھر جي ظاھر ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. يقينن ، اھو مشڪل آھي ته فوري طور تي روايتي جديد کا fromي کان خام مونو کائڻ ڏانھن مٽجي ، پر غذائيت جي بنيادي اصولن تي عمل ڪرڻ سان توھان کي مدد ملندي ھڪڙي عام languageولي پنھنجي جسم سان تيزيءَ سان. اھو سفارش ڪئي وئي آھي ته گھٽ ڪري يا ختم ڪري مصالحو مڪمل طور تي ، خاص ڪري لوڻ. طاقتور ذائقو و enhanائيندڙ اسان جي کا foodي جي خواھشن کي وائيندا آھن اسان جي بک و increasingائيندي ۽ اھو مشڪل بنائيندي کا tasteي جو ذائقو چکڻ لاءِ. ruitsا areيون خراب طريقي سان ميون ۽ .ج سان ملن ٿيون. Sprج ۽ اناج پڻ سفارش نٿا ڪن ته seedsج ۾ مداخلت ڪن ، پر تازيون جڙي themوٽيون انھن کي چيءَ طرح پوري ڪنديون.
هفتي لاءِ خام کاڌو مينيو شامل ٿيڻ گھرجي: اونهاري ۾ ، اھو بھترين فائدو ڏئي ٿو تازو vegetablesا andين ۽ ميون کي ، بهار ۾ - تازيون bsوٽيون ، سياري ۾ اناج ۽ guاين جو تعداد و increaseائڻ لاءِ. پهريون ناشتو (جا-1.5ڻ کانپوءِ 2-XNUMX ڪلاڪ) س light کان و metalيڪ تيز دھات آھي. اھو بھتر آھي ته ڏينھن جي شروعات ڪجھ ميون سان ڪجي. مثال طور ، سومر تي twoه سيب کائو ، ا Tuesdayاري تي twoه ناشپاتي ، وغيره ڪجھ ڏينھن تي ، توھان پنھنجو علاج ڪري سگھوٿا ھڪڙي ميوي جي سھڻي سان. breakfastيو ناشتو ھڪڙو وزني کا mealو آھي. اھو وقت آھي sprاٽل اناج ، guا ،ين ، ۽ لڪل اناج جو. مختلف ڏينھن تي ، متبادل sprاoutsيون vegetablesا withين سان ، توھان برداشت ڪري سگھوٿا سلاد يا ”خام“ سوپ.
منجھند جو ناشتو - وري ھڪڙو نن smallو ناشتو. موسمي ofير جو ھڪڙو مfulو (سياري ۾ خشڪ ميون ۾) ، ساغرن جو ھڪڙو ٽولو ، يا ھڪڙو سائو ڪڪيل بک کي چ satisfيءَ طرح مطمئن ڪندو ۽ طاقت ڏيندو ايندڙ کا untilي تائين. منجھند جي ماني لنچ کان گھٽ ھجڻ گھرجي. منجھند جو ، جسم کي ميون سان لوڊ نه ڪريو ، ھي کا mealو بلڪل ھلڪو ۽ تندرست ھجڻ گھرجي. متبادل موسمي vegetablesايون م aي م ofي سان يا sprج جو ھڪڙو نن portionڙو حصو ، مثالي. اھو بھتر آھي ته رات جي ماني مڪمل طور تي ipڏي ڏيو ، خاص ڪري جيڪڏھن سمھڻ کان 3 ڪلاڪ گھٽ ھجن. جيڪڏھن ننڊ جو وقت ا farا پري آھي ، ۽ توھان ا alreadyي ئي محسوس ڪيو آھي کائڻ وانگر ، ڪجھ vegetablesا eatيون کائو يا ھڪڙو گلاس تازو نچوڙي vegetableا vegetableين جو رس پيئو.
هڪ everyيرو هر ڪجهه هفتن ۾ ، اهو س isو آهي روزو رکڻ جو ڏينهن جسم لاءِ - leaveڏيو صرف هڪ قسم جو ميوو غذا ۾ ، يا پاڻ کي محدود ڪريو پيئڻ جو پاڻي. جيڪڏھن توھان کي اھو مشڪل ٿو ل immediatelyي ته فوري طور خام کا dietي جي غذا ڏانھن و switchو ، پوءِ توھان لاءِ توھان س accountني نقطن کي مدنظر رکو ۽ پيدا ٿيندڙ مشڪلاتن کي دور ڪريو ، معروف خام خوراڪ دان. اولگ سمائيڪ تيار ڪئي جنهن ۾ هن خام خوراڪ جي غذا تي قابليت وارو منتقلي جا مسئلا ظاهر ڪيا.